tag:blogger.com,1999:blog-66493138172617145512024-03-21T12:29:55.462-04:00Francois MarchandUnknownnoreply@blogger.comBlogger39125tag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-23478294553397909152022-12-03T11:40:00.006-05:002022-12-03T12:15:48.840-05:00LE PLAISIR ET LA RÉALISATION<p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFWqEX8X0sTT7LGt6lP79DHmiw_aepraAuDuQDB7SQatdLpoJ9MwAvhuEjg0tz0cas__m17_4uuCbLc5u_uq3yg-Bo-wSOwduoKUeBzbmSpFejhMNqRxgR7ggFR_T6ZjblKv2i7vLYguGEEYMvmJIpbyddy-24AvKXdysEWFxo8kND3utziCoiDSMdA/s2573/C97217AC-9BF6-41BF-8D97-A23252865FE8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1447" data-original-width="2573" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFWqEX8X0sTT7LGt6lP79DHmiw_aepraAuDuQDB7SQatdLpoJ9MwAvhuEjg0tz0cas__m17_4uuCbLc5u_uq3yg-Bo-wSOwduoKUeBzbmSpFejhMNqRxgR7ggFR_T6ZjblKv2i7vLYguGEEYMvmJIpbyddy-24AvKXdysEWFxo8kND3utziCoiDSMdA/s320/C97217AC-9BF6-41BF-8D97-A23252865FE8.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn54yp3sAsnoIX2SQSf8VHKZ2ip6mSAHcrAWbKbWrCqWRocJ741Ck-lRxUoajesD41ZIUbZHJjYHJvkUuCyDqcaOm05zDjCF_Ygt7ZQqQONdbHZ7AJPR-OfPnHR9O6sUTeGCtdrLn9EHKeN7P0eOKvfoHUcqCV5ujMo8g7J4Gn6mTOT_d2ubnWz8k_cQ/s2048/8960D70C-980E-482A-ACCC-99E8D41C0B2D.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn54yp3sAsnoIX2SQSf8VHKZ2ip6mSAHcrAWbKbWrCqWRocJ741Ck-lRxUoajesD41ZIUbZHJjYHJvkUuCyDqcaOm05zDjCF_Ygt7ZQqQONdbHZ7AJPR-OfPnHR9O6sUTeGCtdrLn9EHKeN7P0eOKvfoHUcqCV5ujMo8g7J4Gn6mTOT_d2ubnWz8k_cQ/s320/8960D70C-980E-482A-ACCC-99E8D41C0B2D.jpeg" width="320" /></a></div><br />Déjà 10 ans sans prendre part à des courses majeures(Waterfront Marathon - 2012), j'ai décidé de prendre part en 2022 à un marathon. Durant toutes ces années, je n'avais jamais pensé refaire un marathon car j'avais poussé la machine à un niveau au delà de mon corps mais également de ma tête. Je gardais ma tête à la course en entrainant des athlètes mais on dirait que ma tête ne voulait plius être confronter au mal. <p></p><p style="text-align: justify;">Au décès de ma mère en 2019, je me suis remis à penser de me remettre mon corps dans une shape de coureur(et non de bikeur durant les années précédentes). Par contre, la tête d'un coureur se rappelle des paces du passé mais le corps, lui, n'aime pas ca. Donc, la progression était avec des hauts et des bas selon comment mon corps réagissait. Finalement, la COVID a frappé et par la suite, ce fut une manière de passer à travers et à l'été 2021, j'ai commencé à croire à l'idée de refaire le seul marathon non terminé de ma carrière, le seul dont ma mère ne pas vu complété, soit BOSTON. Pour s'y faire, il fallait que je passe l'hiver 2021-22 sans blessure et je me suis mis au défi auprès de mes athlètes que si je n'étais pas blessé, j'allais m'inscrire à un marathon. Les semaines se sont succédées pour finalement me retrouver en mars sans blessure et une bonne forme. Donc, l'inscription.</p><p style="text-align: justify;">Comme j'étais le coach, ma planif était celle de mes athlètes mais 3 semaines avant. Eux devaient se rendre à Boston et moi Toronto, le 1er mai. Donc, cela n'était pas optimal car j'ai peaké 3 semaines avant. Donc, le dernier mois fut difficile car je devais "surfer" sur ma forme. Pour la première fois en 10 ans, je me retrouvais confronter à une pression autre que celle du travail. L'objectif était de me rendre au "finish" afin de prendre part à Boston mais également me donner une chance de faire le Marathon de Berlin. Le marathon de Toronto est le seul marathon qui se retrouve dans une plage horaire sans que la chaleur ait un impact mais également un parcours favorable.</p><p style="text-align: justify;">Mon objectif était de courir sous les 2h40. 10 ans sans se mettre de pression, sans penser à la météo le jour de la course. J'ai toujours été malchanceux sur les conditions les jours de marathon. 2021 n'a pas menti à nouveau, 0 C et des vents de 50km/h dans le dernier 10k. J'ai passé au demi sur le pace 1h20. À ce moment, je savais que c'était agressif de rester à ce pace pour finir car mes ischios tiraient déjà. Donc, on s'est mis sur le pace jusqu'à la fin. Le dernier 10k fut très difficile car vent et solo. J'ai finalement terminé le marathon au 6e rang(à 2 sec du 5e) mais surtout qualifié à Boston et Berlin avec un 2h45.</p><p style="text-align: justify;">Maintenant, 2023 s'annonce avec l'objectif de courir Boston et un horizon de Berlin en 2024. D'ici là, si la santé me le permet, j'aimerais bien m'attaquer à quelques records du Québec dans les catégories d'âge master.</p><p style="text-align: justify;">À plus</p><p style="text-align: justify;">Francois</p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-35880021841227000792014-08-19T16:36:00.000-04:002014-08-19T16:47:17.181-04:00Quand l’heure est arrivée!!! / When it's the time...<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Depuis mon dernier blog, plusieurs choses se sont passées. Tout
d’abord, ma blessure est revenue en avril dernier, soit l’hernie du sportif.
Cette blessure est la même que l’an dernier qui n’a juste pas guérit. Vu que je
voulais absolument revenir à la course et courir l’hiver dernier et revenir en
forme, j’ai tenté de mettre de côté cette douleur incroyable qui te frappe dans
le bas des abdos, à l’intérieur de la cuisse et qui te prend 2-3 jours pour
récupérer d’un jog de 20-30k au niveau musculaire.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Le processus d’acceptation a été très dur. Je devais tenter de ne pas
penser à la compétition, au challenge qui anime l’atmosphère des courses. Par
la suite, il a fallu que je continue à faire vibrer mon cœur au moins 5-10hrs
par semaine. Donc, je me suis tourné vers le vélo. J’ai commencé à me refaire
des jambes, à aimer la sensation d’être sur un vélo et par la suite remonter ma
shape. Ce qui m’amène au mois de fin juin et début juillet. Je me suis dit
qu’il me fallait un sport donc je pourrais exercer comme la course, peu importe
l’endroit de mes vacances et la température. Donc, je me suis équipé du
nécessaire (caisson, tacx etc). De plus, Je devrais terminer la saison avec 10 000km tout en débutant en mai. Le vélo est devenu un divertissement tout en étant mon moyen de transport pour le travail.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Par la suite, j’ai commencé à pouvoir vivre avec mes enfants et à les
voir grandir, de leur montrer de nouvelles choses. Durant mes dernières
vacances en Louisiane, je roulais 2h30 par jour le matin à 40C sur le bord de
la plage et je me suis retrouvé dans un état de bien être. En après-midi, je me
retrouvais dans la piscine en apprenant à ma grande fille comment nager et à ne
plus avoir peur de l’eau (malgré que moi, je suis un roche qui a peur).
Finalement, je me retrouvais au souper avec une bouteille de vin ou plusieurs
bières. Je me retrouvais dans un état d’extase, de devoir accompli et tout cela
sans avoir aucun mal au niveau physique.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
C’est à ce moment que je suis rendu compte que je devais passer à autre
chose. Ma carrière professionnelle est merveilleuse (Groupe Océan), J’ai une
femme merveilleuse qui a dû faire beaucoup de sacrifice pour l’atteinte de mes
objectifs. Malgré que la course est le plus beau sport lorsqu’on est en santé,
je dois prendre un peu de recul. Tant et aussi longtemps que ma montre POLAR
m’indiquera une pulsation entre 40-45 au lever, j’aurai toujours l’objectif de
faire du sport au moins 10 heures et plus par semaine. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
De plus, j’aurai la chance de pouvoir continuer à aider un ami, une
personne qui a toujours su me supporter dans les 10 dernières années,
Jean-Francois Paquet ( <a href="http://www.agencedupasquier.com/" target="_blank">Agence du Pasquier</a> – Polar ). J’aimerais bien pouvoir le
faire avec mes 2 autres commanditaires mais je crois qu’il est temps pour moi
de passer la « puck » à une autre personne qui aura cette volonté de
se dépasser, de dépasser les limites.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
J’aimerais remercier plusieurs personnes qui m’ont permis de vivre ce
périple :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<u style="text-indent: -18pt;"><br /></u>
<u style="text-indent: -18pt;">Jacques Mainguy</u><span style="text-indent: -18pt;"> du Sports Experts du PEPS. Cet
homme a une passion incroyable et il sait comment la transmettre à sa
façon….Merci Jacques!!</span><br />
<u style="text-indent: -18pt;">Daniel
Blouin</u><span style="text-indent: -18pt;"> : Le fameux DAN, l’homme avec qui on peut toujours s’amuser tout en
devenant un bon athlète. Je peux vous le dire, DAN est surement un des
meilleurs entraineurs de court que je connais avec Félix-Antoine Lapointe.</span><br />
<u style="text-indent: -18pt;">Félix-Antoine
Lapointe</u><span style="text-indent: -18pt;"> : Ce fut bref mais j’ai vécu
un RUN OR DIE. Je devais me trouver une équipe et Félix me l’a permis. Je peux
vous garantir que ce coach deviendra une personne importante en Amérique du
Nord dans la course. Il sait comment développer un groupe d’entraînement et à
se dépasser…merci Félix et surtout je vais garder en mémoire la fin de mon
3000m à McGill en décembre dernier.</span><br />
<u style="text-indent: -18pt;">Rouge et Or de l’Université Laval</u><span style="text-indent: -18pt;"> : Le seul
mot qui me vient à l’esprit : WOW!!!! Lâchez pas les gars. CPT, soit le
meilleur athlète que le Québec n’a jamais eu!!!!</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Maintenant, je voudrais remercier tous les personnes suivantes d’une
manière exceptionnelle :<br />
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: -18pt;"> <b><u>New Balance</u></b></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><u>Yannick Thomas</u> : Surement la
personne qui m’a ouvert la porte aux
commandites. Il est devenu un ami personnel par la suite.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->b.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><u>Frédéric Dorval et Rudy Lauzier</u> : Ce
ne fut pas des partenaires directs mais ils ont contribué à leur manière.<br />
<span style="text-indent: -18pt;"><b><u>Saucony</u></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><u>Alain Petit / Line Gaudreault</u> :
Merci pour ces années incroyables de m’avoir permis d’obtenir cette commandite.
Saucony restera gravé dans mon cœur mais également dans les pieds de mes
enfants. Je reviens de vacances et je viens encore d’acheter 2 paires à mes
enfants.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->b.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--> <u>Tarik
Brakchi/Catherine Blais</u> : Ce fut les personnes avec qui j’ai eu de
bons moments dans les cliniques de course de Fradette Sport. Malgré 5hrs de
route, ils étaient toujours là pour nous donner un coup de main.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->c.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><u>Matt Merko</u> : Afin d’obtenir la
commandite la plus importante au Québec, il a été là à chaque année pour nous
donner un service exemplaire. Matt restera gravé dans ma tête lors de mon
passage à Vancouver en tant que co-chambreur.<br />
<span style="text-indent: -18pt;"><b><u>E-Load</u></b> </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><u>Sharon Ellis</u> : Merci pour les 2
années passées avec un produit de première classe.<br />
<span style="text-indent: -18pt;"><b><u>Polar</u></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]--><u>Jeff Paquet</u> : Comme je le disais
précédemment, Jeff a toujours été là durant les 10 dernières années même
lorsque j’étais un coureur cycliste. Je vais avoir le privilège de continuer de
représenter la compagnie. Merci Jeff de pouvoir voir mon cœur battre à tous les
jours!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Finalement, je vais terminer ce monologue en remerciant ceux qui m’ont
motivés le plus durant toutes ces années :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<u>DORYS LANGLOIS</u> : Merci Dorys, tu es surement l’entraineur qui a su me donner la
passion mais surtout la conserver en me faisant gravir les échelons un à un.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<u>EMMANUEL GRONDIN/JO BOURQUE/PHIL VIAU/DAVID LEPORHO/DAN RIOU</u> :
Merci les gars, vous êtes motivé et vous m’avez motivé au moment opportun, à me
dépasser quand c’était le temps.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
_________________________________________________________________________________</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Since my last blog, several things happened. First, my injury came back
last April, the sports hernia. The injury is the same as last year, which just
has not healed. Since I really wanted to return to the race and running last
winter and back in shape, I tried to put aside the incredible pain that hits
you in the lower abs, the inner thigh and you takes 2-3 days to recover from a
jog 20-30K. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
The acceptance process was very hard. I had to try not to think about
the competition, the challenge that drives the atmosphere of the races.
