NOUVELLE SAISON

Après près de 6 semaines de ralentissement d’entraînement, on repart une préparation d’une nouvelle saison. Malgré que je suis un athlète d’été c’est-à-dire un coureur de température chaude, je dois accepter la neige et le froid dans les prochains mois. Samedi dernier, l’accumulation de 10 à 15cm a provoqué que mon 15km ressemblait davantage à 20km en énergie utilisée. Vive la neige!!!!

À partir de cette semaine, le mode du coureur sérieux reprend. La discipline alimentaire et d’entraînement reprend son cours. Dès mercredi, je me retrouverai sur la piste du Stade du PEPS pour mes intensités. Avec l’accord de l’entraîneur du Rouge et Or, Félix-Antoine Lapointe, je serai membre du Club Rouge et Or civil durant la période hivernale. De cette manière, je pourrai avoir accès à la piste mais également je pourrai compter sur des athlètes jeunes et rapides dans mon développement hivernal de vitesse.

Ma saison hivernale 2011 sera pour moi une occasion de battre mes seuls PB(intérieur) non battus depuis 2006, soit le 3000m(8m56) et le 5000m(15m57). Ma saison débutera à Hanover (New Hampshire) pour le 3000m le 9 janvier. Cette course me montrera le chemin pour ma saison 2011. Par la suite, je ferai un autre 3000m vers la fin janvier. Par la suite, je participerai en février et début mars à des 5000m, soit à Boston et Ottawa.

À la fin du mois de mars, je participerai à nouveau au Shamrock Half Marathon en Virginia pour voir où se trouve ma forme avant d’entamer le dernier droit de mon premier objectif, le championnat Canadien de demi marathon à Montréal. Suite au demi en Virginie, je me taperai une semaine de 150km en Caroline du Nord. Je reprends la même préparation que mon demi marathon de Montréal en septembre dernier, soit me donner une grosse charge de travail en vacance 3 à 4 semaines avant l’événement.

Mais avant toutes ces belles courses, je devrai me forger le caractère à courir dans la neige mais également à des températures avoisinant les -25C.

La joie et la déception

Malgré une dernière course plutôt laborieuse due au rhume contracté 48 heures avant, je suis vraiment satisfait de ma saison. J'ai fait des pbs sur toutes mes distances sauf sur 10km, distance dont je prenais part ce week end( je vais revenir sur cette course plus bas).

Parfois une partie de notre cerveau cherche à obtenir du plaisir et l'autre partie te prévient de ne pas profiter de ce plaisir. C'est ce que j'ai vécu les 2 dernières semaines. D'un côté, je voulais vivre ce championnat national et de l'autre, je sentais que mon corps était fatigué. Parlons de cette fatigue. Afin de pouvoir augmenter mes performances, j'ai suivi un régime important durant tout l'été afin d'aider mon corps mais également réduire mon poids passant de 154lbs en février à près de 142lbs au Marathon. Par contre, il aurait fallu que je reprenne du poids immédiatement après le demi marathon de Montreal afin de ne pas ramasser tous les microbes à partir de mi-septembre. Donc, depuis ce temps, ma santé est très instable. Voila raison de mes craintes du Marathon et de ma déception du week end.

Parlons de cette déception. Tout d'abord, le parcours était original, il se situe dans un zoo. Tu cours à travers les lions, girafes etc. À mon avis, ce parcours n'est pas adapté pour un championnat canadien de 10km. Monte , descend, à gauche puis à droite, chemin de caillou et finalement sans oublier un bon u-turn juste avant le 1er km. Après 4 km, je trouvais que cette course allait être très longue, très très longue. Le lactique me montait dans les bras, les petites buttes amenaient ma respirations au maximum vu que voies respiratoires étaient congestionnées. Franchement, la seule et unique motivation était de ne pas faire un DNF(raison de 17m11 sur le 2ieme 5km). Je termine 23ieme place, 33m24, un résultat qui n'est pas à ma hauteur. Malgré tout, je termine 4ième 35 ans + à près de 30sec du meilleur malgré mon rhume.

Maintenant le repos, du bon temps avec ma famille, ma blonde, ma fille mais surtout mes amis(LM, Yan etc). Je vais jogger pour le fun, manger davantage et boire de la boisson. Je tenterai d'aller voir LM accomplir son marathon en novembre à Philadelphie(retour aux sources) si mon CMA n'est pas trop exigeant.

