mercredi 14 décembre 2011

Une nouvelle année commençant le 1er décembre


Comme pour la plupart des coureurs, le 1er décembre signifie le début d’une nouvelle saison, le début d’un long périple qui durera près de 11 mois. Ce voyage coïncide également au renouvellement mais également à m'affilier à de nouveaux commanditaires.

Tout d’abord, Saucony (Cette compagnie est vraiment géniale) continuera de me supporter au niveau du matériel de course. De mon côté, par ce geste, je continuerai de promouvoir cette marque afin de faire parler de leurs produits de grandes qualités mais également de leur recherches et développements pour les améliorer. De plus, M. Alain Petit(Représentant au Québec) m’a permis de créer un lien important avec les produits Eload-Emend. Ceux-ci me permettront d’obtenir le nécessaire afin de bien m’hydrater mais également de m’alimenter adéquatement lors des courses et entraînements. Ces compagnies me permettront de me rapprocher de mes objectifs longs termes.

En parlant de ces objectifs. Afin de pouvoir les atteindre, il a fallu réviser ceux à court terme. Après le marathon de Chicago, je voulais vraiment accomplir 2 marathons en 2012. Par contre, suite à la mise sur papier de tous mes objectifs d’ici 5 ans, Dorys m’a fait prendre conscience qu’il serait préférable de rester avec un seul marathon(Automne). Pour arriver à mes objectifs longs termes, je dois obligatoirement augmenter mon Vo2Max (Vitesse) et cela dès cette année.

Pour des coureurs de marathons, les courses de 5km et moins sont des supplices. Ce sont des zones qui font très très mal et lorsqu’on vieillit, on dirait qu’on se rappelle davantage de ces périodes de souffrance. Par contre, pour arriver à grandir et à devenir encore plus fort, il faut souffrir. Donc, les 8 premiers mois de 2012 seront axés sur de courtes distances et sur mon Vo2Max.

Janvier :  signifiera à un retour aux sources et à de nouvelles expériences soit de refaire un 1000m mais également de découvrir un 1500m.
Février et mars :  m’amène sur les pistes à nouveau en tentant de battre mon record personnel sur 3000m. À la fin mars, je tenterai de parfaire cette zone en allant m’entraîner en altitude en Arizona (5000ft).
Avril : ce sera un mois de récupération de l’altitude, mixé à une préparation de mon premier objectif de la saison, le championnat canadien de demi-marathon.
De mai à juillet : je continuerai de parfaire ma vitesse en courant fréquemment (3 reprises) un des plus beaux circuits, soit le circuit Dix-30. Une très belle organisation en Marie-Christine Thériault et Éric Fournier. Je tenterai, si cela n’est pas fait en avril, de battre mon PB sur 10k à Ottawa.
D’août à septembre : Je me préparerai de la même manière que les 2 dernières années (Demi-marathon à Philadelphie et Marathon à Toronto) afin d’obtenir des PB sur ces 2 distances.

Une saison qui commence mais qui me permettra d’améliorer ces faiblesses. J’entreprends surement ma première saison en 4 ans sans éprouver quelconque blessures. Souhaitons que cela durera pour les 11 prochains mois!!!!




jeudi 13 octobre 2011

Chicacho!!!!