Thereafter, it was necessary that I continue to run my heart 5-10hrs at least a
week. So I turned to cycling. I began to restore my legs, love the feeling of
being on a bike and then up my shape. Which brings me to the month of June and
early July. I thought I needed a sport so I could exercise like running,
regardless of the location of my vacation and temperature. So I equipped the
necessary (travel case, tacx etc). Also, I will finish the sean with near 10 000km even I began the season in may. My bike is a entertainment but also my transportation every day now.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Thereafter, I started to live with my children and watch them grow, to
show them new things. During my last vacation in Louisiana, I was riding 2:30
per day in the morning at 40C day on the
beach and I found myself in a state of well being. In the afternoon, I was in
the pool learning to my daughter how to swim and not be afraid of the water
(although I am a rock in water). Finally, I found myself at dinner with a
bottle of wine or some beers. I found myself in a state of ecstasy of
accomplishment and all without any pain. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
It was at that moment that I realized I had to move on. My professional
career is wonderful (Ocean Group), I have a wonderful woman who had to make
many sacrifices to achieve my goals. Although the running is the most beautiful
sport when you are healthy, I have to take a step back. As long as my watch
POLAR show me a beat 40-45 in the morning, I'll always have the goal of making
sports at least 10 hours or more per week. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
In addition, I will have the opportunity to continue to help a friend,
a person who always support me in the last 10 years, Jean-Francois Paquet
(<a href="http://www.agencedupasquier.com/" target="_blank">Agence du Pasquier</a> - Polar). I wish I could do it with my two other sponsors
but I think it's time for me to pass the "puck" to another person who
has the desire to excel, to exceed the limits. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
I would like to thank several people who have allowed me to live this beautiful
experience :<br />
<u style="text-indent: -18pt;"><br /></u>
<u style="text-indent: -18pt;">Jacques Mainguy</u><span style="text-indent: -18pt;"> Sports Experts PEPS. This man
has an incredible passion and he knows how to transmit his way ... .Thanks Jacques
!!</span><br />
<u style="text-indent: -18pt;">Daniel
Blouin</u><span style="text-indent: -18pt;">: The famous DAN, the man with whom we can still have fun while becoming
a good athlete. I can tell you, DAN is probably one of the best coaches I know
with short Félix-Antoine Lapointe.</span><br />
<u style="text-indent: -18pt;">Félix-Antoine
Lapointe</u><span style="text-indent: -18pt;">: It was brief but I lived a RUN OR DIE. I had to find a team and Felix
helped me. I can guarantee you that it will become an important person coach in
North America in the running world. He knows how to develop a training group
... thank you and I will especially remember the end of my 3000m at McGill last
December.</span><br />
<u style="text-indent: -18pt;">Rouge et Or Laval University</u><span style="text-indent: -18pt;">: The only word that
comes to mind: WOW !!!! Keep it up guys. CPT, be the best athlete that Quebec
never had !!!!</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Now I would like to give a special thanks to differents company who
help me:<br />
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: -18pt;"> <b><u>New Balance</u></b></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Yannick Thomas: Probably the person who opened
the door to sponsorship. He became a personal friend thereafter. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->b.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Frederic Dorval and Rudy Lauzier: It was not
direct partners but have contributed in their own way.<br />
<span style="text-indent: -18pt;"><b><u>Saucony</u></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Alain Petit / Line Gaudreault: Thanks for these
incredible years have allowed me to get this sponsorship. Saucony will remain
engraved in my heart but also in the feet of my children. I'm back from
vacation and I bought 2 pairs for my
children. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->b.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Tarik Brakchi / Catherine Blais: It was the
people that I've had good times in clinical at Fradette Sport. Despite 5hrs
drive, they were always there to give us a help. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->c.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Matt Merko: To get the most important partnership
in Quebec, he was there every year to give us the best example of service. Matt
will remain engraved in my head when I was in Vancouver as a roommate.<br />
<span style="text-indent: -18pt;"><b><u>E-Load</u></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Sharon Ellis: Thanks for the past two years with
a first class products.<br />
<span style="text-indent: -18pt;"><b><u>Polar</u></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 72pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->a.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Jeff Paquet: As I said before, Jeff has always
been there for the past 10 years even when I was a cyclist. I will have the
privilege of continuing to represent the company. Jeff, thank you help me to
see my heart beating every day !!!! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Finally, I will conclude this monologue by thanking those who have
motivated me during these years: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<u>DORYS LANGLOIS</u>: Thank Dorys, you're probably the coach who has
given me the passion but mostly keep making me move up step by step. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<u>EMMANUEL GRONDIN / JO BOURQUE / PHIL VIAU / DAVID LEPORHO / DAN RIOU</u>:
Thanks guys, you are motivated and you have motivated me at the right time to
push myself when it was the time.<o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-55981546115299736382013-12-15T10:11:00.001-05:002013-12-15T12:07:42.504-05:00Le soleil renait / The sun is shining<div style="text-align: justify;">
Comme je le disais lors de mon dernier blog, après la tempête, il y a le beau temps. Rien de mieux pour se remettre en piste pour la prochain saison. Hier correspondait à mon retour en compétition mais également sur la piste avec les "jeunes". Depuis près de 1 semaine, la pression montait à l'idée de revenir dans mes espadrilles de compétition. Malgré que j'avais de bonnes semaines depuis le 1er novembre(3 intensités par semaine et des semaines de 140km), je savais ce que je valais(et voulais), j'avais quand même des doutes de tenir sous les 3min/km sur 3000m. Coach Lapointe m'a vraiment bien fait progresser et surtout avec le groupe du Rouge et Or m'a permis de me dépasser tout en gardant un certain contrôle, je suis arrivé fin prêt à ce 3000m.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Malgré que j'étais le plus vieux(38 ans) parmi les 3 premières vagues et parfois même le double de l'âge de certain, je voulais partir sur un rythme constant de 2m57-58 par km. Lorsque nous avons passé le premier 1er km, ce fut 2m55 et mon défaut de marathonien m'a dit de ralentir légèrement pour ne pas tomber dans la sauce avant la fin du 2e km. Finalement, je suis tombé au 2e km en 5m55, je me retrouvais dans le trouble. Donc, il a fallu que je pousse dans les 3 tours suivant pour garder le rythme et espérer pouvoir battre mon pb. Lorsque je me suis retrouvé au son de la cloche, je me retrouvais face à un chrono de 8m18-19, donc si je voulais un pb, je devais faire un temps de 35s et moins. Je voulais vraiment pouvoir me donner ce cadeau de Noel mais également en faire un à mon nouveau coach, à ma première course avec. Finalement, je suis revenu avec un chrono de 34s sur le dernier tour et un pb de 8m53. Un cadeau qui me fait vraiment plaisir surtout avec les derniers mois qui ont été difficile, une pente abrupte mais surtout une grosse montagne à monter et qui reste encore quelques mètres à gravir pour éliminer la douleur de cette blessure.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Merci COACH Lapointe, merci partner d'entrainement du R&O(Pratiquement tous les coureurs du 3000m ont fait des PBs).</div>
<br />
_________________________________________________________________________________<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
As I said in my last blog, after the storm, there is the sun . Nothing better to race indoor track for the upcoming season. Yesterday matched my return to competition but also on the track with the "young" . For nearly one week , I had pressure to wear my competition shoes. Although I had good weeks since November 1st (3 intensities per week and weeks of 140km ) , I knew what I was worth ( and wanted ) , I still had doubts as to run sub 3min/km on 3000m. Coach Lapointe has really made me grow especially with the group of the Rouge et Or allowed me to push myself while keeping some control , I arrived ready for this 3000m.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Although I was the oldest (38 years) from the first 3 waves and sometimes even double the age of some , I wanted to go on a steady pace of 2m57 -58 per km. When I passed the first km , it was on 2m55 pace and marathon thinking told me to slow down slightly to avoid falling into the sauce before the end of the 2nd km. Finally , I came 2nd in 5m55 km , I found myself in trouble . So there I had to push the next 3 laps to keep the pace and hope to beat my pb. At the sound of the bell , I found myself facing a time of 8m18 -19 , so if I wanted a pb , I had to make a lap under 35s . I really wanted to give me a Christmas present but also make one to my new coach at my first race. Finally, I came back with a time of 34s on the last lap and a pb of 8m53 . A gift that makes me really happy especially with the last few months have been difficult , but a steep slope, a big mountain to climb and now still a few meters to climb to eliminate the pain of this injury.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
COACH Lapointe thank you , thank you to my training partner of R & O ( Most of them made a PBs ) . 2014 will be very interesting with you guys!!!!</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-24921496598772241822013-11-11T12:47:00.001-05:002013-11-11T12:47:37.357-05:00Un groupe d'entraînement: Quel bonheur!!! / Training group: Awesome!!!<div style="text-align: justify;">
Un autre mois s'est passé dans ma remise en forme. Ce fut un excellent mois en terme de kilométrage(560km - 2e meilleur mois en 2013) mais ce fut dur au niveau de la santé. Je vis beaucoup de haut et de bas à ce chapitre dans les derniers mois. Par contre, à force de persévérer, tous les astres vont être aligner pour une saison 2014. Ma blessure(Pubalgie) est de mieux en mieux. Je ne touche plus au anti-inflammatoire et le mileage avant la douleur est rendue à 18k. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La semaine dernière fut une bonne semaine sur tous les aspects de ma course. Ce fut ma première semaine avec le groupe du Rouge et Or. Wowww, quel groupe mais surtout quelle sensation de pouvoir avoir des gars pour courir. Mon objectif à court terme est de monter tranquillement pas vite le peloton lors des entraînements pour espérer atteindre le tiers d'ici le mois de février. Ils ont tellement de profondeur qu'il y a toujours un gars pour se challenger.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Côté commanditaires, j'ai été vraiment choyé. Une année 2013 axée sur la blessure et pouvoir garder ses partenaires, je dois avouer que je suis vraiment heureux de porter fièrement les logos de Saucony, Eload et Polar à tous les jours. Ce sont des compagnies qui ne te laissent pas tomber malgré des moments difficile, des compagnies qui se respectent. Je tiens à remercier personnellement ces personnes:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saucony: Brad, Catherine, Jeremiah, Line et Alain.</div>
<div style="text-align: justify;">
Eleod: Sharon, Charlene</div>
<div style="text-align: justify;">
Polar: Jeff, Tarik et Pascal(Bijouterie Kheops)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je vous tiens au courant de l'évolution de mes entraînements mais garder en tête 1 seule chose: Après la tempête, y'a le beau temps!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
________________________________________________________________________________</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Another month has passed in my return . It was a great month in terms of mileage ( 560km - the second best month in 2013) but it was hard at health. I felt many ups and downs in the past months . By my perseverance , all the stars will be aligned for a season in 2014 . My injury ( Pubalgia ) is better. I do not touch the anti -inflammatory and I don't feel the pain before the 18k.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Last week was a good week on all aspects of my race. This was my first week with the group of Rouge et Or. Wowww , what group but also what a feeling to be able to have some guys to run. My short term goal is to be back of the peleton and in February to be in the one third of this group. They have so much depth there is always a guy to challenge.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sponsorship side, I was really lucky. A 2013 years based on the injury and to keep its partners , I must confess that I 'm really happy to proudly wear the logos of Saucony Eload and Polar every day . These are companies that do not let you down despite difficult times, there are respectful companies. I want to personally thank these people :</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saucony Brad , Catherine, Jeremiah , Line and Alain .</div>
<div style="text-align: justify;">
Eleod Sharon , Charlene</div>
<div style="text-align: justify;">
Polar : Jeff , Tarik and Pascal ( Bijouterie Kheops )</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I'll keep you informed of the progress of my training but keep in mind one thing: After the storm , there's the sunshine ! !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj_aTLPIx7Ol8frU_NEYuVHsWXrr_NkxWgeNGvhwISGHA3BPisRUzv3wC6qkItuJILhSMENTj0tqFEMxtdSKD-L2y82re5A4BPbg67WPVr4ts7tmAIaCoEbHElPvXc1If2-Xgujllu-oU1/s1600/polar_logo_high.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj_aTLPIx7Ol8frU_NEYuVHsWXrr_NkxWgeNGvhwISGHA3BPisRUzv3wC6qkItuJILhSMENTj0tqFEMxtdSKD-L2y82re5A4BPbg67WPVr4ts7tmAIaCoEbHElPvXc1If2-Xgujllu-oU1/s320/polar_logo_high.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-QLVf1Fl4Gvgk6VgIa3rE_TduybeHyStWA7hfuBDFjnjiTvQmiFePBLcIxaliW1jCP2BfPLc47Z_fCrSlRnwSVGz1jE6o8QpbE_uY4sh4o4uN675BcwXYB-tetqceZoZ7hbCOUx-qkEmh/s1600/SauconyLogo07.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-QLVf1Fl4Gvgk6VgIa3rE_TduybeHyStWA7hfuBDFjnjiTvQmiFePBLcIxaliW1jCP2BfPLc47Z_fCrSlRnwSVGz1jE6o8QpbE_uY4sh4o4uN675BcwXYB-tetqceZoZ7hbCOUx-qkEmh/s1600/SauconyLogo07.gif" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQFPJT-AXqSqATNmMmCPb0W6B6hQoAhIZrdnB6LD-aovD70pqk90I2YyNFG04r4dD8yEAck8BT0f7vG3xlpuLvDMthGbE8UdEiDrsAeAktCxvWmb7rADBC3KkPqeTf_rjv8IRer9Nq909V/s1600/eload_sport_nutrition.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQFPJT-AXqSqATNmMmCPb0W6B6hQoAhIZrdnB6LD-aovD70pqk90I2YyNFG04r4dD8yEAck8BT0f7vG3xlpuLvDMthGbE8UdEiDrsAeAktCxvWmb7rADBC3KkPqeTf_rjv8IRer9Nq909V/s320/eload_sport_nutrition.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-59567248057916067812013-10-06T19:12:00.003-04:002013-10-06T19:12:44.458-04:00Retour à l'entraînement intensif / Back to the serious training<div style="text-align: justify;">
Depuis mon dernier blog, je peux maintenant monter tranquillement mon kilométrage mais également l'intensité. Malgré que je ressens encore une certaine douleur, je tente tant bien que mal de rester focuser et ainsi revenir à l'entrainement sérieux. Je réussis à faire des semaines de 130 km et à faire de bonnes intensités. L'adaptation avec mon nouvel entraîneur, Félix-Antoine Lapointe, se passe très bien. Je sens la forme revenir de plus en plus. Je comprends vraiment pourquoi tous ses athlètes sont en très bon forme surtout le week end dernier, soit les places 1 à 10 au cross country sur les Plaines. Ces gars deviendront mes partners d'entrainement dès le 1er novembre prochain. J'ai vraiment hâte mais un petit stress s'installe surtout par leur progression et leur niveau de forme. Ce sera bénéfique pour moi!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Enfin, je dois vous montrer les nouveaux <a href="http://franckmarchand.blogspot.ca/p/saucony-nouveautes.html" target="_blank">vêtements d'automne de Saucony</a>, vraiment incroyable. Gardez quelques dollars pour l'été prochain car j'ai vu la ligne de l'été prochain et elle sera incroyable également.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
------------------------------------------------------------------------------------------------------------</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Since my last blog, I can now increase my mileage but also intensity . Although I still feel some pain, I try somehow to stay focus and return to serious training. I can now run about 130 km per week and do some good intensities. Adaptation with my new coach Felix -Antoine Lapointe, is going very well . I really understand why all Rouge & Or athletes are in very good shape especially last weekend , places 1 to 10 in Cross country on the Plaines . These guys become my training partners from the 1st November. I'm really excited but a little stress settled mostly by their progress and fitness level. This will be beneficial for me for the next season but especially my return from my injury!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finally, I have to show you the new <a href="http://franckmarchand.blogspot.ca/p/saucony-nouveautes.html" target="_blank">Saucony fall clothing</a> , really amazing . Keep a few dollars for next summer because I saw the line next summer and it will be amazing too.</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-29564830684714778472013-07-22T12:03:00.000-04:002013-07-22T12:03:02.957-04:00LE TEMPS DES RÉFLEXIONS<span style="text-align: justify;">Beaucoup de temps s’est écoulé depuis mon dernier texte. Lors des
jogs, nous passons de 10 heures par semaine à cogiter sur nos performances. Par
contre, lorsque nous sommes blessés, ce même 10 heures nous amène à réfléchir également.