Enfin, je dois garder en tête que je suis en bonne voie pour mon objectif dans 5 ans. J'ai gravi des échelons importants cette année et que l'an prochain, on ira encore plus loin. La leçon de la fin de saison: Écoutes ton corps, il te parle tout le temps et il faut l'écouter.

Merci à POLAR et SAUCONY et surtout à DORYS LANGLOIS!!!

Nationaux: 16 ans plus tard!!!!

Malgré que ce championnat nationaux de 10k soit accessible à tous(Zoo Run), j'ai reçu mon invitation directement de ceux qui l'organise. Cette invitation vient principalement de mes résultats de mon demi-marathon de Montréal (1hr10m40s) et de mon marathon Waterfront (2hr30m27s) mais surtout de ma 12ième place actuelle au classement général de la Canada Running Series, le circuit canadien.

Suite à mon 5km du week end dernier, ma saison était carrément terminée. J'ai même festôyé avec ma conjointe de notre belle saison dimanche dernier. Par contre, une surprise m'attendait dans ma boîte de réception mardi soir: une invitation au Championnat Canadien 10k à Toronto. En l'espace de 12 heures, je devais régler plusieurs points importants. Tout d'abord, comme je coure un championnat national, je dois être affiilié pour m'assurer que mon temps mais aussi ma position soit officielle. Par la suite, je devais m'assurer de trouver un avion également car 9 heures de voiture seul était quand même un peu trop pour 10k de course. Je tenais vraiment à y participer car j'ai patienté près de 16 ans pour reparticiper à un national(1994 en vélo).

Le fait que j'ai participé au marathon il y a 2 semaines et que dimanche dernier, lors de mon 5km, je sais très bien que malgré ma motivation soit à son maximum, mon corps commence à être fatigué. Donc, je vais aller participer à cette course pour prendre de l'expérience mais également me récompenser. Je dois avouer également que j'ai la chance d'avoir des compétiteurs qui peuvent m'amener à battre mon PB, soit 32m29. Par contre, le parcours est très lent vu le grand nombre de tournant et les petits butons.

De plus, j'ai reçu cette semaine une très belle nouvelle que mon nom sera sur la liste des athlètes directement commandités par le bureau chef de Saucony. J'ai également confirmé mon partenariat avec la compagnie Polar pour l'an prochain Donc, mon travail acharné, ma constance mais surtout ma persévérance me portent maintenant fruit.

Voici le lien du championnat Canadien:
http://www.athletics.ca/Toronto10k2010/main.asp?id=548
http://www.canadarunningseries.com/zoorun/

À chaque marathon son histoire!!!

Le week end dernier, j'ai renoué avec le marathon. Ce mot m'effrayait vraiment car sur les 4 départs précédents, j'ai passé la ligne d'arrivée seulement à 2 reprises. Les 2 autres fois, j'ai eu de besoin d'aide de l'équipe médicale. Jusqu'à hier, mon record personnel était de 2hr47m27s et datait de mon premier marathon, soit le Marathon de Philadelphie en 2007. Cette première expérience avait été tellement merveilleuse que depuis ce temps, je ne cherche qu'à devenir meilleur. Le marathon suivant, Boston (6 mois plus tard), malgré une bonne préparation s'était soldé par une bonne grippe 7 jours avant. Malgré cela, j'avais décidé de prendre le départ mais j'avais été contraint à l'abandon au 27ième km.(Le marathon en santé est une épreuve, donc imaginez malade!!!!)

La même année, j'avais décidé d'aider mon grand ami Louis-Michel Lemieux-Rivard à faire un PB(Personnal Best) sur le parcours du marathon de Québec. Résultat: être en shape pour courir 2hr40 mais avec un 36C le jour de la course, un beau 2hr49m et une 5ieme place.

L'an passé fut une très belle année. Une bonne préparation, plusieurs PB's. Le rendez-vous, cette fois, était à Toronto. Par contre, 1 mois avant le marathon, "l'over-training" est venu me chercher. Le manque de sommeil ne m'a pas aidé. Lors du jour J, je ne me sentais pas dans une bonne journée et cela s'est finalement complété au 36ième km par une crampe au mollet. Une si belle saison pour terminer en queue de poisson.

