POLAR V800: POUR L'ATHLÈTE QUI VEUT PERFORMER!!!
Dans les prochaines semaines, une nouvelle montre performante sera sur le
marché. Je suis rendu à ma 5ième montre de Polar et je vois une très
belle évolution. Dans mes 2 premiers modèles (725 & 625), ce fut une montre
qui emmagasinait des données dont nous pouvions sortir de l’info de la
fréquence cardiaque selon l’entrainement. Lorsque la RS800 est arrivée, nous
avons eu un modèle incroyable qui mixait le « stockage » de
l’information jumelé aux données GPS. Par la suite, nous sommes restés sur les
données GPS pour les modèles suivants (RCX5 et RC3 GPS). Dans les prochains
mois, la V800 nous amènera dans une nouvelle dimension de l’entrainement. Non
seulement, elle prendra l’information ci-haut mentionnée mais en plus, elle
nous aidera à prendre des décisions, projetés des performances mais surtout les
améliorer en analysant des données sur une base de 24h/24h.
Voici quelques nouveautés de cette montre dont j’ai pu m’amuser
quelques heures la semaine dernière :
1-
Fonctions Générales :
a. Montre dont l’esthétisme est parfait jumelant
sport et montre « casual »
b. Travaille sur l’univers Bluetooth
c. Durée de la pile avec GPS : 15 heures
(Surpasse la concurrence et la RC3GPS de 3hrs)
d. Durée de la pile sans GPS : 50 heures
e. Pré-Réception du GPS : 3 jours (À part
Suunto, aucun ne possède cette caractéristique)
f. Alarme avec Vibration : Cette
caractéristique m’a vraiment impressionné. Si vous êtes au coin d’une rue et
que vous oubliez (cela m’arrive régulièrement), une vibration m’est envoyé pour
m’avertir.
g. Permet d’utiliser un chronomètre/compte à
rebours sans affecter un fichier de données
2- Fonctions
d’aide à l’entraînement
a. Compatibilité avec le capteur bluetooth Smart
pour calculer la distance sur un tapis roulant, calculer la longueur de la
foulée mais également le nombre de foulée par minute mais surtout la force
musculaire, le développement du wattage et la fatigue neuromusculaire.
b. Permet de vous dire le statut de récupération,
soit le temps nécessaire pour un repos optimal et ainsi prévenir le
sur-entraînement.
c. Utilisation d’un baromètre(comme dans la 625)
pour évaluer les montées et les descentes ainsi que la température. Elle permet
également de savoir l’inclinaison en temps réel.
d. Utilisation de la fonction « tap gesture ».
En frappant la montre, vos chronomètre se met à fonctionner et lorsque votre
intervalle est terminée, il suffit de refrapper la montre pour l’arrêter.
Maintenant, voici quelques photos de cette montre qui devrait sortir le
1er avril prochain. Le coût devrait se situer autour de 450$ avec la bande
cardiaque. Vous pourrez par la suite lui ajouter d’autres composantes pour le
vélo(cadence et wattage) et la nage.
L'avantage de Polar d'avoir le système WebSync est qu'ils peuvent innover au maximum(à toutes les nouvelles versions de Websync) autant pour les utilisateurs de Mac que PC. Depuis la version WebSync 2.7, les utilisateurs d'un GPS peuvent dorénavant obtenir le dénivelé(Ascension et descente) en mètre de leur parcours. De plus, il sera possible de voir la courbe du parcours en analysant les pulsations et vitesse. Voici comment pouvoir obtenir cette information:
1. Vous devez aller dans votre profile(en haut à droite) sur Polarpersonaltrainer.com
2. Vous devez aller ensuite cocher "Add altitude data in my training results when I used GPS".
4. Bon jog!!!!!
Running Index
Dans la dernière année, j’ai décidé de changer quelques aspects dans
mon entraînement. L’un d’eux a été de travailler sur le fait de trouver une
manière afin de courir plus vite avec des pulsations plus basse. Cette dernière
phrase peut également se traduire en une formule mathématique qui peut être
faite à partir de 2 variables qui se retrouvent dans une montre de fréquences
cardiaques, soit la vitesse moyenne et les pulsations moyennes.