Après mon demi-marathon de Philadelphie, je croyais vraiment en mes chances de fracasser le 2hr28min à Chicago. Par contre, afin qu’un marathon soit un succès, il faut que le corps, l’esprit soient à leur maximum. Par contre, un autre élément doit être présent, la météo. Deux des trois éléments n’y étaient pas, soit la météo et le corps. Dix jours avant le marathon, mes sensations ont commencé à être moins optimales. J’ai tout fait pour que je récupère le maximum mais en vain. En plus de tout cela, il annonçait des températures chaudes durant le marathon. Puis le matin de la course, mon mental était prêt mais je savais que j’étais handicapé au niveau des sensations et de la météo. Je suis parti sur mon objectif, soit 1hr14min au demi(21,1km). Puis au 25ième km, il a fallu que je me refasse une santé car je sentais qu’il serait difficile de terminer. Malgré cette faiblesse, j’ai su reprendre sur moi-même et croiser le fil d’arrivée en un temps de 2hr31m07s soit 40 secondes de plus que mon meilleur temps de l’an passé à Toronto. Suite à l'analyse des 75 premiers coureurs, seulement 5 coureurs ont réussis à faire un "split égal ou négatif". Ceux accomplissant un split positif ont accompli leur 2ième demi 5 minutes de plus lent que leur premier demi. Dans mon cas, je n'ai perdu que 2min30sec. Malgré une légère déception, je crois que si la température avait été au rendez-vous (10c à 12c au lieu du 16c au départ et 21c à l’arrivée), cela aurait été un record personnel. Ce sera pour la prochaine fois!!

Maintenant, je vais prolonger ma saison jusqu'au 29 octobre afin de prendre part à 2 cross country, soit celui du Mont-Ste-Anne et le championnat provincial. De cette manière, je pourrai ainsi garder ma forme plus longtemps et ainsi pouvoir reprendre l'entrainement en décembre pour m'amener à ma saison indoor.

Quelques chiffres:
77ième sur 36 000 finissants
11ième 35 ans +
8ième 35-39 ans

dimanche 18 septembre 2011

Think big in the USA

Quel week end à Philadelphie!!!! Toute la semaine a été pénible au niveau psychologique car mes jambes me faisaient mal, mes pulsations au jog étaient élevées dû à 4 semaines de charges dont 2 au delà de mon mileages maximal(151k) soit de 152k et 158k la semaine dernière. Depuis le début de la semaine, je tentais désespérément de retrouver une sensation exceptionnelle. Donc, je prévoyais une performance très normale, ni plus ni moins. Finalement, les sensations favorables sont revenues lors du jog de samedi, pulsation plus basse à un bon rythme mais rien à faire rêver. Malgré une nuit plus ou moins performante, je me suis levé en quelque sorte avec le goût de performer. Le départ était à 8hr00 dans des conditions quasi-parfaite(12c et 15km/h de vent).

Afin de me sentir à l'aise dans ce peleton américain, mon ami Philippe Viau-Dupuis était à mes côtés. Pouvoir parler à un bon ami fait toujours du bien. Lorsque Frank Shorter a donné le départ, c'est à ce moment que j'ai senti mon corps comment il allait réagir à cette intensité. Comme à l'habitude, rien d'extraordinaire s'est fait resentir dans les 5 premiers kilomètres du parcours(16m20). Par la suite, je me sens toujours mieux malgré le fait que je sentais mes mollets qui surchauffaient. On est passé au 10k en 32m42(seulement 13 sec de mon PB) et je sentais de plus en plus dans un état d'aisance. Cette aisance s'est resentie pratiquement jusqu'à la fin. J'ai passé le 15e km en 49m17 soit près de 40sec de mieux que mon PB sur cette distance. Enfin, il ne restait qu'à tenir le pace jusqu'à la fin pour obtenir un PB sur demi-marathon. Vu l'état de mes mollets, j'ai decidé de ne pas attaquer les 3 derniers km pour espérer finir en dessous du 69min afin de les préserver pour la semaine qui vient, soit 160k. Temps final: 69m16sec. En plus, ma récupération se fera plus rapidement pour le marathon dans 3 semaines. C'est toujours le fun de finir dans cet état car on sait qu'il y a de l'espace pour faire mieux mais surtout le fait que je pensais que ma saison était terminée au début d'août pour cause de blessure.(La magie de mon coach Dorys Langlois)

Enfin, ce demi-marathon sera dans mon agenda en 2012 car il est parfait pour un PB, il est rapide et il y a des coureurs.