Durant les derniers 8 mois, ce fut difficile au travail pour diverses raisons
(Départ de personnes dont je m’entendais bien mais également des divergences de
valeurs avec les haute instances) ce qui m’a amené à quitter le 20 juin dernier
pour une nouvelle organisation, le</span><span class="apple-converted-space" style="text-align: justify;"> </span><a href="http://www.groupocean.com/fr/home/index" style="text-align: justify;">Groupe
Océan</a><span style="text-align: justify;">. Durant ce même
temps, j’ai également réfléchi sur la dernière saison hivernale. Malgré un très
bon début de saison sur 5k et 10k, je considérais que mon niveau de motivation
avait pris un recul important et cela arrive à 2 ans de mon année d’objectifs.
Ce manque de motivation provenait principalement que l’esprit de groupe, lors
des trainings, qui est très important. Je m’entrainais sur les mêmes heures que
le Rouge et or mais pas personne devant pour m’amener à me surpasser. Donc, il
fallait que je prenne une décision, soit de rester ainsi ou de changer
d’entraîneur. Suite à une discussion avec Dorys Langlois, j’ai pris la décision
de changer d’entraîneur. Mon choix s’est arrêté à Félix-Antoine Lapointe,
entraîneur du Rouge et Or. Ce jeune coach a réussi à développer plusieurs
athlètes de différents niveaux(de talentueux à trippeux) de la course. Son
expérience de demi-fond devrait m’aider à m’améliorer au niveau de ma vitesse
et je l’aiderai à se développer pour les entraînements d’un marathonien. D’ici
là, beaucoup de travail à faire.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
Les 3 derniers mois ont été difficiles. Ma blessure (<a href="http://www.sportshernia.com/">Pubalgie</a>) nécessite beaucoup de
réhabilitation. La cause est certainement dû à un manque de flexibilité au
niveau des adducteurs/Ischio-Jambier et un manque de force au niveau du bassin
(Abdos inférieurs et croisés) et à de l'over-striding lors des courses de
Toronto et Vancouver. Certaines littératures parlent de 3 mois d’arrêt total
sans le moindre effort. En mai dernier, je me suis dit que cela pourrait être
efficace de faire un arrêt total pour 1 mois et tenter de revenir le plus tôt
possible. Par contre, cette blessure nécessite, selon moi, un repos active axé
sur musculation et étirement. Peu de physio connaisse bien ce type de blessure
(Au Québec) et la chirurgie est très difficile à obtenir au Canada et n’est pas
totalement concluante. Depuis maintenant 10 jours, je me suis mis à faire du
fractionné en commençant par des 1min-1min et je suis rendu à 8min. Je souhaite
d'ici la fin juillet de pouvoir faire du continue et de débuter les bons
trainings. D'ici là, beaucoup de travail à faire ( :) )<o:p></o:p></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
Bonne fin d'été!!!!<span style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-47394432783818528622013-05-05T17:31:00.000-04:002013-05-05T17:31:29.931-04:00Les hauts et les bas d'avril<div style="text-align: justify;">
Depuis janvier, j'ai effectué toutes les courses qui étaient à mon programme. J'ai réussi à faire des records personnels sur 1500m, 5k et 10k(malgré un parcours descendant). Tout cela devait m'amener en Colombie-Britannique pour tenter de battre mon record sur demi-marathon.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comme toutes les années auparavant, je connais jamais de succès en avril. Je tente sans cesse de découvrir les raisons qui font que je connais des insuccès sur le long(demi et marathon) dans ce mois. Cette année, j'ai réussi à obtenir un très bon résultat au 5k Prédiction à Québec mais la semaine suivante, à Toronto, je voulais faire sous les 31min sur 10k(Parcours descendant). Par contre, ce fut une grosse journée de travail avec un vent présent de face sur les 7 premiers kilomètres et après la descente, les quadriceps me brûlaient et je n'ai pas pu garder la cadence pour finalement faire 31m14s. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Par la suite, je me suis donné 2 semaines off pour bien récupérer mais je ne ressentais plus de bons feeling au jog mais également en entrainement. Alors, ma préparation mentale pour le demi fut difficile et je vivais des hauts et des bas de jour en jour. Donc, cela devient le jeu du pile ou face pur le jour j. Finalement, malgré un parcours initial descendant, ce fut difficile. J'ai raccourci mes foulées et je me suis mis sur le pace mais je sentais encore que cela allait être une journée ordinaire. Depuis Yonge Street, je sentais que mon ancienne blessure à la ceinture pelvienne me revenait. Après 5k(16m02 descendant), je sentais vraiment que cela allait me nuire au cour de la course. Lors des premières montées dans le Centre-Ville, je sentais que je devrais travailler très fort pour atteindre mes objectifs. Puis ce fut encore des descentes vertigineuses et atteindre le 10.55k en 34m54s pour finalement arriver dans le Stanley Park et au 15e km, ce fut la fin car je sentais de plus en plus la région pubienne me faire mal. Je devais prendre un décision et j'ai décidé d'arrêter. Soit je continuais et me blessait, soit j'arrêtais, je récupère et revient en force au cours de l'été.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Donc, je vais prendre quelques jours molo dans l'ouest avant de revenir à Québec. Par la suite, je ferai un peu de vélo avant de revenir à la course et entamer la fin de l'été en force.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merci à mon co-chambreur Matt Merko et Saucony/Special thanks to my roommate Matt Merko of Saucony</b></div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-19671995563039919532013-01-11T16:56:00.002-05:002013-01-15T11:07:42.768-05:00On remet le compteur à 0 après 5935km<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lorsque le 31 décembre arrive, il
faut remettre le compteur à 0. Après le marathon de Toronto, mes objectifs étaient
de me garder dans une bonne forme et ne pas trop diminuer mon mileage à part
les 2 semaines suivants le marathon. Finalement, j’ai réussis à garder mon
kilométrage au-dessus de 100k/semaine pour finalement terminer mon année à 5935km,
ma plus grosse année en kilométrage à vie. Je pourrais énumérer mes moments
forts et mes moments faibles mais je crois que je me tourne sur la prochaine
année qui sera garnie d’également de hauts et de bas. Une saison de marathon s’avère
très longue et amène nécessairement les 2 côtés de la médaille. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Par contre, je dois avouer,
malgré que plusieurs ont dit le contraire dans leur revue annuelle 2012, que l’année
a été très forte dans la course à pied au Québec. Depuis que je suis dans l’athlétisme
et la course à pied(2005-2006), je crois que c’est la meilleure année de toutes. Si l’on
commence sur 1000m, podium québécois CIS(Tommy, Charles et Jean-Sam). Au 3000m,
Alex Genest sous les 8 minutes et lors de McGill open 1 en décembre, nous avons
retrouvé près de 21 coureurs sous les 9min dans la même course comparativement
à 8 ou 9 coureurs en 2005-2006 durant toute la saison. Au 5k (sur route), on
retrouve 2 coureurs québécois près de 14min30(Charles et Daniel) dans la même course et au 10k et nous
retrouvons Daniel sous les 30min(sur un parcours descendant), un résultat qui
ne s’était pas fait depuis très longtemps au Québec. Finalement, au marathon,
nous retrouvons Christian Mercier qui a établi une superbe marque de 2h23 dont
cela faisait près de 10 ans qui ne s’était pas fait. Toutes les performances
ci-haut battent les temps des coureurs algériens établis à Montréal (Said,
Rachem et Amor). En somme, l’athlétisme devient de plus en plus fort au Québec
et j’en suis très fier.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De mon côté, j’entreprends dans les prochains
jours ma saison de courses intérieures. Comme à chaque année, je vais aller me
rendre compte comment les jeunes sont de plus en plus fort. Je devrais faire deux 1000m(Sherbrooke
et McGill), un 1500m(Laval) et un 3000m(Ottawa) qui devraient m’amener à ma
saison sur route. Mes objectifs de course restent toujours les mêmes soient de battre
mes records personnels. Pour 2013, je prendrai un chemin différent au niveau
des courses sur route. Je m’attaquerai au 10k(course favorable) de Yonge Street
en avril et à un demi soit à Pittsburgh ou Vancouver en début mai. Suite à
cette course, je devrais prendre un petit repos avant de reprendre un peu la
piste pour revenir plus fort à Beach to Beacon en août. Finalement, je tenterai
de raccourcir ma saison de 1 semaine à l’automne soit en courant le marathon
Medtronic au Minnesota(Plus de possibilité d’avoir de meilleure condition de
course et un peloton). Vu cette décision, cela m’amène à courir le championnat USA
de 20k à New Haven au Connecticut en début septembre. Ce qui s'avère intéressant
de cette course est que ce sont les mêmes coureurs que la course à Beach to
Beacon. Donc, il est davantage facile de bien se repérer dans le peloton.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sur ce, bonne saison à tous et je
reviens sur mon évolution de ma saison intérieure sous peu.<o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-19632238090054381272012-10-19T12:56:00.005-04:002012-10-22T09:11:25.156-04:00Heureux malgré tout / Happy ending<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Version française (English version below)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Une longue saison se termine, une saison marquée par de nombreuses
défaites mais également de 4 PB's (5k-8k-10k et marathon). Depuis mon dernier
blog, beaucoup de choses se sont déroulés. Mon mois d'août fut mon plus gros
mois à vie, soit 670km. Par la suite, la récupération devenait primordiale. Par
contre, ma petite fille Alexia m'a donné un joyeux cadeau, un bon rhume qui a
débuté le mardi précédent le demi-marathon de Philadelphie. J'ai donc dû
renoncer au départ de cette merveilleuse course. Il devenait donc important de
récupérer au maximum pour me concentrer sur l'épreuve finale, le marathon
Waterfront de Toronto. Par contre, à moins de 10 jours de la course, la toux s’est
mise de la partie et cela s’est avéré une laryngite. Malgré cela, ce marathon
devenait également important afin de racheter pleins d’objectifs pour 2013 qui
était de sous les 69 minutes sur demi et sous les 2hr27 sur marathon mais
également d’atteindre un top 12 sur le Canada Running Series.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Le matin de la course, je me sentais détendu car avec l’expérience,
je sais mieux m’adapter. Je m’arrange d’être dans des hôtels précis avec ma
conjointe même si parfois j’obtiens des invitations à vivre avec un autre
coureur. De cette manière, je me sens davantage à la maison qu’en hôtel. De
plus, cette année, j’ai vraiment eu la chance d’avoir la présence de mes parents.
Donc, j’avais une motivation supplémentaire pour obtenir une bonne course. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Voici un peu le résumé de la course :<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1- il pleuvait beaucoup au start et le taux d'humidite quasi au maximum.
Le vent etait entre 15k/h et 22k/h durant la course..vent de face dans les 10
derniers km. Il a fait mal ou l'overpass à 5-6k de la fin.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb64xq4qXlSW4fhw_2_AaG_PAiWisfeWqZGEl6bqqhB0XcSr0smJLI1Rjt4TgSXxlK4Apv2zkFM5g8oIoVj0Ts7FXzzVit0CN-cWjON2R315JeiSHyuF7jkHB2RAqVrCRkDSVW_LYe4Wwq/s1600/STWM+2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb64xq4qXlSW4fhw_2_AaG_PAiWisfeWqZGEl6bqqhB0XcSr0smJLI1Rjt4TgSXxlK4Apv2zkFM5g8oIoVj0Ts7FXzzVit0CN-cWjON2R315JeiSHyuF7jkHB2RAqVrCRkDSVW_LYe4Wwq/s320/STWM+2012.jpg" width="213" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2- Le premier demi fut relaxe dans le bon groupe avec Krista Duchene et Lanni
Marchant<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3- Au 23-24km, j'ai été oblige d'arrêter car mon lacet gauche s'est
detaché (la pluie surement car je lasse normalement très fort) et je me suis dit :
« relaxe, regarde les 2 lacets et repart tranquillement et rejoint le
groupe »....c'est ce que j'ai fait 1k-2k plus loin. Perte de 30-32
secondes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4- Au 25<sup>e</sup> km, Mary Davies a quitté le groupe, je me suis
retrouvé seul.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5- J'ai tout tenté pour trouver une aisance jusqu'au 32,2k pour revenir
le plus fort possible(toujours seul) Par contre, je sentais mes mollets qui
surchauffait (sûrement l'overspin de l’asphalte mouillé).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6- Je savais que le dernier 10k allait être mental. J'ai commencé à
focuser sur une africaine et Mary Davies( à ce moment 2e et 3e femme). À 7k,
j'ai rattrapé l'africaine et petit à petit je rattrapais Mary Davies.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7- Lors de l'overpass, j'ai dépassé la future gagnante et après elle s'est accrochée
à moi et cela m'a donné un boost. Je sentais de plus en plus les mollets extérieurs.