Malgré que certains grands penseurs de l’entraînement physique sont
contre ou pensent que la fréquence cardiaque est peu importante dans l’amélioration,
je considère que la fréquence cardiaque s’apparente davantage au fameux
« RPM » dans le tableau de bord d’un véhicule. Cela n’empêche pas le
véhicule d’avancer mais il peut permettre de sauver de l’énergie (essence) et
de ne pas sur-utiliser la mécanique. En somme, je considère les fréquences
cardiaques très importantes dans les « fill-ups » de la semaine afin
de ne pas brûler de l’énergie inutilement et d’une manière de me contrôle
« en direct ». Par contre,
lors des entraînements spécifiques, je considère la combinaison des
fréquences cardiaques et de la vitesse comme étant la méthode la plus utile
pour nous permettre d’atteindre nos objectifs de saison.
Revenons sur la fameuse formule mathématique. Depuis plus de 3 ans, je
comptabilise certaines statistiques de mes fill-ups(parcours comparatifs).
J’utilisais lors des 2 saisons précédentes un indicateur fort simple, mes
pulsations/km parcouru. Pour ceux et celles qui désirent l’utiliser et qui ne
possèdent pas encore une montre Polar, vous n’avez qu’à prendre votre vitesse (en
décimale) x votre pulsation moyenne lors de votre entraînement. C’est sûr qu’il
y a des éléments qui peuvent interférer soit la température chaude,
le vent et le type de parcours. Par contre, si vous vous améliorez, vous
risquez de voir votre tendance (dans un graphique) diminuer c’est-à-dire voir
votre nombre de pulsations au kilomètre se réduire. Cela signifie simplement
que pour une vitesse donnée (ex. 4min/km), vous serez capable de maintenir des
pulsations plus basse(ex. 150 pulsations/min). Dans ce cas-ci, votre indicateur
serait 600. Je crois que c’est une partie de la clé du succès pour un marathon, de réussir à
partir le marathon avec les pulsations les plus basse et que celles-ci
progressent à 87-90% à une vitesse constante et supérieure. Il est évident
qu’il y a 2 manières pour atteindre un chiffre précis, soit la vitesse plus
rapide à des pulsations plus hautes(ex. 150p/m à 4m00) ou une vitesse plus
basse avec des pulsations plus basses(140 p/m à 4m15). Dans le dernier été,
j’ai utilisé la 2ième option, les pulsations plus basses. Cela m’a
permis de récupérer entre mes entraînements spécifiques mais également je me
suis rendu compte que je pouvais davantage me concentrer à améliorer ma
technique de course. À la fin de l’été, je pouvais garder mes pulsations basse
et courir quasiment plus vite que le début de l’été (140p/m à 4m00).
Enfin, si vous n’êtes pas le statisticien que je suis, dotez-vous d’une
montre cardiaque Polar dont celle-ci possède la fonction Running Index. Cette
option permet non seulement de faire le même travail que mon indicateur mais il
va chercher la variabilité
cardiaque (temps entre chaque battement). Donc, le running index vous
montre l’évolution de votre forme physique. Avec les chartes que Polar a
développées, cela vous permettra de mieux prédire votre temps à votre prochaine
course. N’oubliez pas, plus vous serez efficace dans votre foulée, plus vous
gagnerez de l’énergie et plus votre pulsation cardiaque sera basse et vous
permettra d’aller encore plus vite et ainsi abaisser vos records personnels. Ce
fut mon cas dans la dernière année, soit 4 records personnels sur 5 distances
parcourues (5k-8k-10k-42.2k)
Voici les modèles Polar qui possèdent la caractéristiques Running Index:
RC3 GPS
RCX3
RCX5
RS800CX
RS400
RC3 GPS Intégré
Depuis quelques années, on se
demandait pourquoi Polar ne sortait pas de GPS intégré comme toutes les autres
compagnies. La raison était fort simple : attendre signifie un signe de
patience mais également de maturité comme entreprise. Maintenant, on peut dire
que Polar s’est mis sur la carte avec un produit de première qualité. Tout d’abord, le modèle est compact mais en
plus d’un look vraiment génial. Ce modèle se rapproche du modèle RCX3 (D’où le
nom RC3).