Cette année, malgré 16 mois de blessures au bassin, ma persévérance et ma détermination m'a amené à me forger davantage mon caractère. Les records personnels se sont suivis sur 5km, 15km, 21.1km. Cela montre vraiment que mon entraîneur, Dorys Langlois, connaît la course à pied. Il savait qu'il me manquait de la vitesse. Il m'a fait faire des 5km, des 5km et des 5km. Les résultats ont été impressionnants. Avec mon temps du Demi-Marathon de Montréal(1hr10m40s), je savais que je pouvais croire un temps tel que 2hr32 et moins. Par contre, j'ai gagné le rhume de ma fille 10 jours avant la course. Une légère congestion et la toux s'est mise de la partie. Mardi dernier, je ne croyais pas prendre part à la course car mon souvenir de Boston me hantait. Le Président de Sarbakan, entreprise pour qui je travaille, m'a permis de prendre mes congés et mes vacances durant les après-midi de la semaine dernière.(Est-ce qu'il y a encore des patrons comme cela sur la terre??). J'ai réussi à remonter mon système immunitaire mais la toux et la congestion sont restées présentes même dimanche matin. Je craignais vraiment le pire. J'ai même inscrit le nom de ma conjointe sur mon dossard ainsi que son numéro de téléphone au cas si la situation allait se présenter.

Lorsque le départ s'est donné, je savais que mon corps était reposé. J'ai senti immédiatement que je pouvais bien faire. Mon objectif était de maintenant 3m36/km pour atteindre mon but de 2hr32. Par contre, le premier 5km s'est couru rapidement en 17m30. Par la suite, la crainte(manque d'expérience) s'est installée de ne pas avoir assez l'énergie nécessaire pour terminer. Alors, j'ai laissé filer le groupe avec qui j'étais. Quelques km plus loin, j'ai vu qu'ils avaient ralenti. Donc, je les ai rattrapé et c'est à mon tour de me sentir à l'aise. Au 12ième km, je me sentais tellement à l'aise que je me suis dit qu'il était temps d'imposer un rythme, soit minimum 3min35-36/km et de le maintenir. Terry Gehl, un montréalais, qui était avec moi s'est mis de la partie et nous nous avons aidé. Nous sommes passés en 1h15m28s au 21.1km. Donc, en maintenant ce rythme jusqu'à la fin, je m'assurais mon objectif. Je suis resté avec Terry jusqu'au 32,5km. À ce moment, je me suis dit qu'il ne me restait que 10km pour accélérer le tempo. Je me sentais bien et je devais tenter le nécessaire pour essayer de rentrer sous les 2hr30 mais tout en me respectant car le 35ième km est, selon les plus expérimenté, le mur. Cet obstacle n'a jamais apparu durant la course. À ce moment, j'étais capable de maintenir un rythme de 3m27s/km. J'ai pu retrancher plusieurs secondes mais cela n'a pas été suffisant pour briser la marque du 2hr30. J'ai terminé le marathon avec de l'énergie, une sensation que j'aurais pu faire mieux. soit près des 2hr29m. Temps officiel: 2h30m26sec.

Je suis très satisfait malgré que j'aurais bien aimé être sous les 2hr30m. Je termine 29ième de ce marathon. Ma satisfaction la plus grande est que je suis rentré 4ième canadien derrière Reid Coolsaet, Éric Gillis et Matt Loiselle. Ces 3 coureurs s'entraînent à temps plein. De mon côté, cela n'est qu'une passion et non ma profession. De plus, pour un autre marathon, je réussis à me classer parmi les meilleurs 35 ans +, 3ième. Encore une fois je le dis, je me rapproche encore de mon objectif d'être champion canadien à 40 ans sur demi-marathon et marathon. L'objectif a été atteint mais surtout une expérience de plus dans mon bagage.

Voici le lien des résultats: (Cela fait drôle de voir que je suis le premier à avoir sa ville inscrite ainsi qu'un dossard qui n'est pas composé de 2 chiffres, cela signifie que je suis le premier amateur des 30 premiers.)

http://www.sportstats.ca/display-results.php?lang=eng&racecode=47106

Petites statistiques intéressantes:

1) le gagnant, Kenneth Mungara (Africain), a empoché 40 000$ pour avoir gagné la course et battu le record sur le sol canadien soit un temps de 2h07m57
2) la gagnante, Sharon Cherop (Africaine), a également empoché la même somme pour les mêmes raison dans un temps de 2hr22m40s
3) Reid Coolsaet a établi un record canadien sur le sol canadien soit un temps de 2hr11m22s.
4) 2713 participants ont entrepris le périple de 42,2km.