Mon 5k entre le 35 et le 40k m'a nuit beaucoup mais la raison était le vent
mais également je voulais finir sans crampe!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8- À 1k, j'ai vu mon père qui courait en m'encourageant. Il n'y avait plus rien qui me faisait mal. Vous pouvez voir ce bout par le vidéo de la course ci-joint.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9- Je sais que le temps n'est pas indicateur de ma performance. Vu les
conditions, cela peut correspondre 2 à 3 minutes de mieux(Voir une petite
analyse ci-bas sur les Africains). <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Je reprends l’entraînement dans les prochains jours mais davantage
un maintien de forme tout en accomplissant 100km/semaine afin d’amener mon
mileage annuel à 6000km. De plus, ma 2<sup>ième</sup> petite fille (Clara de
son petit nom) verra le jour à la fin novembre ou début de décembre et elle
sera en parfaite santé(Pour ceux qui ont lu le blog précédent). Dès le 1<sup>er</sup>
janvier prochain, je reprends l’entraînement sur piste avec la meilleure équipe
Québecoise (Rouge et Or de l’Université Laval) sous la gouverne de Félix-Antoine
Lapointe. Par contre, mon calendrier de courses n’est pas encore officiel.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Avant de quitter, j’aimerais remercier ceux qui ont cru en moi
cette année :</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ol>
<li><u style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>Isabelle</b></u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">, ma conjointe, qui croit en mon
projet de course mais qui comprend l’importance et l’implication.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>Alexia</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">, ma fille, de ne pas me voir ou de jouer tout le temps avec.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>Mes parents</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">, Claude et France, qui m’encourage
mais surtout qui garde ma petite princesse lorsque je dois courir 2 fois par jour.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>Mon coach</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">, Dorys Langlois, pour son bon
travail de coach. Il a su me motiver mais surtout ajuster mes planifs quand
cela n’allait pas.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>L’Équipe Saucony</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> (Matt, Tarik, Alain et
Line) qui croit en moi et me donne leur équipement de première qualité. J’aimerais
remercier Matt particulièrement pour la discussion que nous avons eu le matin
du marathon. Il m’a permis de « Find my strong » lors des 2hr28min
suivantes.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>L’Équipe ELoad</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> (Sharon, Charlene et Tania)
pour leurs produits incroyables. Leurs produits de première qualité me permet
de bien me sentir avant, pendant et après(récupération) les courses et
entraînements.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>L’Équipe Polar</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> (Jean-Francois Paquet) qui
croit en moi depuis plus de 10 ans. Jeff me permet de voir mon évolution mais
également il me permet de voir mes peaks mais également mes downs et les
prévenir (très difficile).</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>R3D Conseil Inc</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">, mon employeur (Anne et
Mélissa), qui m’encourage mais qui me comprenne de façon quotidienne (Me
permettre de jogger sur les heures de midi). C’est un employeur de choix dans
la province.</span></li>
<li><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><u>Mes partenaires de course</u></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> qui m’ont motivé
tout l’été, Daniel Riou et David Huot. Daniel m’a remis sur la track(par nos
jogs hebdomadaire) en mai quand j’étais dans un bon down. David, mon voisin, m’a
permis de garder la passion dans les 2 derniers mois qui devenaient de plus en
plus long.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><b style="text-indent: 0px;"><u>Krista Duchene and Rejean Chiasson</u></b><span style="text-indent: 0px;">: Rejean nous a "pacé" tellement bien durant le premier demi et également pour sa bouteille d'eau avec un gel Eload durant la course. Krista, une extraordinaire personne mais également coureuse, qui a su me motiver durant la course.</span></span></li>
</ol>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><b>ENGLISH VERSION (SORRY FOR THE MISTAKES)</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A long season ends, a season of many defeats but also 4 PB's
(5k-8k-10k and marathon). Since my last blog, many things occurred. My August
was my biggest month for life, or 670km. Subsequently, the recovery became important.
Finally, my daughter Alexia gave me a happy gift, a bad cold, which began on
Tuesday before the half-marathon in Philadelphia. So I had to give DNS of this
wonderful race. It therefore became important to get the most for me to focus
on the final test, the Toronto Waterfront Marathon. Within 10 days of the race,
the cough began the game and it proved laryngitis. Despite this, the marathon
became also important to reach my 2013 goals, under 69 minutes and on the half
marathon in under 2hr27 but also to achieve a top 12 of the Canada Running
Series.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">The morning of the race I felt relaxed because with experience, I
know how managing my environment. I manage to be accurate in hotels with my
wife even though sometimes I get invitations to live with another rider. In
this way, I feel more at home than hotel. In addition, this year, I really had
the chance to have the presence of my parents. So I had an extra « boost »
to get a good race.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Here is a little summary of the
race:<o:p></o:p></span></div>
<br />
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">it was raining heavily at the
start and the rate of moisture near the maximum. The wind was between 15km/h - 22km/h
during the race .. headwind in the last 10 km. It hurts me at the overpass at
5-6k at the end.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">The first half was relax with
a good group in Krista Duchene, Lanni Marchant and especially Rejean Chiasson, a
good pacer.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">At 23-24km, I was forced to
stop because my left lace is untied and I said to myself, "relax, look at
the two laces and leaves and joined the group ".... that's what I
did 1k-2k later. Lost 30-32 seconds.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">At the 25th km, Mary Davies
left the group, I found myself alone.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I have tried everything to feel
confortable until 32.2 k to return as best I can (always alone) At
this time, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I began to fell my calfs
overheating (probably the overspin the wet asphalt).</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I knew that would a « psycho
game » in the last 10k. I started focusing on African and Mary Davies (2nd
and 3rd place at that time). At 7k, I caught the African and gradually I joined
Mary Davies.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">At the overpass, I passed
after the future winner and she stayed with me and it gave me a boost. I felt more and more
calf. My 5k between 35 and 40k wasn’t as good I want by the reason of the wind
but I wanted to finish without cramp!</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">At 1k, I saw my father ran in
encouraging me. It gaves me the final that I need for the finish. You can see
that by the following video.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I know that time is not an indicator of my performance. Given
the circumstances, this may correspond 2-3 minutes more (see a brief analysis
below on Africans).</span></li>
</ol>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I resume training in the next couples of days but more shape
retention and also run 100km/semaine to bring my annual mileage to 6000km.
Also, my 2nd daughter (Clara's name) will born in late November or early
December and she will be in perfect health (For those who have read the
previous blog). From next January 1st, I will be back on the training track
with the best Quebec team (Rouge et Or Laval University) under the leadership
of Félix-Antoine Lapointe. My race calendar is not official yet.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Before leaving, I would like to
thank those who believed in me this year:<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Isabelle</u></b>, my wife, who
believes in my project of racing and also understands the importance and
involvement.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Alexia</u></b>, my daughter, because
I hadn’t the time to play enough with her.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>My parents</u></b>, Claude and
France, but also encourages me and to taking care of my young princess when I have to run 2
times per day.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>My coach</u></b>, Dorys Langlois for
his good work. It has motivated me and also to adjust my planifs when I wasn’t
unhealthy.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Team Saucony</u></b> (Matt, Tarik, Alain
and Line) who believes in me and gives me their awful equipment. I especially
want to thank Matt for the discussion we had in the morning of the marathon. It
allowed me to "Find my strong" in the following 2hr28min.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Team ELoad</u></b> (Sharon, Charlene
and Tania) for their incredible products. Their premium products allows me to
feel good before, during and after (recovery) races and workouts.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Polar Team</u></b> (Jean-Francois
Paquet) who believes in me for over 10 years. Polar products lets me see my
progress but it also allows me to see my peaks and downs but also prevent it
(very difficult).</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><b>R3D Consulting Inc</b>.</u>, my
employer (Anne and Melissa), which encourages me but who understands me on a
daily basis (Allow me to jog on the lunch time). It is an employer of choice in
the province.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>My running partners</u></b> who motivated me all summer, Daniel Riou and
David Huot. Daniel gaves motivation back on the track (by our weekly jogs) in
May when I was in a down time. David, my neighbor helped me to keep the passion
in the last 2 months which became longer and longer.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>Krista Duchene and Rejean Chiasson</u></b>: Rejean leads us so perfectly and also gave me a Eload Gel water bottle during the race. Krista, a wonderful racer but also person, who gaves me the motivation at that day.</span></li>
</ol>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70nV8Il5z2qXZISEH2PERqYw_bLrbe8UPBR_zr-sB2j3XQMFlRATn3ckGnfDjpQV9IsLjx6kFkrME94gunPBcownVsQZcy9XnUo9I64hzCjOX4uj-EPdu8omYkCB2NVz27-8oxzarg-tO/s1600/Analyse+STWM.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70nV8Il5z2qXZISEH2PERqYw_bLrbe8UPBR_zr-sB2j3XQMFlRATn3ckGnfDjpQV9IsLjx6kFkrME94gunPBcownVsQZcy9XnUo9I64hzCjOX4uj-EPdu8omYkCB2NVz27-8oxzarg-tO/s320/Analyse+STWM.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://1.gvt0.com/vi/WL7Cwy7am_0/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/WL7Cwy7am_0&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/WL7Cwy7am_0&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmx7CKuK-DMnaCGFz4_w_SMAOhPpprBaAptbvNSxJVbitIroUHg0lre7CBTnuLU61e1IDkN9Gm8jfwpHCrfwwGLRlBXh102DnBJzAbr8QoYUfxx-NN2aej8Kkku5fuI_W4x9wQ25Q-k7N/s1600/Trio+Com.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmx7CKuK-DMnaCGFz4_w_SMAOhPpprBaAptbvNSxJVbitIroUHg0lre7CBTnuLU61e1IDkN9Gm8jfwpHCrfwwGLRlBXh102DnBJzAbr8QoYUfxx-NN2aej8Kkku5fuI_W4x9wQ25Q-k7N/s200/Trio+Com.png" width="193" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-73792951520337712102012-08-05T15:03:00.004-04:002012-08-08T14:56:50.734-04:00S'accrocher malgré tout<div style="text-align: justify;">
Les 2 dernières semaines furent remplies d'émotions. Tout s'enlignait pour m'amener à Beach to Beacon dans un état d'esprit optimal. Côté physique, je récupérais comme jamais je ne l'avais fait. Par contre, tout fut le contraire. Rarement je parle de ma vie personnelle sur ce blog mais lorsque mon titre dit "S'accrocher malgré tout", cela signifie qu'une autre sphère de ma vie a basculé rapidement. Ma conjointe est enceinte de près de 23 semaines pour notre 2ième enfant. Lors de notre échographie de la 12ième semaine, tout semblait normal. Par contre, celle de 22ième semaine ne s'est pas avérée à l'image de la précédente. On nous a annoncé que notre futur enfant avait de la mucosité dans les intestins. Cela signifie que les chances d'avoir un enfant avec des problèmes tel que la trisomie, la fibrose kystique et infections augmentent. La docteure qui nous a annoncé cela s'est arrêté à nous dire qu'il y avait de forte chance d'anomalie. Une période stressante débuta dans notre vie car nous devions prendre des choix, des choix qui impliquaient un enfant, notre futur enfant et cela dans un court laps de temps, soit à l'intérieur de la 24ième semaine(Limite légale pour la réversibilité). La semaine dernière, ma conjointe a subit l'amniocentèse(Une grande aiguille pour récupérer du liquide amniotique) afin de voir si notre futur enfant était trisomique.</div>
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En somme, les 2 dernières semaine ont été très éprouvante et j'ai su garder mon sang froid et à drainer mon énergie vers la course. On ne souhaite pas la maladie à personne et surtout le fait que moi, j'y ai déjà passé. 8 ans à être épileptique dont mon médecin m'empêchait tout sport qui pouvait influencer mon système nerveux. Donc, je ne veux pas de problèmes de ce genre à ma future petite fille. Durant ces moments, il faut s'accrocher, il faut croire et surtout ne pas lâcher. Donc, je le dis à tout ceux qui vivent une semaine trop chargée(au boulot ou à l'entrainement) et à des petits bobos mineurs physiques, ne lâchez pas, n'allez pas dans la facilité mais surtout garder le focus pour 1 semaine ou 2 et je vous garantis que tout se replace mais surtout vous en sortez plus fort autant dans la vie quotidienne que dans votre sport. Je n'ai pas un grand talent(limitation pulmonaire est une preuve à l'appui - confirmé par mon pneumologue) mais j'ai toujours su persévérer et j'ai toujours pu me réaliser davantage. Beaucoup de personne ont un talent fou mais quand des évènements qui sortent de l'ordinaire leur arrive, ce sont souvent ces mêmes gens qui abandonnent. Donc, persévérer, persévérer et surtout regarder en avant!!!!</div>