Faits saillants:
1) 1er 35-39 ans de l'épreuve
2) 2ième 35 ans + derrière un Russe
3) Kara Goucher était présente lors de l'événement.

vendredi 2 septembre 2011

Heureuse réception qui tombe à "Peak"

Bonjour à tous, 
la progression se fait très très bien et tellement bien que je suis en train de compléter ma 3ième semaine de charge sur 4 avant le demi de Philadelphie. Les dernières semaines ont été éprouvantes au niveau du physique et psychologique car je devais faire attention à ne pas me blesser davantage(J’avais la tête dans le mollet lors des premières semaines), vivre le fait que je ne roulais pas les paces que je devais(dans la première semaine) mais également de vivre un rythme de vie exigeant soit de faire du haut kilométrage(117km-140km-150k) avec 3 intensités par semaines. Il ne me reste qu’une semaine avant de pouvoir récupérer dans tous les sens du terme, soit de finir la dernière semaine d’un « build up » soit 155km(encore avec 3 intensités) mais également de tomber en vacances, pouvoir me reposer de ces semaines exigeantes et du travail. Pour mieux voir l’évolution des mes entraînements, j’ai rajouté une page qui vous montre le kilométrage journalier qui est mis à jour hebdomadairement.  http://franckmarchand.blogspot.com/p/calendrier-dentrainement.html

En rentrant à la maison hier, une motivation m’attendait dans le hall d’entrée, une boîte de vêtements Saucony. Cette compagnie (Parfois inconnu de la population) sait comment rendre leur coureur (Ambassadeur) heureux. Si on a de besoin de quoique ce soit, il suffit d’appeler le meilleur représentant technique que j’ai connu (Tarik Brakchi) et le tour est joué. En plus, sans leur demander, on reçoit leurs dernières nouveautés. Franchement, il y a plus d’un an, je croyais avoir fait une très grosse erreur de changer de partenaire mais je me rends compte que Saucony pourra ainsi m’amener à mes objectifs. Lorsque vous vous promenez sur leur site web et que leur mission est : At Saucony, we exist for runners. Runners inspire us, bring us new ideas, force us to be better. They drive our design and engineering. They keep us competitive. They keep us hungry. They keep us honest. Je vous témoigne qu’il respecte leur engagement. De plus, cette compagnie est tellement fier de ceux qui portent leur logo qu’ils ont mis un espace sur leur site web pour chacun de leur athlète. http://www.sauconycanada.ca/en-CA/15/athletes.html



samedi 6 août 2011

Retour au jogging, l'importance de la progression!!!!!

La blessure mineure m'a donné la frousse mais également a enlevé toutes mes chances de prendre le départ de mon premier objectif de la deuxième moitié de la saison, Beach to Beacon. Malgré que je sois invité à la course, je ne pouvais pas prendre de risque de me blesser davantage au soléaire gauche(Claquage). Pourtant, plusieurs grands s'étaient donnés rendez-vous à cette course tel que Gebre Gebremariam, Werknesh Kidane and Wude Ayalew. Deena Kastor et Catherine Ndereba (Double médaillée olympique).

Depuis jeudi dernier, j'ai repris le jog en fractionné(jeudi et vendredi) et depuis hier, je suis capable de jogger en continue jusqu'à 11km ce matin. Je reprends l'entrainement intensive la semaine prochaine avec une certaine modération afin de m'assurer de prendre part à toutes les courses restantes. J'espère pouvoir être à la hauteur souhaitée à Philadelphie mais je suis certain que je serai à la hauteur à Chicago.