Premier podium important dans une course majeure

Après une année difficile, quoi de mieux que de se donner une petite satisfaction de quelques heures. Le week end dernier avait lieu mon seul demi-marathon de la saison, le demi du Marathon de Montréal. Cet événement coïncidait également à ma première course avec mon nouveau commanditaire, SAUCONY.

L'ouragan Earl aurait pu tout détruire mais finalement, j'ai gardé ma concentration et je me suis dit qu'il était temps d'abaisser mon temps sur 21.1km et également de montrer à mon entraîneur, DORYS LANGLOIS, de ce que je pouvais faire devant lui car il habite Montréal et moi Québec et que je le vois rarement.

Mission accomplie: record personnel de près de 2 minutes(1hr10m40s), 3ième place dans un événement majeur tel que le Marathon de Montréal derrière Bernard Langat et Francois Ménard-Kilrane. Par ce temps, il me sera possible dorénavant d'accéder plus facilement aux événements majeurs en Amérique du Nord comme athlète Élite. Fréquemment, la barrière de l'élitisme dans le monde de la course à pied est de 1hr11min.

Enfin, les espadrilles Saucony Type A3 (A2) sont très performante par leur légèreté mais leur confort dans cette distance. Je dois remercier Line Gaudrault et Alain Petit qui se sont occupés de moi dans le dernier mois. Durant les 2 derniers week end, j'ai réussi à passer quelques heures avec eux et on sent une passion pour la course à pied. Si vous passez à une course et qu'ils sont présents, n'hésitez pas à aller les voir. (Défi du Tour du Lac-Delage le 12 Septembre 2010 Circuit Jogging Québec)

Maintenant que j'ai pu savouré une après-course dans la loge VIP quelques heures, je dois me concentrer à nouveau pour le dernier droit de la saison c'est-à-dire une semaine de 140km cette semaine et un marathon dans 3 semaines (Marathon Waterfront de Toronto).

Nouveau commanditaire: Saucony

Ma saison s'est vue de hauts et de bas. Depuis le marathon Waterfront 2009, ma blessure m'a contraint à l'inactivité durant la saison hivernale. Le début de saison s'est fait en février lors d'un camp d'entraînement avec ma conjointe en Floride. Le retour au niveau de l'an dernier semblait impossible. Finalement, par ma détermination mais surtout ma persévérance, j'ai réussi à repousser mes limites(PB de 18sec). Durant ce cheminement, certains m'ont aide grandement tel que ma conjointe qui est à la fois la femme de ma vie, la mère de ma fille, ma confidente mais également mon psychologue personnel. De plus, Sylvain Francoeur, organisateur de la série VO2Max en Mauricie m'a donné une certaine énergie, une motivation à m'améliorer en organisant des courses très intéressantes. Enfin, la personne qui a su mettre les bons trainings à la bonne place et de m'aider durant les moments les plus dur, mon coach Dorys Langlois.

Par contre, certains ont décidé de retraiter, soit mon commanditaire depuis plus de 5 ans, New Balance. Comme je sais où je vais mais surtout qu'une entente doit toujours se respecter, nous avons décidé pour l'intérêt des 2 parties de se dissocier. Cette situation m'a motivé davantage à me défoncer cette saison afin de pouvoir retrouver un nouveau partenaire.

Donc, avec l'aide d'un bon ami Felix-Antoine Lapointe, entraineur du club Québec Endurance, ainsi que mon commanditaire actuel mais surtout un gars qui sait où il va(comme moi), Jean-Francois Paquet de Polar, ont réussi à me créer un lien avec une compagnie dont les produits sont de qualité incroyable mais un comfort inégalé sur le marché: SAUCONY.

À partir du lundi 22 aout 2010, j'enfilerais mes nouvelles couleurs, une alliance qui m'amera sûrement à mon objectif principal: Champion Canadien maître sur demi et marathon en 2015. Tout comme je le fais à la course, je tenterai de faire gravir des échelons, par mes compétences en administration(comptable de profession) ainsi que par mes performances à la course, et d'augmenter la visibilité de Saucony.

Dès lundi, je porterai un Saucony Fastwitch pour mes jogs(également pour mes marathons). Cette espadrille confortable de 7.3oz est sûrement la plus légère de sa catégorie. Je portais un NB 905 dont le poids était supérieur a 9oz soit 20% supérieur.

Pour ce qui est de mes intensités(5k jusqu'à demi), je porterais un Type A dont le poids avoisine 6.3oz.

Vous pourrez me voir dans mes nouvelles couleurs au salon du coureur du Marathon de Quebec le week end du 27-28 aout(kiosque Polar et Saucony).