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Maintenant, laissons ma vie personnelle de côté et parlons course. Hier correspondait à la fin d'une autre étape de ma saison, TD Bank Beach to Beacon 10k. Le week end précédent correspondait à ma dernière préparation pour ce 10k. Ma course en Mauricie fut à l'image que je voulais. Seul et faire un temps de 15m31 dans une température chaude en plus d'être confortable. Donc, il ne me restait qu'à focus une semaine de plus. Mon dernier 10k était à Ottawa, une course dont la température avait été très chaude et humide. Il annonçait la même température à 8am. Donc, je savais que je devais travailler fort pour tenter de faire un PB. Vendredi soir, ce fut un moment pour aller étudier le parcours, un parcours qui me paraissait sur papier plat et rapide. Par contre, en personne, c'est tout le contraire. Le premier 5km est assez plat et descendant mais le 2ième 5km est davantage faux plat montant à de bonnes petites buttes assez prononcées. Au départ, je me retrouvais à travers une forte délégation de coureurs africains et de jeunes universitaires américains. Lorsque le départ fut donné, tout est parti rapidement car c'était dans une petite descente. Par la suite, on se retrouvait au gros soleil et il faisait vraiment chaud. Je voulais passer en 5m08s au premier mile et ce fut le cas. Je me retrouvais avec les meneuses du côté féminin et ce fut le cas jusqu'au 6ième km. Je suis passé au 5km en 16m08, soit 8sec plus lent de ce que je voulais. Je ne me sentais pas dans une bonne journée jusqu'à ce que je me dise que je devais relaxer dans les descentes afin d'attaquer fortement les montées. Finalement, ma stratégie fut très bonne car lorsque j'ai pris les montées, j'ai vraiment donné un coup et cela m'a permis de prendre beaucoup de rang. Lorsque je me suis retrouvé au 6ième miles, j'ai été surpris de voir que je pouvais encore battre mon record personnel car j'étais à 31m40. Il suffisait de courir mon dernier 300m à fond la caisse. Résultat: 32m12. Ce n'est pas un temps exceptionnel mais vu le parcours difficile et la chaleur accablante(25c avec beaucoup d'humidité), je suis satisfait. Le temps du gagnant est le plus lent de l'histoire de cette course mais également la plupart des personnes ont courus 30sec plus lent. Donc, cette performance avoisine 31m40 dans des conditions optimales(Parcours et température).De plus, ce qui m'a rendu encore davantage enthousiaste fut de découvrir que je terminais 25ième cumulatif et 2ième 35 ans et plus derrière Lee Troop (2 fois Olympien à Sidney et Pékin). Maintenant, on se tourne vers une fin de saison mais également vers des semaines difficiles afin d'arriver fin prêt à Philadelphie et Toronto.<br />
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<a href="http://www.pressherald.com/sports/Wangari-Muriuki-wins-Beach-to-Beacon-10K.html" target="_blank">Maine Sunday Telegram</a> (Articles)<br />
<a href="http://fr-ca.actualites.yahoo.com/video/runners-battle-humidity-td-beach-224422673.html" target="_blank">Reportage</a></div>
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<a href="http://www.coolrunning.com/results/12/me/Aug4_15thTD_set2.shtml" target="_blank">Résultats</a></div>
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PS Je tiens à remercier de la présence de Dany Racine qui m'a motivé énormément mais également qu'il a fait une sacrée course lui également. Il y a 2 ans, Dany courait près de 17 minutes sur 5km et maintenant, avec le travail, il coure près de 15min30 et il a fait 32m22 sur le même parcours que moi à Portland dans le Maine. Un jeune en devenir!!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmx7CKuK-DMnaCGFz4_w_SMAOhPpprBaAptbvNSxJVbitIroUHg0lre7CBTnuLU61e1IDkN9Gm8jfwpHCrfwwGLRlBXh102DnBJzAbr8QoYUfxx-NN2aej8Kkku5fuI_W4x9wQ25Q-k7N/s1600/Trio+Com.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmx7CKuK-DMnaCGFz4_w_SMAOhPpprBaAptbvNSxJVbitIroUHg0lre7CBTnuLU61e1IDkN9Gm8jfwpHCrfwwGLRlBXh102DnBJzAbr8QoYUfxx-NN2aej8Kkku5fuI_W4x9wQ25Q-k7N/s400/Trio+Com.png" width="386" /></a></div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-85844106927488118002012-07-23T12:00:00.000-04:002012-07-23T12:12:57.629-04:00Quel été!!!!!<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Depuis ma dernière publication, ce fut très mouvementé. Tout
d’abord, j’ai complété mon mois de juin avec 565km (approx 140k/sem), mon plus gros mois à
vie. Durant ce même mois, j’ai pris part au 5km des Pionniers de l’Islet. Cette
course a la réputation d’être rapide car l’organisateur fait en sorte que les
coureurs aient un vent de dos. Par contre, ce matin-là, il faisait assez chaud
et humide. Donc, je m’enlignais vers une course de 15m45. Je suis parti en
3min02-6min12-9m18. Donc, il ne me restait qu’à tenir le pace pour obtenir une
très bonne course. Finalement, je suis passé en 12m27 et le dernier km, j’ai
tout tenté pour faire un PB pour finalement arrêter le chrono à 15min27, soit
égal à record personnel. Par contre, aucune déception n’est sortie de cette
course car je m’étais tapé un test de Vo2 la journée d’avant pour mon problème
de bronche/asthme. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Par la suite, ce fut le moment d’aller faire un tour à l’une
des meilleures organisations de course de la province en à la Coupe 10-30. Le
matin de la course, je ne me sentais pas super et j’avais de la difficulté à
récupérer des semaines précédentes. À ma grandes surprises, il y avait de gros
noms (James Cadovius, Anthony Larouche, Maxime Lapierre et mes chums Phil Viau
et David LePorho) et je me disais que j’allais faire ma course et non celle des
autres. Les gars voulaient partir sur un pace de 3m03 et moi 3m08. Finalement,
la course a démarré sur les allures que je souhaitais. Par la suite, je suis
resté tranquille dans le groupe et lorsque j’ai vu James sortir à 1km de l’arrivée,
je me suis dis, je dois le garder dans ma mire et de cette manière, je ferai
une bonne course. En m’accrochant, j’ai remonté ma position jusqu’à la 3<sup>ième</sup>
place et stopper le chrono à 15min23, un record personnel.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Durant la semaine qui a suivi, je devais me représenter
à l’hôpital pour faire un test d’hyperventilation
eucapnique afin de déterminer mon degré d’asthme à l’effort. J’ai une perte d’efficacité
dû à l’asthme mais celle-ci n’est pas aussi importante que prévue. Par contre,
le pneumologue m’envoie voir un ORL afin d’évaluer la possibilité d’un
dysfonctionnement des cordes vocales (celle-ci resteraient fermées dans l’inspiration/expiration).
Petit fait à noter, si vous rencontrez le Pneumologue Francois Maltais, cet
homme est vraiment génial et très compétent. J’étais du genre à ne plus croire
au système de santé mais celui-ci me montre qu’il y a des gens compétents et
attentionnés dans notre système de santé.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Enfin, les 2 prochaines semaines seront calmes malgré 2
courses dont 1 importante à mes yeux, TD Bank Beach to Beacon(10k). Par la
suite, ce sera le cœur de ma préparation pour l’automne, soit des semaines de
155k, 165k et 175k. Ce sera ma plus grosse semaine, mon plus gros mois à vie.
Souhaitons que la mécanique tienne le coup pour m’amener en septembre dans une
forme incroyable.<o:p></o:p><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmx7CKuK-DMnaCGFz4_w_SMAOhPpprBaAptbvNSxJVbitIroUHg0lre7CBTnuLU61e1IDkN9Gm8jfwpHCrfwwGLRlBXh102DnBJzAbr8QoYUfxx-NN2aej8Kkku5fuI_W4x9wQ25Q-k7N/s1600/Trio+Com.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmx7CKuK-DMnaCGFz4_w_SMAOhPpprBaAptbvNSxJVbitIroUHg0lre7CBTnuLU61e1IDkN9Gm8jfwpHCrfwwGLRlBXh102DnBJzAbr8QoYUfxx-NN2aej8Kkku5fuI_W4x9wQ25Q-k7N/s320/Trio+Com.png" width="309" /></a></div>
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-24821371238786177842012-06-17T13:10:00.001-04:002012-06-18T08:54:00.832-04:00L'heure est à la mise au point!!<div style="text-align: justify;">
Cela fait quelques temps que je n'ai pas utilisé ma plume pour faire un compte-rendu. Ce fut un moment de déception, un demi qui n'a pas été à la hauteur de ce que je m'attendais. Le mois qui a suivi fut axé sur des interrogations mais également à savoir ce qui n'avait pas fonctionné. Puis, ce fut le 10k d'Ottawa dont la même situation s'est représentée. La situation se décrit comme suit: mes jambes veulent aller plus vite mais mes bronches et poumons me disent de ralentir. Ce problème perdure depuis plus de 8 mois. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Au début, en octobre et décembre de l'année dernière, cela se traduisait par de l'hyperventilation lors des entrainements de VAM mais je me disais, c'est normal car je me pousse à bout. Mais ce problème continue et me limite à l'effort intense soit en course ou en training.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Donc, au début du mois de juin, j'ai décidé d'aller consulter un médecin. Suite à sa rencontre, je prends des pompes et je vais rencontrer un pneumologue cette semaine à ce sujet. Je crois bien que mon problème est de l'asthme à l'effort. Mais, je vais voir le diagnostic dans les prochains jours. Depuis que je prends le Flovent, mes pulsations sont redevenues normale et l'hyperventilation est moindre également.</div>
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Vu que les conditions météo furent bonnes les 2 dernières semaines, ce fut un bon moment pour faire beaucoup de mileages avant les grandes chaleurs. Résultat: 2 bonnes semaines de 150k avec des intensités. Le corps a très bien réagit et cela est de très bonne augure pour ma préparation d'août où je veux monter mon mileage à 170-180k. J'ai toujours eu de la facilité à bien réagir à l'endurance. Donc, il faut que j'en profite.</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-16440248498207838752012-04-08T21:06:00.001-04:002012-04-09T15:30:44.603-04:00Harry's up and down<div style="text-align: justify;">
La saison extérieure est maintenant lancée. Tout comme le parcours, je suis up and down. J'ai connu une course qui ne me convient pas mais qui me donne une bonne leçon pour le championnat canadien de demi à la fin avril. Je ne peux me baser sur cette course pour ce qui est de la vitesse car nous avions 2 bonne côtes à monter (2% sur 1km et 2,5% sur 1km dans le dernier km dont 4% dans le dernier 400m). </div>
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<div style="text-align: justify;">
Ce fut un départ vite vu un faux-plat descendant dans le premier km. Lorsque je suis passé au premier marqueur, j'ai entendu mon coach me dire de ralentir car nous passions en 2m58. À partir de ce moment, j'ai levé le pied et même un peu trop. Par la suite, j'ai gardé un pace qui me permettait de me préserver pour la butte de la fin. Ce fut à la fois une bonne et mauvaise stratégie, soit de finir fort mais de ne pas me briser. Donc, je n'ai pas été optimal. C'est pour cette raison que je devrai changer mon approche dans 3 semaines, soit d'être agressif mais surtout de me faire mal, de me briser. Ce n'est pas une mauvaise performance car cela vaut approximativement à 32min sur 10k sur un parcours plat mais je sais que je peux faire vraiment mieux. Je termine 10ième total en 26m03, 1er 35 ans et plus devant Terry Gehl( mon bon partner Saucony qui a gagné Master ). Ma consolation est d'avoir amassé des points dans la Série Canada Running.</div>
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La prochaine semaine en sera une bonne car j'aurai une semaine moyenne de mileage(140km), 3 trainings et 1 course. Par ce genre de semaine, je ne serai pas optimal à cette course mais également les derniers kilomètres seront pénibles. Par contre, ce sera une semaine importante pour ma préparation pour Montréal. Par la suite, je déchargerai et prendrai un week end le 21-22 pour me reposer au maximum et arriver dans un état mental et physique optimal.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDv27PPwcmQMS1lCMTmhyphenhyphenMPGyV_e4gavnNdhu1tWTVokUxG5giu-XOx0ExFvuDAm8yew5b4xIA5-32QTeZWthQqA82lHExN9VoQ0m1IZukmqiDqhUeCh1pyPu6QydsQTMLAExXa3ykjoJG/s1600/Harry's.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDv27PPwcmQMS1lCMTmhyphenhyphenMPGyV_e4gavnNdhu1tWTVokUxG5giu-XOx0ExFvuDAm8yew5b4xIA5-32QTeZWthQqA82lHExN9VoQ0m1IZukmqiDqhUeCh1pyPu6QydsQTMLAExXa3ykjoJG/s640/Harry's.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-48386163137197024722012-03-30T12:00:00.000-04:002012-03-30T12:00:45.288-04:00Vivre dans les nuages<div style="text-align: justify;">
La troisième semaine de mars signifie toujours pour moi une semaine de haut mileages afin de se préparer pour le demi-marathon de Montréal. Normalement, je me rendais à Virginia Beach pour prendre part au Shamrock Marathon(21,1km). Par contre, cette année, afin d'arriver avec le couteau entre les dents à Montréal, j'ai décidé de renoncer à un demi avant ce championnat canadien. J'ai décidé plutôt d'aller dans les hautes montagnes de l'Arizona pour parfaire ma forme. Je n'avais jamais vraiment quitter l'altitude des mers pour m'entraîner. Donc, je tombais vraiment dans l'inconnu. Depuis début mars, j'ai monté, de semaines en semaines, mon kilométrage afin d'arriver en Arizona afin d'accomplir 160km en altitude. </div>
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Vu que le nord de l'Arizona a vécu sa plus grosse tempête de neige depuis 1933, nous sommes resté 2 jours de plus à Phoenix pour éviter tout imprévu pour l'entraînement. Le premier jog à Phoenix fut magique, 28k contournant les petites montagnes de cette grande ville mais surtout de voir des vestiges tel que le Sun Devils Stadium où se joue le Fiesta Bowl à chaque année. La température chaude mais tellement sèche que cela était très confortable. </div>
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Puis fut venu le temps de voir l'impact de l'altitude, une autre 28k le mardi matin. J'étais quasiment autant stressé qu'une course que d'aller courir cette distance mais cette fois-ci à 5300ft. Finalement, je n'ai rien ressenti réellement ce jour-là. Pour ce qui est de mon premier training, des 700m à fond la caisse, ce fut tout le contraire. Vitesse très lente et un manque d'air marqué. J'ai tout de suite vu qu'il serait difficile de rentrer les temps nécessaire lors des 2 trainings qui me restaient.</div>
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À partir de jeudi, j'ai commencé à ressentir ma première journée de grosse fatigue. Un 26k m'attendait et la chaleur se faisait ressentir également. Malgré cette fatigue, pouvoir courir en court à côté de la neige à plus de 5000ft me fait rendre compte que je suis chanceux de pouvoir vivre ce genre d'expérience. Finalement, je complète ma plus grosse semaine à vie dans un contexte d'altitude. Maintenant, la récupération sera nécessaire dans les prochains jours afin de pouvoir entreprendre le mois d'avril d'attaque pour ce mois rempli de courses.</div>
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<center><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin28G_Rtg0-PYWtBWFSKZ4eZbo0G3hpsuBWmfxuH7IJt4WhtqQ8X3fT0z6ihtpo3oeq5M6vHyP1WTZkKm9LRB98RDv3A4cchyphenhyphenUOhrBrB8FdkCqHrBZTYfX_6VAbBt7iYXIGsqWdNUhsaT3/s1600/IMG_0770%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin28G_Rtg0-PYWtBWFSKZ4eZbo0G3hpsuBWmfxuH7IJt4WhtqQ8X3fT0z6ihtpo3oeq5M6vHyP1WTZkKm9LRB98RDv3A4cchyphenhyphenUOhrBrB8FdkCqHrBZTYfX_6VAbBt7iYXIGsqWdNUhsaT3/s320/IMG_0770%5B1%5D.jpg" width="320" /></a><a href="http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=12/03/30/1217.jpg"><img border="0" height="281" src="http://photo.blogpressapp.com/photos/12/03/30/s_1217.jpg" style="margin: 5px;" width="210" /></a></center><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-40418387091135273252012-02-20T00:30:00.000-05:002012-02-20T13:59:22.918-05:00Quelques centièmes de la satisfaction!!!!!<div style="text-align: justify;">
2012 se résume jusqu’à présent à une progression constante et bonne. Les premières courses ont été pénible car cela faisait près de 6 mois que je n’avais pas travaillé mon Vo2, soit avant les nationaux de demi-marathon l’an passé en avril. Donc, je ne pouvais espérer davantage dans de telles circonstances. Mon premier 1000m à Sherbrooke a été désastreux car je devais renouer à ce genre d’épreuve dont la seule stratégie est de partir très fort et finir encore plus fort. Pour une personne qui fait du marathon, tu as 1hr10 pour penser à comment finir fort. Pour un 1000m, si tu fermes tes yeux 2 secondes, il est déjà trop tard. Donc, résultat de 2min46 avec aucun bon feeling tout en faisant une semaine de charge de près de 130k. </div>
<div style="text-align: justify;">
La semaine d’après concordait à une autre semaine de course, soit mon premier 1500m à vie. Vu que j’avais fait un 1000m la semaine d’avant, je savais que le feeling allait être intense mais pas autant psychologique. Je connaissais bien les 3000m et le feeling. Donc, je pouvais m’attendre à un feeling entre les 2. J’étais dans la 2ième vague et je pouvais espérer avec des gars de ma force. Finalement, ce fut une belle course et une distance très intéressante, pas trop court et pas trop long. J’ai bien aimé mon dernier 200m où j’ai pu accélérer et prendre 3 places dans le dernier 100m. Temps final : 4m17, soit une amélioration en comparaison de mon 1000m de la semaine d’avant mais surtout sur une piste lente à l’Université Laval.