PETIT CONSEIL
Hydrater vous correctement car les blessures peuvent provenir de l'hydratation. De mon côté, j'ai eu 2 coups de chaleur en 1 mois et vu les circonstances, j'ai eu une carence en magnésium. Comment cela est arrivé: Je sentais mes mollets en contraction assis sur le divan à tous les soirs et cela a duré près de 1 mois. Je ne comprennais pas pourquoi cette contraction des mollets mais également que mes membres inférieurs étaient enflés et se blessaient facilement. Ce fut une première blessure à la jambe droite et par la suite une blessure à mon soléaire gauche. Donc, le conseil que je vous donne: hydratez vous correctement, buvez des électrolytes tel que des produits ELOAD afin de remettre dans votre organisme le nécessaire pour bien récupérer de l'entraînement précédent.




jeudi 28 juillet 2011

Blessure mineure

Un été bien mouvementé est l’image la plus précise de ma saison. Depuis le demi à Montréal, j’ai complété mon CMA et suite à cela, j’ai repris l’entraînement plus spécifique qui va m’amener au Marathon de Chicago. Les 3 grandes étapes étaient Beach to Beacon(6 aout), Demi-Marathon de Philadelphie et le Marathon de Chicago. Le retour fut dur et pénible, associé avec un 5km à Montréal qui est loin de mes attente(15m52) et un abandon au 5000m du Championnat Provincial Civil(36C à 14hr00- Après 3200m, j’ai été malade). Donc, à moins de 1 semaine et demie de mon premier objectif, une autre tuile s’abat sur moi soit un claquage au mollet gauche. Afin de ne pas aggraver ma blessure, j’ai décidé de sortir mon TREK (Vélo de route) afin de réduire la douleur et guérir le bobo le plus rapidement possible. Je passerai les 5-6 prochains jours à pédaler et espérer de pouvoir faire mon entraînement spécifique mardi prochain afin de pouvoir compléter mon premier objectif, Beach to Beacon(10km) le week end prochain.  

dimanche 17 juillet 2011

Mon inspiration s'éteint à 93 ans

Durant les derniers mois, plusieurs choses se sont placées dans ma vie en dehors de la course, soit au niveau professionnel(travail et titre comptable). Par contre, durant les 20 dernières années de sport, certaines personnes m'ont motivés (mes parents, Carl Grenier en vélo, Daniel Blouin dans mes premières années de course et Jonathan Bourque) mais celle qui est à l'origine de ma détermination et persévérance vient de s'éteindre à l'âge de 93 ans, ma grand-mère.

Cette grande dame qui avait les valeurs à la bonne place, qui a toujours su être fidèle durant les 35 dernières années à mon grand-père décédé hâtivement. Elle a su transmettre à ma mère les valeurs de l'orgueil et ce goût de ne jamais renoncer malgré les bobos et le négativisme. Malgré qu'elle ne soit plus sur cette terre, elle sera toujours gravée dans mon coeur mais également dans mon désir de me dépasser.

Merci grand-mâ pour toutes ces qualités mais également des nombreuses semaines d'entraînement à Granby!

lundi 23 mai 2011

Cours de motivation

Après 1 mois sans course, mon désir d'en faire une augmente de jour en jour. Je me rends compte que la théorie que moi Daniel Riou divulguions dans nos cliniques (Cliniques Fradette-Saucony) tire de la réalité soit que les courses augmentent notre motivation à courir, à faire d'autres courses. Durant ce dernier mois, j'ai continué à faire avancer ma carrière professionnelle soit de remettre mon travail écrit pour mon titre comptable mais également de changer d'emploi. Un opportunité s'est offert à moi et en plus de joindre une organisation de plus grande importance tout en accomplissant un poste qui me passionne, contrôleur de gestion et de la performance dans les technologies de l'information. Pour ce qui est de mon titre comptable, il ne me reste que la présentation le 18 juin prochain et par la suite, je serai libre comme l'air de faire toutes les courses qui me tentent et cela pour le restant de ma vie. Cette réalisation importante représente un rêve professionnel qui date de 1999. Tout comme dans le sport, ma détermination, ma persévérance mais également mes sacrifices(j'aimerais mieux être à Ottawa le week end prochain) me permettront d'atteindre de hauts niveaux dans toutes les sphères de ma vie.