2010-07-12 Meilleure performance à vie : Boilermaker!!!!!

Depuis une semaine, que de bonnes nouvelles tombent dans ma merveilleuse vie. Tout d’abord, je me rapproche grandement de mon titre comptable CMA. Malgré une vie mouvementée par le travail, la course, ma vie de père, je réussis à faire avancer ma vie professionnelle. Donc, il ne manquait que de bien performer à mon premier objectif de la saison : Boilermaker. Cette course dans l’État de New York qui en était à sa 33ième édition et dont de grands noms tels que Bill Rodgers, Frank Shorter et plusieurs autres ont enjambés ce parcours balisé par des marqueurs en fer forgé aux abords de la route et dont la bannière de l’arrivée est elle aussi en permanence sur le parcours.

Malgré une chaleur intense, rien ne me stressait vraiment car la semaine passée, je me suis adapté à une chaleur de 35C toute la semaine. Il ne me restait qu’à mettre un pied devant l’autre pendant 50 minutes pour y arriver. Mon objectif initial : faire sous les 50 minutes sur ce parcours difficile. La distance de 15 km est peut commune au Québec. La seule course active est la course des Pichous à Chicoutimi. Pour ceux qui ont déjà fait les Pichous, le parcours est très rapide et son profil est descendant du début jusqu’à la fin. Du côté du Boilermaker, le trajet est ascendant pour les premiers 6.5km dont la dénivellation est de 1.5% et cela atteint près de 2.5% dans le 6ième kilomètre. Donc, le parcours n’est aucunement comparable au parcours des Pichous (Voir le profil comparatif).

Donc, l’objectif était de faire sous les 50 minutes sur ce parcours très incliné. Comme le parcours est très exigeant dans la première moitié, je devais me monter un plan de match. Le statisticien en moi à tout simplement analysé les temps de passage de l’an passé ainsi que les temps sur 5 km de ceux qui avait fait sub 50min l’an passé. La stratégie était de 17min – 16min 30 et 16min 30. La principale difficulté de mon plan était de m’assurer d’être dans ces temps mais les temps intermédiaire étaient en mile. Dès le départ, je me sentais vraiment bien, de la facilité à tenir un pace soutenu même dans le faux-plat. Lorsque nous sommes passés au 5k, j’ai vu mon temps 17m00. J’avais le pace. Maintenant, c’était le moment d’attaquer le monstre vert, la montée du golf (2,5% sur 1 km). Je me souvenais que l’an passé, j’y avais souffert mais cette année, wow quelle facilité fut cette montée. Donc, je devais attaquer la descente avec une vitesse folle, soit 4min45 le mile suivant (2min55/km). J’ai même réussi à me distancer de mes rivaux lors de la montée. Comme à l’habitude, je me suis retrouvé seul du 7ième km au 11ième. J’ai passé le 10ième km en 33min25. Je savais que si je m’accrochais, je réalisais ma journée. Maintenant, il ne me restait que la montée au 11ième km, combattre la chaleur de ce segment. Une fois fait, j’ai reçu un signe, un autre combattant est venu me rejoindre. J’ai réfléchi et réalisé que je devais le tenir pour atteindre mon objectif. Lorsque j’ai passé le 9ième mile (48min26), je savais qu’il me restait 1min30 de course, je devais mettre toute la gomme. J’ai passé la ligne en 49min56sec. J’ai savouré ce moment incroyable, ma meilleure course à vie vu la difficulté du parcours.

Voici ma performance en chiffres :
Temps réalisé : 49min56
Position : 42ième sur 11 525 participants
Position sans les élites : 12ième (30 élites ont complétés avant moi la course)
Position non-africain : 21ième (21 provenaient de l'Éthiopie, Kenya et Maroc)
Position canadienne : 1er
Position 35-39 ans : 2ième sur 1341 (1er Élite non-inclus)
Position 35 ans + : 3ième en incluant les élites

Voici les résultats finaux de la course:

http://www.leonetiming.com/2010/Roads/Boilermaker/15kNetTime.htm

Voici quelques coureurs qui ont pris le départ avec moi dans cette course :
Desessa Lelisa vainqueur dont les PB sont 59m59s hm 28m09s 10k
Tadese Tola 2ième dont les PB sont 59m49s hm 27m04s 10k

Élément à travailler: le psychologique!!!