Durant les semaines qui ont suivies ces courses, ce fut le temps de continuer de m’amuser à augmenter mon Vo2. Entraînements axés sur cet aspect, rapidité avec des distances qui augmentent de semaine en semaine. Les feelings furent excellent, le goût de me faire mal augmentant de semaine en semaine.</div>
<div style="text-align: justify;">
La week end de la St-Valentin correspond pour la plupart des excellents coureurs sur piste à celui de Boston. Par contre, pour ma part, elle correspond à Ottawa sur la piste de 400m. Quel beau feeling d’être à l’intérieur mais ne pas sentir les tournant à tous les 60m. J’envisageais beaucoup, soit de battre mon PB car il ne me restait qu’un seul 3000m, le championnat provincial à Québec (Piste trop lente pour espérer un record). Ce fut une très belle course en général avec des erreurs tactiques importantes. Je suis parti sur un pace trop lent, soit 3min01 car je ne voulais pas me retrouver seul entre le premier (Vraiment trop fort) et le petit groupe avec qui j’étais. Au deuxième km, mon agressivité s’est mise en marche et j’ai décidé de me placer aux avant-poste mais là également, j’ai perdu beaucoup de temps précieux pour espérer un PB, 2m59 km#2. Dans les 2 derniers tours et demi, je me suis dis qu’il était temps que je fasse de quoi. Je suis donc parti et mis une bonne accélération et être fier de moi. Dernier km en 2m56 pour un temps final de 8m56, soit 1 sec de mon PB. La seule satisfaction de cette course est mon dernier km. Par contre, cette course en compte 3. Je dois davantage être agressif dès le départ de la course sur le court, ne pas avoir le réflexe du long.</div>
<div style="text-align: justify;">
Finalement, le week end dernier correspondait à un retour sur 1000m à McGill. Je savais que je pouvais faire vraiment mieux que celui de janvier mais que mon PB n’était pas en jeu car 2min37.90 correspondait à beaucoup dans ma tête mais surtout le fait que je l’avais fait à 30 ans….je suis rendu quasiment à 37 ans. Encore une fois, ce 1000m se retrouvait au cœur d’une semaine de très grosse charge, soit 140km. Donc, un point de plus pour ne pas espérer un PB. Finalement, ce fut une course au-delà de mes attentes. J’ai même pu me battre avec mon record personnel. Je suis parti agressif, 29sec-61sec et finalement à 1 tour de la fin, je savais que je pouvais faire en bas de 2m40, donc, j’ai mis un petit extra pour voir le chrono s’arrêter à 2m38.78 soit 0.88 sec de mon record personnel. Je suis très satisfait mais encore une fois, 2ième fois en 1 semaine, le chrono s’arrête à quelques centièmes de seconde de mes PB.
Les prochaines s’annoncent ardues.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cette semaine, je me battrais contre un petit virus, une grosse semaine de KM. Par la suite, ce sera la dernière course « indoor » le 3 mars à Québec par le provincial civil sur 3000m. Par la suite, mon hiver « Vo2 » se poursuivra en Arizona (5500 ft en altitude) mais d’ici là, je profite de la chance d’avoir une tente d’hypoxie ( <a href="http://www.altitudetech.ca/index.php/home/">Altitudetech</a> ) pour me familiariser de ce manque d’oxygène dans 4 semaines.
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-55352675877286400082011-12-14T13:04:00.000-05:002011-12-14T14:55:32.506-05:00Une nouvelle année commençant le 1er décembre<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Comme pour la plupart des coureurs, le 1<sup>er</sup>
décembre signifie le début d’une nouvelle saison, le début d’un long périple
qui durera près de 11 mois. Ce voyage coïncide également au renouvellement mais
également à m'affilier à de nouveaux commanditaires. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tout d’abord, Saucony (Cette compagnie est vraiment géniale)
continuera de me supporter au niveau du matériel de course. De mon côté, par ce
geste, je continuerai de promouvoir cette marque afin de faire parler de leurs
produits de grandes qualités mais également de leur recherches et
développements pour les améliorer. De plus, M. Alain Petit(Représentant au Québec) m’a permis de créer un lien important avec
les produits <a href="http://www.medioncorp.com/">Eload-Emend</a>. Ceux-ci me permettront d’obtenir le nécessaire afin
de bien m’hydrater mais également de m’alimenter adéquatement lors des courses et
entraînements. Ces compagnies me permettront de me rapprocher de mes objectifs longs termes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En parlant de ces objectifs. Afin de pouvoir les atteindre, il a fallu réviser ceux à court terme. Après le marathon de
Chicago, je voulais vraiment accomplir 2 marathons en 2012. Par contre, suite à la
mise sur papier de tous mes objectifs d’ici 5 ans, Dorys m’a fait prendre
conscience qu’il serait préférable de rester avec un seul marathon(Automne).
Pour arriver à mes objectifs longs termes, je dois obligatoirement augmenter
mon Vo2Max (Vitesse) et cela dès cette année. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pour des coureurs de marathons, les courses de 5km et moins
sont des supplices. Ce sont des zones qui font très très mal et lorsqu’on
vieillit, on dirait qu’on se rappelle davantage de ces périodes de souffrance.
Par contre, pour arriver à grandir et à devenir encore plus fort, il faut
souffrir. Donc, les 8 premiers mois de 2012 seront axés sur de courtes
distances et sur mon Vo2Max. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Janvier</b> : signifiera à un retour aux sources et à de
nouvelles expériences soit de refaire un 1000m mais également de découvrir un
1500m.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Février et mars</b> : m’amène sur les pistes à nouveau en tentant de
battre mon record personnel sur 3000m. À la fin mars, je tenterai de parfaire
cette zone en allant m’entraîner en altitude en Arizona (5000ft).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Avril</b> : ce sera un mois de récupération de l’altitude,
mixé à une préparation de mon premier objectif de la saison, le championnat
canadien de demi-marathon. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>De mai à juillet</b> : je continuerai de parfaire ma
vitesse en courant fréquemment (3 reprises) un des plus beaux circuits, soit le
<a href="http://www.fournier-es.com/coupedix30/index.php">circuit Dix-30</a>. Une très belle organisation en Marie-Christine Thériault et
Éric Fournier. Je tenterai, si cela n’est pas fait en avril, de battre mon PB
sur 10k à Ottawa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>D’août à septembre</b> : Je me préparerai de la même
manière que les 2 dernières années (Demi-marathon à Philadelphie et Marathon à
Toronto) afin d’obtenir des PB sur ces 2 distances.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Une saison qui commence mais qui me permettra d’améliorer
ces faiblesses. J’entreprends surement ma première saison en 4 ans sans
éprouver quelconque blessures. Souhaitons que cela durera pour les 11 prochains
mois!!!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg0EQ3MUErFMrUz46nT0S1fdIJ49AL5WZT8q1YuA9HOfSBN_4Ller42yWMzF95jXnnuclBnpcnzZh1QWSQBjF6spp53dZkYYIyWEtKbeA2ZvpETxJX0fc8YQhgv-9Cuy4h9FwbZDz83woi/s1600/SauconyLogo07-hi-res.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="83" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg0EQ3MUErFMrUz46nT0S1fdIJ49AL5WZT8q1YuA9HOfSBN_4Ller42yWMzF95jXnnuclBnpcnzZh1QWSQBjF6spp53dZkYYIyWEtKbeA2ZvpETxJX0fc8YQhgv-9Cuy4h9FwbZDz83woi/s320/SauconyLogo07-hi-res.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghb-RT3rntBpHGmQ0uEzuXlXvJUqxCkStFGrbCZA4cMJMSSPlc8mUh_JFXy70hvQFlZHgpOysO1P2DX_Thlu2g4rPuEYdW7rF8Utj5RoMyPeT4Gjy0tvwSWmHsmOpiKneRSiFcVgSJ7ZcO/s1600/eload_logo.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="61" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghb-RT3rntBpHGmQ0uEzuXlXvJUqxCkStFGrbCZA4cMJMSSPlc8mUh_JFXy70hvQFlZHgpOysO1P2DX_Thlu2g4rPuEYdW7rF8Utj5RoMyPeT4Gjy0tvwSWmHsmOpiKneRSiFcVgSJ7ZcO/s320/eload_logo.gif" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-18467510879321743812011-10-13T20:37:00.000-04:002011-10-13T20:37:07.590-04:00Chicacho!!!!<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Après mon demi-marathon de Philadelphie, je croyais vraiment en mes chances de fracasser le 2hr28min à Chicago. Par contre, a<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">fin qu’un marathon soit un succès, il faut que le corps, l’esprit soient à leur maximum. Par contre, un autre élément doit être présent, la météo. Deux des trois éléments n’y étaient pas, soit la météo et le corps. Dix jours avant le marathon, mes sensations ont commencé à être moins optimales. J’ai tout fait pour que je récupère le maximum mais en vain. En plus de tout cela, il annonçait des températures chaudes durant le marathon. Puis le matin de la course, mon mental était prêt mais je savais que j’étais handicapé au niveau des sensations et de la météo. Je suis parti sur mon objectif, soit 1hr14min au demi(21,1km). Puis au 25<sup>ième</sup> km, il a fallu que je me refasse une santé car je sentais qu’il serait difficile de terminer. Malgré cette faiblesse, j’ai su reprendre sur moi-même et croiser le fil d’arrivée en un temps de 2hr31m07s soit 40 secondes de plus que mon meilleur temps de l’an passé à Toronto. Suite à l'analyse des 75 premiers coureurs, seulement 5 coureurs ont réussis à faire un "split égal ou négatif". Ceux accomplissant un split positif ont accompli leur 2ième demi 5 minutes de plus lent que leur premier demi. Dans mon cas, je n'ai perdu que 2min30sec. Malgré une légère déception, je crois que si la température avait été au rendez-vous (10c à 12c au lieu du 16c au départ et 21c à l’arrivée), cela aurait été un record personnel. Ce sera pour la prochaine fois!!</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">Maintenant, je vais prolonger ma saison jusqu'au 29 octobre afin de prendre part à 2 cross country, soit celui du Mont-Ste-Anne et le championnat provincial. De cette manière, je pourrai ainsi garder ma forme plus longtemps et ainsi pouvoir reprendre l'entrainement en décembre pour m'amener à ma saison indoor.</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">Quelques chiffres:</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">77ième sur 36 000 finissants</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">11ième 35 ans +</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;">8ième 35-39 ans</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background: white; color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FR-CA;"><o:p></o:p></span></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-88137915122878208242011-09-18T19:41:00.004-04:002011-09-18T21:38:01.111-04:00Think big in the USA<div style="text-align: justify;">Quel week end à Philadelphie!!!! Toute la semaine a été pénible au niveau psychologique car mes jambes me faisaient mal, mes pulsations au jog étaient élevées dû à 4 semaines de charges dont 2 au delà de mon mileages maximal(151k) soit de 152k et 158k la semaine dernière. Depuis le début de la semaine, je tentais désespérément de retrouver une sensation exceptionnelle. Donc, je prévoyais une performance très normale, ni plus ni moins. Finalement, les sensations favorables sont revenues lors du jog de samedi, pulsation plus basse à un bon rythme mais rien à faire rêver. Malgré une nuit plus ou moins performante, je me suis levé en quelque sorte avec le goût de performer. Le départ était à 8hr00 dans des conditions quasi-parfaite(12c et 15km/h de vent). </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Afin de me sentir à l'aise dans ce peleton américain, mon ami Philippe Viau-Dupuis était à mes côtés. Pouvoir parler à un bon ami fait toujours du bien. Lorsque Frank Shorter a donné le départ, c'est à ce moment que j'ai senti mon corps comment il allait réagir à cette intensité. Comme à l'habitude, rien d'extraordinaire s'est fait resentir dans les 5 premiers kilomètres du parcours(16m20). Par la suite, je me sens toujours mieux malgré le fait que je sentais mes mollets qui surchauffaient. On est passé au 10k en 32m42(seulement 13 sec de mon PB) et je sentais de plus en plus dans un état d'aisance. Cette aisance s'est resentie pratiquement jusqu'à la fin. J'ai passé le 15e km en 49m17 soit près de 40sec de mieux que mon PB sur cette distance. Enfin, il ne restait qu'à tenir le pace jusqu'à la fin pour obtenir un PB sur demi-marathon. Vu l'état de mes mollets, j'ai decidé de ne pas attaquer les 3 derniers km pour espérer finir en dessous du 69min afin de les préserver pour la semaine qui vient, soit 160k. Temps final: 69m16sec. En plus, ma récupération se fera plus rapidement pour le marathon dans 3 semaines. C'est toujours le fun de finir dans cet état car on sait qu'il y a de l'espace pour faire mieux mais surtout le fait que je pensais que ma saison était terminée au début d'août pour cause de blessure.