Il offre non seulement un GPS
intégré mais également un aide pour l’entrainement. Il personnalise chaque
entraînement dans des termes facile à comprendre afin de voir notre
progression. N’oublions pas que la compagnie Polar est davantage un « entraîneur »
pour l’athlète qu’un simple GPS comme le font toutes les autres compagnies sur
le marché qui se tirent partout en offrant des produits axés sur le GPS de
basse, moyenne et haute gamme sans nécessairement offrir un produit axé sur le
développement de l’individu qui veut se mettre en forme.
Tout comme la RCX5 avec son GPS
G5, Polar a décidé d’être plus fort que la concurrence au niveau du GPS ou de
la montre. N’oublions pas que la captation d’un GPS réside davantage sur la
qualité de la pile. Plus le voltage est élevé et plus la captation se fera vite
et plus le signal sera intense peu importe l’endroit où vous vous trouvez(Ville
ou forêt). Il m’est arrivé fréquemment de courir avec des coureurs portant la
concurrence et que le GPS décidait de partir 1km après le départ. Donc, autant
le GPS que la pile de la montre sont supérieurs à la concurrence car l’autonomie
de la RC3 avoisine 13hrs comparativement à 10hrs chez la concurrence.
Enfin, Polar offre également le
service de raccompagnement au point de départ. Si advenant le cas vous vous
perdez, la montre va vous dire dans quelle direction pour revenir au point de
départ.
Enfin, il ne suffit pas de lancer
une diversité de produits pour essayer d’être très large mais plutôt de tenter
de faire de la qualité, de trouver sa niche et la conserver tout en développant
un produit qui dépasse largement la
concurrence en ne se laissant pas intimider par un simple GPS dont tout le
monde recherche. Ma progression sur toutes mes distances réside davantage sur l’utilisation
de mes fréquences cardiaques et le respect de mon corps que par ma vitesse. Donc,
notre montre devrait davantage être un « smartcoach » plutôt qu’un
simple chiffre indiquant une distance ou vitesse car n’oublions pas que les
jours se suivent et ne se ressemblent pas. Donc, gérer notre progression par une
vitesse(VAM) signifie que tous les jours sont identiques sans subir de stress
et de fatigue. Alors, avant d’acheter un simple GPS, demandez-vous si vous
voulez progresser correctement ou obtenir un simple chiffre.
RCX5: Nouvelle couleur
RCX5
Ce nouveau modèle de Polar pourra ainsi permettre aux triathlètes, coureurs à pied et également aux cyclistes de pouvoir bien gérer leurs données d'entraînement. Avec l'arrivée du nouveau GPS G5, Polar prend les devant à ce niveau car avec sa puissance de signal mais également par son petit format(grosseur d'un Ipod Nano), celui-ci se place très bien dans un poche de manteau et de culotte tout en libérant le bras comme dans l'ancienne génération, soit le G3.
De plus, il sera dorénavant possible, en un simple "click" de choisir le sport dont vous voulez exercer. Je devrais essayer ce nouvel appareil dans les prochaines semaines. Voici quelques photos de ce nouvel outil de travail.
FT7
Ce modèle, pour débutant, permet diverses fonctionnnalités très simple pour évaluer votre état de forme. Il peut également servir montre "casual" vu leur côté esthétique. Voici quelques caractéristiques:
- Polar Energy Pointer
- Polar OwnCal
- Polar OwnCode (Bande codée)
- Transfert vers polarpersonaltrainer.com
- 99 Fichiers de données
- Graphique des zones d'entraînement
- Lumière pour les entraînements de soir