Vu le résultat de la semaine dernière, je voulais faire un 10km qui allait me montrer où j'en étais rendu dans ma progression mais sur une plus longue distance. Selon mon calendrier initial, je devais me rendre à Trois-Rivières pour faire le 10km de la Virée du Maire. Par contre, vu le fait que j'avais fait le parcours l'an passé, je savais qu'il serait impossible de faire un très bon temps (Virage en U et petite côte 4x). Donc, j'ai décidé de me rendre à Ste-Marie de Beauce afin de faire une épreuve du Circuit des 10km. La plupart du temps, il y a toujours de très bons coureurs mais pas cette fois. Le parcours était plat jusqu'au 4ième et par la suite, c'était un faux plat jusqu'au 7ième. Dans la même section, un léger vent de face nous confrontait. La température du départ était très chaude(24C) et l'humidité était élevée. Je suis parti de la manière qu'il le fallait mais j'ai senti très rapidement que l'espace entre l'aisance et la difficulté se rapprochait. J'ai passé en 16m28 le 1er 5km. Par contre, si je voulais faire un temps dans les 32minutes, je devais me faire mal, très mal. Ce côté m'a lâché aujourd'hui. Aucun élément a déclenché mon côté sadique pour revenir très fort et faire un bon chrono. Je suis revenu en 16min32 dont 3m09 dans le dernier km, preuve que j'aurais pu me faire davantage mal. Donc, la leçon de cette course est que je dois développer des aptitudes à me faire davantage mal. La seule satisfaction de cette course est tous les autres coureurs ont ressenti la même chose que moi: un temps lourd par l'humidité qui n'était pas propice à un bon temps. Donc, ce 33 minutes vaut légèrement moins vu les conditions mais le fait d'être seul durant tous les 10 km.

Un autre record personnel sur 5km : 15m48

Voila une course dont je m’attendais à rien. Un matin pluvieux, vent très fort, température très lourde. On partait par un vent de face intéressant pour 2.3km et un vent de dos pour le retour. Ma stratégie était de partir vite et voir si je pouvais tenir jusqu’au vent de dos. Ce fut le cas, je suis passé en 3m04 et 6min18 au deuxième. Donc, je devais m’accrocher et espérer faire en bas de 15m50. Je suis passé en 9m28 au 3ieme. Finalement, j’ai mis la montre de côté pour la balance car je sentais qu’il restait de moins en moins d’espace pour ma respiration. Je rêvais à la ligne d’arrivée. Finalement, j’ai réussi à terminer en 15m48, un record très bénéfique vu les conditions mais surtout le fait que j’ai fait la course seule. Voila une autre marque qui s’abaisse mais surtout une très bonne progression durant le dernier mois. FOCUS BOILERMAKER!!!!!

Nouveau record personnel sur 5km

Nouveau record personnel sur 5km

Une autre course s'ajoute à mon palmarès mais surtout un nouveau PB (Personnal best) sur 5km: 15min56. Avec les noms qui étaient sur la ligne, je m'attendais vraiment à une course rapide malgré une chaleur accablante. Bagdad Rachem(10km), Kamel Essebaa, Oukid Fehti et Said Ali-Hadji ont provoqué un départ canon. Le premier fut complété, pour ma part, en 2min52 c'est-à-dire une vitesse supérieur à mon meilleur 3000m. Donc, je savais que je m'hypothéquais pour la fin. Donc, les 2 et 3ieme km furent un peu plus molo afin de pouvoir me retrouver en fin de parcours un peu plus fort. Finalement, je me retrouve en 12min48 au 4ieme km (3min12/km). Donc, je devais ouvrir la machine afin d'espérer faire un PB. Je brûle les dernières cartouches qui me restaient et je réussis à faire le dernier km en 3min08. Je suis satisfais car je me retrouve avec un PB mais également en avance sur l'an passé pour tenter de faire un très bon résultat pour Boilermaker dans l'état de New York. Il me reste encore près de 1 mois et demi avant ce premier objectif de la saison et en avance sur l'an passé.

Enfin, en parlant avec Amor Dehbi, j'ai finalement eu une lueur d'espoir par rapport à ma blessure. Il a eu ce genre de blessure 5 ans auparavant et il me confirma que cela est surement dû à un manque de force au niveau des abdominaux inférieurs. Justement, depuis près de 2 semaines, il m'est désormais possible de renforcer cette partie de mon corps vu l'absence de douleur dont je souffrais depuis 1 an. Il m'a également confirmé qu'il n'a plus de séquelle de cette blessure. Donc, que de bonnes nouvelles!!!!!