(La magie de mon coach Dorys Langlois)</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Enfin, ce demi-marathon sera dans mon agenda en 2012 car il est parfait pour un PB, il est rapide et il y a des coureurs.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Faits saillants:</div><div style="text-align: justify;">1) 1er 35-39 ans de l'épreuve</div><div style="text-align: justify;">2) 2ième 35 ans + derrière un Russe</div><div style="text-align: justify;">3) Kara Goucher était présente lors de l'événement.</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-2561244855205441812011-09-02T12:33:00.008-04:002011-09-03T16:42:49.433-04:00Heureuse réception qui tombe à "Peak"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;">Bonjour à tous, </div><div style="text-align: justify;">la progression se fait très très bien et tellement bien que je suis en train de compléter ma 3<sup>ième</sup> semaine de charge sur 4 avant le demi de Philadelphie. Les dernières semaines ont été éprouvantes au niveau du physique et psychologique car je devais faire attention à ne pas me blesser davantage(J’avais la tête dans le mollet lors des premières semaines), vivre le fait que je ne roulais pas les paces que je devais(dans la première semaine) mais également de vivre un rythme de vie exigeant soit de faire du haut kilométrage(117km-140km-150k) avec 3 intensités par semaines. Il ne me reste qu’une semaine avant de pouvoir récupérer dans tous les sens du terme, soit de finir la dernière semaine d’un « build up » soit 155km(encore avec 3 intensités) mais également de tomber en vacances, pouvoir me reposer de ces semaines exigeantes et du travail. Pour mieux voir l’évolution des mes entraînements, j’ai rajouté une page qui vous montre le kilométrage journalier qui est mis à jour hebdomadairement. <a href="http://franckmarchand.blogspot.com/p/calendrier-dentrainement.html">http://franckmarchand.blogspot.com/p/calendrier-dentrainement.html</a><o:p></o:p></div><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En rentrant à la maison hier, une motivation m’attendait dans le hall d’entrée, une boîte de vêtements Saucony. Cette compagnie (Parfois inconnu de la population) sait comment rendre leur coureur (Ambassadeur) heureux. Si on a de besoin de quoique ce soit, il suffit d’appeler le meilleur représentant technique que j’ai connu (Tarik Brakchi) et le tour est joué. En plus, sans leur demander, on reçoit leurs dernières nouveautés. Franchement, il y a plus d’un an, je croyais avoir fait une très grosse erreur de changer de partenaire mais je me rends compte que Saucony pourra ainsi m’amener à mes objectifs. Lorsque vous vous promenez sur leur site web et que leur mission est : <span class="Apple-style-span" style="background-color: #eeeeee; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span class="Apple-style-span"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; color: #ba0f0f; line-height: 115%; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">At Saucony, we exist for runners</span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;">. Runners inspire us, bring us new ideas, force us to be better. They drive our design and engineering. They keep us</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; color: #ba0f0f; line-height: 115%; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">competitive</span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;">. They keep us</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; color: #ba0f0f; line-height: 115%; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">hungry</span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;">. They keep us</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-color: initial; border-style: initial; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px;"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; color: #ba0f0f; line-height: 115%; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">honest</span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; color: #ba0f0f; line-height: 115%;">.</span></span></span> Je vous témoigne qu’il respecte leur engagement. De plus, cette compagnie est tellement fier de ceux qui portent leur logo qu’ils ont mis un espace sur leur site web pour chacun de leur athlète. <a href="http://www.sauconycanada.ca/en-CA/15/athletes.html">http://www.sauconycanada.ca/en-CA/15/athletes.html</a> <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Voici le lien des vêtements reçus : </span><a href="http://franckmarchand.blogspot.com/p/nouveautes-new-product.html">http://franckmarchand.blogspot.com/p/nouveautes-new-product.html</a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbsqnVvuAf7e47DEMBbHZwVJnUNxGRO-xEb7OwZizL4qD7bo2IuR0Z89W6pA6HvdkkFxsP_gp61gFfhMwSb-rkUKM3rP6vihQu3b69xHHGfmwvKPM-X3rsnLJtqDeEAlpaFtPy_XeUX4CY/s1600/SauconyLogo07.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="104" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbsqnVvuAf7e47DEMBbHZwVJnUNxGRO-xEb7OwZizL4qD7bo2IuR0Z89W6pA6HvdkkFxsP_gp61gFfhMwSb-rkUKM3rP6vihQu3b69xHHGfmwvKPM-X3rsnLJtqDeEAlpaFtPy_XeUX4CY/s400/SauconyLogo07.gif" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-43581424621214926142011-08-06T11:11:00.002-04:002011-08-06T11:15:21.638-04:00Retour au jogging, l'importance de la progression!!!!!<div style="text-align: justify;">La blessure mineure m'a donné la frousse mais également a enlevé toutes mes chances de prendre le départ de mon premier objectif de la deuxième moitié de la saison, Beach to Beacon. Malgré que je sois invité à la course, je ne pouvais pas prendre de risque de me blesser davantage au soléaire gauche(Claquage). Pourtant, plusieurs grands s'étaient donnés ren<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">dez-vous à cette course tel que Gebre Gebremariam, Werknesh Kidane and Wude Ayalew. Deena Kastor et </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Catherine Ndereba (Double médaillée olympique).</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Depuis jeudi dernier, j'ai repris le jog en fractionné(jeudi et vendredi) et depuis hier, je suis capable de jogger en continue jusqu'à </span>11km ce matin. Je reprends l'entrainement intensive la semaine prochaine avec une certaine modération afin de m'assurer de prendre part à toutes les courses restantes. J'espère pouvoir être à la hauteur souhaitée à Philadelphie mais je suis certain que je serai à la hauteur à Chicago.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><u>PETIT CONSEIL</u></b>: </div><div style="text-align: justify;">Hydrater vous correctement car les blessures peuvent provenir de l'hydratation. De mon côté, j'ai eu 2 coups de chaleur en 1 mois et vu les circonstances, j'ai eu une carence en magnésium. Comment cela est arrivé: Je sentais mes mollets en contraction assis sur le divan à tous les soirs et cela a duré près de 1 mois. Je ne comprennais pas pourquoi cette contraction des mollets mais également que mes membres inférieurs étaient enflés et se blessaient facilement. Ce fut une première blessure à la jambe droite et par la suite une blessure à mon soléaire gauche. Donc, le conseil que je vous donne: hydratez vous correctement, buvez des électrolytes tel que des produits <a href="http://www.medioncorp.com/e-load-snapshot-p136227">ELOAD</a> afin de remettre dans votre organisme le nécessaire pour bien récupérer de l'entraînement précédent.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtBqyJ5aEVG5sAF3zXQIMz2STEEx7K8VTC8IS9BQKARXfSo9FV-4DA7pMma_glA56vuiu471lkK5OgSRAWqFw0WbRTPaNiithLVxW0Ce5I3szydqW1C_k_Wbh-UaCT_Sn9GoCduUFPm2Vd/s1600/eload-logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="53" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtBqyJ5aEVG5sAF3zXQIMz2STEEx7K8VTC8IS9BQKARXfSo9FV-4DA7pMma_glA56vuiu471lkK5OgSRAWqFw0WbRTPaNiithLVxW0Ce5I3szydqW1C_k_Wbh-UaCT_Sn9GoCduUFPm2Vd/s200/eload-logo.jpg" width="200" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmujgzn26niuF7gelSffkYRAQBF0FQZN9sFgCd5WusUjX4PKu_wmSzS8DaLNAsnyxoOFEIQGZQ4xYNLBIkMTB3aUVBc66iUFJNfc82luSrkSbJfNqbtmUq1-SKbyB9AwB9GQ-pOYje-QFP/s1600/Saucony+Red+and+White+Logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="60" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmujgzn26niuF7gelSffkYRAQBF0FQZN9sFgCd5WusUjX4PKu_wmSzS8DaLNAsnyxoOFEIQGZQ4xYNLBIkMTB3aUVBc66iUFJNfc82luSrkSbJfNqbtmUq1-SKbyB9AwB9GQ-pOYje-QFP/s200/Saucony+Red+and+White+Logo.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj_aTLPIx7Ol8frU_NEYuVHsWXrr_NkxWgeNGvhwISGHA3BPisRUzv3wC6qkItuJILhSMENTj0tqFEMxtdSKD-L2y82re5A4BPbg67WPVr4ts7tmAIaCoEbHElPvXc1If2-Xgujllu-oU1/s1600/polar_logo_high.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="78" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj_aTLPIx7Ol8frU_NEYuVHsWXrr_NkxWgeNGvhwISGHA3BPisRUzv3wC6qkItuJILhSMENTj0tqFEMxtdSKD-L2y82re5A4BPbg67WPVr4ts7tmAIaCoEbHElPvXc1If2-Xgujllu-oU1/s200/polar_logo_high.jpg" width="200" /></a></div><br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-18444546095189059002011-07-28T12:29:00.000-04:002011-07-28T12:29:09.696-04:00Blessure mineure<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Un été bien mouvementé est l’image la plus précise de ma saison. Depuis le demi à Montréal, j’ai complété mon CMA et suite à cela, j’ai repris l’entraînement plus spécifique qui va m’amener au Marathon de Chicago. Les 3 grandes étapes étaient Beach to Beacon(6 aout), Demi-Marathon de Philadelphie et le Marathon de Chicago. Le retour fut dur et pénible, associé avec un 5km à Montréal qui est loin de mes attente(15m52) et un abandon au 5000m du Championnat Provincial Civil(36C à 14hr00- Après 3200m, j’ai été malade). Donc, à moins de 1 semaine et demie de mon premier objectif, une autre tuile s’abat sur moi soit un claquage au mollet gauche. Afin de ne pas aggraver ma blessure, j’ai décidé de sortir mon TREK (Vélo de route) afin de réduire la douleur et guérir le bobo le plus rapidement possible. Je passerai les 5-6 prochains jours à pédaler et espérer de pouvoir faire mon entraînement spécifique mardi prochain afin de pouvoir compléter mon premier objectif, Beach to Beacon(10km) le week end prochain. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-14973665607154042572011-07-17T09:30:00.001-04:002011-07-17T10:01:51.667-04:00Mon inspiration s'éteint à 93 ans<div style="text-align: justify;">Durant les derniers mois, plusieurs choses se sont placées dans ma vie en dehors de la course, soit au niveau professionnel(travail et titre comptable). Par contre, durant les 20 dernières années de sport, certaines personnes m'ont motivés (mes parents, Carl Grenier en vélo, Daniel Blouin dans mes premières années de course et Jonathan Bourque) mais celle qui est à l'origine de ma détermination et persévérance vient de s'éteindre à l'âge de 93 ans, ma grand-mère. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Cette grande dame qui avait les valeurs à la bonne place, qui a toujours su être fidèle durant les 35 dernières années à mon grand-père décédé hâtivement. Elle a su transmettre à ma mère les valeurs de l'orgueil et ce goût de ne jamais renoncer malgré les bobos et le négativisme. Malgré qu'elle ne soit plus sur cette terre, elle sera toujours gravée dans mon coeur mais également dans mon désir de me dépasser.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Merci grand-mâ pour toutes ces qualités mais également des nombreuses semaines d'entraînement à Granby!</div><br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-1963045922579402512011-05-23T11:34:00.001-04:002011-05-23T12:30:15.122-04:00Cours de motivation<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifFu7HUl_iibiGURGdPawrzTblZ1nsXLgrnWUXNuQt7EDucVkpW9LL6MUjl2b3fFb7Pi5DqNJHIjyhfZznFLcgs0cqdEej2Ls4dAAaYimqNZ3fuLso9RNuv0TarGYl0hmjMeBQDqaZL1rL/s1600/217202_10150161021791296_699006295_7176570_3056177_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifFu7HUl_iibiGURGdPawrzTblZ1nsXLgrnWUXNuQt7EDucVkpW9LL6MUjl2b3fFb7Pi5DqNJHIjyhfZznFLcgs0cqdEej2Ls4dAAaYimqNZ3fuLso9RNuv0TarGYl0hmjMeBQDqaZL1rL/s200/217202_10150161021791296_699006295_7176570_3056177_n.jpg" width="132" /></a>Après 1 mois sans course, mon désir d'en faire une augmente de jour en jour. Je me rends compte que la théorie que moi Daniel Riou divulguions dans nos cliniques (<a href="http://franckmarchand.blogspot.com/p/clinique-fradette-saucony.html">Cliniques Fradette-Saucony</a>) tire de la réalité soit que les courses augmentent notre motivation à courir, à faire d'autres courses. Durant ce dernier mois, j'ai continué à faire avancer ma carrière professionnelle soit de remettre mon travail écrit pour mon titre comptable mais également de changer d'emploi. Un opportunité s'est offert à moi et en plus de joindre une organisation de plus grande importance tout en accomplissant un poste qui me passionne, contrôleur de gestion et de la performance dans les technologies de l'information. Pour ce qui est de mon titre comptable, il ne me reste que la présentation le 18 juin prochain et par la suite, je serai libre comme l'air de faire toutes les courses qui me tentent et cela pour le restant de ma vie. Cette réalisation importante représente un rêve professionnel qui date de 1999. Tout comme dans le sport, ma détermination, ma persévérance mais également mes sacrifices(j'aimerais mieux être à Ottawa le week end prochain) me permettront d'atteindre de hauts niveaux dans toutes les sphères de ma vie.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Durant les 4 dernières semaines, j'ai gardé un mileage de 80-90k avec 1 à 2 trainings. Il est très difficile de se faire mal sans motivation et surtout une température non appropriée, donc certains trainings ont été mis de côté. Par contre, le week end dernier, j'ai decidé d'aller me changer les idées dans les sentiers dans le haut de Boischatel(des dénivelés et des vues sur la ville de Québec incroyable). Pour ceux et celles qui me connaissent, je suis un pur routeur, donc si les trails viennent me chercher autant, c'est que ces parcours sont vraiment hot. De plus, cela me permet d'augmenter mon VO2max mais également augmenter mon côté musculaire entre 2 objectifs. Depuis cette semaine, c'est le retour au sérieux et ma prochaine course sera à Ste-Anne de la Pérade pour une remise en forme sur 5km. Par la suite, en juillet, ce sera un mois de courses intenses (4 courses en 6 semaines) pour ensuite m'amener en août pour augmenter le volume. Philadelphie(Rock'n'Roll HM) et Chicago (Marathon) seront les objectifs de l'automne.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">D'ici là, il faut faire augmenter ce désir de vaincre le mal, d'avoir le sentiment que tu es plus fort que lui.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-1368147967161966462011-04-18T12:30:00.008-04:002011-04-19T11:43:02.343-04:00Où était mon couteau<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEzk2n-H7KGerD8BqRRbfrDHjJX36zGZv3dfjrVPhQ5eJcA5gmBI1o-xoCS0nonyZNPZNL-AOrfx2jZ7s_ycN85TpcKN1OL-RYeDjhwVc1izZo2PsT2gzxEJyOuZ0mNYf7kr4YmK2noA8/s1600/221902_10150161022356296_699006295_7176581_1589746_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEzk2n-H7KGerD8BqRRbfrDHjJX36zGZv3dfjrVPhQ5eJcA5gmBI1o-xoCS0nonyZNPZNL-AOrfx2jZ7s_ycN85TpcKN1OL-RYeDjhwVc1izZo2PsT2gzxEJyOuZ0mNYf7kr4YmK2noA8/s200/221902_10150161022356296_699006295_7176581_1589746_n.jpg" width="132" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP9u32kGwNitIG1FVJThVi9MZKb9oo0yI4S_BgA6gCjCMaQF0TSk1KTycXCGMUAFf-aILnCdbz5ZYJfAEXzt2784rSMhr9T6Nq3VTJ6FkWhoQ6xwF6eYqjJSzbu5T3y3qDQZrHa49p9Pnu/s1600/CanHM2011.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP9u32kGwNitIG1FVJThVi9MZKb9oo0yI4S_BgA6gCjCMaQF0TSk1KTycXCGMUAFf-aILnCdbz5ZYJfAEXzt2784rSMhr9T6Nq3VTJ6FkWhoQ6xwF6eYqjJSzbu5T3y3qDQZrHa49p9Pnu/s200/CanHM2011.bmp" width="132" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7cR8t0P2JEMP3CjS-m90JPH8HFIEyr4ENnEmVvqowBSCtxpgnhyynywNRR6Gesc6g_S3fDVkwluLoYGjhCVnDonQq-Z0wce0CDOaOuwJEI9cEtJSW4uQtPnYyFNsfKUK6lLb3Swm-E1Dx/s1600/208435_10150161020691296_699006295_7176543_4097315_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7cR8t0P2JEMP3CjS-m90JPH8HFIEyr4ENnEmVvqowBSCtxpgnhyynywNRR6Gesc6g_S3fDVkwluLoYGjhCVnDonQq-Z0wce0CDOaOuwJEI9cEtJSW4uQtPnYyFNsfKUK6lLb3Swm-E1Dx/s200/208435_10150161020691296_699006295_7176543_4097315_n.jpg" width="132" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ze3EYslFgMl6NUfb80FN8YhmV_g0McmC_snHZ5X6OGs-dGnWwIcCPxx7-zB794c4KRSVtKkl2P3Zuxzd1d0ZAICtQAghMslzTigrbggT_N_NBvl2zuDnj8T0GQwKtU1ydnWj4ytZU0ra/s1600/208815_10150161020971296_699006295_7176549_4748218_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2ze3EYslFgMl6NUfb80FN8YhmV_g0McmC_snHZ5X6OGs-dGnWwIcCPxx7-zB794c4KRSVtKkl2P3Zuxzd1d0ZAICtQAghMslzTigrbggT_N_NBvl2zuDnj8T0GQwKtU1ydnWj4ytZU0ra/s200/208815_10150161020971296_699006295_7176549_4748218_n.jpg" width="132" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Depuis le demi en Virginia, mes semaines étaient en « up and down ». La semaine suivante le demi, je suis allé m’entraîner en Caroline du Nord pour accomplir ma plus grosse semaine à vie, soit 152km. Par contre, ce fut le début d’un mois tumultueux au niveau de ma santé. J’ai commencé à voir des problèmes au niveau de mes bronches. Je ne pouvais pas faire mes trainings avec la même intensité. La semaine suivante la Caroline du Nord, j’ai accompli 120k au lieu de 136k qui était au menu en plus de ne faire aucune intensité. Donc, je tentais d’aller en mode récupération mais cela était difficile. Il y a fallu que je prenne des pompes pour tenter de guérir mon problème de bronches. De plus, j’ai ressenti beaucoup de pression dans ma vie personnelle dans les 2 semaines précédentes le Championnat Canadien de demi-marathon. Enfin, que dire de la belle température de Montréal le week end dernier : Pluie jusqu’à 10 minutes du départ, température de 5C et vent de 30km/h et plus tout en ajoutant un parcours avec plusieurs trous d'eau et 2 sections de 400m en boue à moins de 3km de l'arrivée. </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Mon objectif était de me placer dans le top 10 du Championnat Canadien et de faire un temps en dessous de 1hr10m, soit de battre mon record personnel. Je suis parti avec le groupe qui était dans mes temps. Ce groupe était parfait pour tenter d’atteindre l’objectif de battre mon PB mais les conditions étaient difficile pour les avoir. Je ne me sentais pas à l’aise parfaitement au début et je n’ai pas cherché à perdre des cartouches dans les 10 premiers kilomètres de la course. Donc, au 14ième kilomètre, j’aurais dû partir avec un autre coureur mais je n’avais pas le couteau entre les dents, je ne me sentais dans une forme parfaite pour faire le geste. Au 17ième km, j’ai décidé d’augmenter le pace pour espérer distancer ceux qui étaient avec moi et finalement mon bon ami Terry Gehl et revenu me chercher et je l’ai laissé partir sans me battre, sans me pousser à bout. Rendu au 20ième km, le vent était si intense que celui-ci a fait éteindre mon goût de me battre pour la 10ième position du Championnat, ma seule satisfaction que j’aurais pu me mettre sous la dent dans cette course. </div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Enfin, c’est dans l’adversité qu’on devient plus fort. Je relâche les grosses semaines d’entraînements pour le prochain mois afin de compléter mon titre comptable. Par la suite, je vais faire en sorte d’augmenter ma vitesse davantage pour arriver encore plus fort au mois de septembre et attaquer le Marathon de Chicago avec la meilleure machine jamais eu.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Voici un vidéo résumé de la course:</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/aHezNgmZNNs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6649313817261714551.post-50061688533976860672011-03-21T11:02:00.003-04:002011-03-21T11:33:12.551-04:00Deuxième Record Personnel en 2011!<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmujgzn26niuF7gelSffkYRAQBF0FQZN9sFgCd5WusUjX4PKu_wmSzS8DaLNAsnyxoOFEIQGZQ4xYNLBIkMTB3aUVBc66iUFJNfc82luSrkSbJfNqbtmUq1-SKbyB9AwB9GQ-pOYje-QFP/s1600/Saucony+Red+and+White+Logo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="60" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmujgzn26niuF7gelSffkYRAQBF0FQZN9sFgCd5WusUjX4PKu_wmSzS8DaLNAsnyxoOFEIQGZQ4xYNLBIkMTB3aUVBc66iUFJNfc82luSrkSbJfNqbtmUq1-SKbyB9AwB9GQ-pOYje-QFP/s200/Saucony+Red+and+White+Logo.jpg" width="200" /></a></div>Après un hiver sur la piste, la saison s'avère très intéressante. Je me rendais à Virginia Beach pour mon premier demi-marathon en 2011. Cette course s'avérait très intéressante car j'avais établi un record personnel il y a 2 semaines sur 3000m. Par contre, cette distance me rendait craintif car il y a une différence incroyable entre 3km et 21.1km. Samedi matin, je suis allé faire un petit jog sous le soleil et en culotte courte, quelle sensation d'être en court au mois de mars. Il ne restait que la course à faire.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dimanche matin, le retour aux habitudes des courses sur route, soit de se lever à 4h00am pour déjeuner, se motiver à 5ham et commencer à jogger à 6h30am pour être finalement prêt pour 7ham. Température au départ: 5C sans le vent.....en parlant du vent, il a décidé de faire sentir sa présence soit 24km/h constant avec des rafales à 30km/h entre 7h et 8h. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Le départ est donné avec 7000 participants et je décide de rester avec les Africains et Mike Morgan(Hanson-Brooks Project - PB-1h03 et gagnant de l'an passé) pour voir mais surtout pour m'assurer de ne pas subir le vent dans la première portion. Finalement, je reste avec ce groupe jusqu'au 8ième km sur un pace de 5m15-20/mile, objectif que je me fixais(1h09m59). Lorsque le parcours a commencé à être faux-plat et juste avant de tomber vent de face, ceux-ci ont décidé d'augmenter le pace. À ce moment, je me suis dit qu'il fallait que je reste intelligent et de ne pas m'exploser avant le vent de face. Finalement, ce satané vent de face est apparu au 9ième km et la guerre était entamée. J'étais tout seul contre ce géant et cela a duré près de 3.5km. Lorsque celui a décidé de se mettre de côté, j'ai rejoint un africain et un petit groupe est venu me rejoindre. Je me retrouve avec un groupe de 5 avec 5km à faire. Je sentais que j'étais près de la limite et il me restait encore le quart de la course. J'ai réussi à tenir jusqu'à 2km et finalement l'adrénaline m'a tenue.Temps final: 1h10m08. 16ième rang, 1er 35 ans et plus.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW9eMpPVomolItgGyK-5Xn8sJVm3ouxp3gwEwJSAuAxcjUvnSTYYcZCq6k8d97sr59tws2KY89h9PMxiihWAEd9XBa-LB27ec8uefr22HmF29vzdvWYpSMnKg-GabfEBTQpO6QUfBe4nx5/s1600/IMG_0250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW9eMpPVomolItgGyK-5Xn8sJVm3ouxp3gwEwJSAuAxcjUvnSTYYcZCq6k8d97sr59tws2KY89h9PMxiihWAEd9XBa-LB27ec8uefr22HmF29vzdvWYpSMnKg-GabfEBTQpO6QUfBe4nx5/s320/IMG_0250.JPG" width="320" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.jandaracing.com/results/default.aspx?event=1325&r=169">http://www.jandaracing.com/results/default.aspx?event=1325&r=169 </a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Suite à la course, j'étais content mais également un peu déçu. Content car je venais de faire un record personnel mais déçu car mon objectif était de 1hr09m59s. Ce matin, en lisant le journal The Virginian-Pilot(Voir le lien ci-bas), je me suis consolé car le gagnant mentionne que ce vent était important et que son 1h05 était très satisfaisant vu les conditions. De plus, Mike Morgan, gagnant de l'an passé en 1h04, a terminé en 1hr06 cette année. Donc, ce n'était pas les conditions idéales. Si les conditions l'auraient été, je crois que j'aurais pu faire 1hr09 bas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://hamptonroads.com/2011/03/windy-weather-affects-even-elite-shamrock-runners">http://hamptonroads.com/2011/03/windy-weather-affects-even-elite-shamrock-runners</a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">C'est de bonne augure pour le championnat canadien dans un mois. Mes prochaines semaines sont tout ee volume et qui devraient m'aider à augmenter ma force endurance et être davantage prêt.<br />
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</div>Unknownnoreply@blogger.com