Durant les 4 dernières semaines, j'ai gardé un mileage de 80-90k avec 1 à 2 trainings. Il est très difficile de se faire mal sans motivation et surtout une température non appropriée, donc certains trainings ont été mis de côté. Par contre, le week end dernier, j'ai decidé d'aller me changer les idées dans les sentiers dans le haut de Boischatel(des dénivelés et des vues sur la ville de Québec incroyable). Pour ceux et celles qui me connaissent, je suis un pur routeur, donc si les trails viennent me chercher autant, c'est que ces parcours sont vraiment hot. De plus, cela me permet d'augmenter mon VO2max mais également augmenter mon côté musculaire entre 2 objectifs. Depuis cette semaine, c'est le retour au sérieux et ma prochaine course sera à Ste-Anne de la Pérade pour une remise en forme sur 5km. Par la suite, en juillet, ce sera un mois de courses intenses (4 courses en 6 semaines) pour ensuite m'amener en août pour augmenter le volume. Philadelphie(Rock'n'Roll HM) et Chicago (Marathon) seront les objectifs de l'automne.

D'ici là, il faut faire augmenter ce désir de vaincre le mal, d'avoir le sentiment que tu es plus fort que lui.

lundi 18 avril 2011

Où était mon couteau

Depuis le demi en Virginia, mes semaines étaient en « up and down ». La semaine suivante le demi, je suis allé m’entraîner en Caroline du Nord pour accomplir ma plus grosse semaine à vie, soit 152km. Par contre, ce fut le début d’un mois tumultueux au niveau de ma santé. J’ai commencé à voir des problèmes au niveau de mes bronches. Je ne pouvais pas faire mes trainings avec la même intensité. La semaine suivante la Caroline du Nord, j’ai accompli 120k au lieu de 136k qui était au menu en plus de ne faire aucune intensité. Donc, je tentais d’aller en mode récupération mais cela était difficile. Il y a fallu que je prenne des pompes pour tenter de guérir mon problème de bronches. De plus, j’ai ressenti beaucoup de pression dans ma vie personnelle dans les 2 semaines précédentes le Championnat Canadien de demi-marathon. Enfin, que dire de la belle température de Montréal le week end dernier : Pluie jusqu’à 10 minutes du départ, température de 5C et vent de 30km/h et plus tout en ajoutant un parcours avec plusieurs trous d'eau et 2 sections de 400m en boue à moins de 3km de l'arrivée.

Mon objectif était de me placer dans le top 10 du Championnat Canadien et de faire un temps en dessous de 1hr10m, soit de battre mon record personnel. Je suis parti avec le groupe qui était dans mes temps. Ce groupe était parfait pour tenter d’atteindre l’objectif de battre mon PB mais les conditions étaient difficile pour les avoir. Je ne me sentais pas à l’aise parfaitement au début et je n’ai pas cherché à perdre des cartouches dans les 10 premiers kilomètres de la course. Donc, au 14ième kilomètre, j’aurais dû partir avec un autre coureur mais je n’avais pas le couteau entre les dents, je ne me sentais dans une forme parfaite pour faire le geste. Au 17ième km, j’ai décidé d’augmenter le pace pour espérer distancer ceux qui étaient avec moi et finalement mon bon ami Terry Gehl et revenu me chercher et je l’ai laissé partir sans me battre, sans me pousser à bout. Rendu au 20ième km, le vent était si intense que celui-ci a fait éteindre mon goût de me battre pour la 10ième position du Championnat, ma seule satisfaction que j’aurais pu me mettre sous la dent dans cette course.

Enfin, c’est dans l’adversité qu’on devient plus fort. Je relâche les grosses semaines d’entraînements pour le prochain mois afin de compléter mon titre comptable. Par la suite, je vais faire en sorte d’augmenter ma vitesse davantage pour arriver encore plus fort au mois de septembre et attaquer le Marathon de Chicago avec la meilleure machine jamais eu.

Voici un vidéo résumé de la course:





lundi 21 mars 2011

Deuxième Record Personnel en 2011!

Après un hiver sur la piste, la saison s'avère très intéressante. Je me rendais à Virginia Beach pour mon premier demi-marathon en 2011. Cette course s'avérait très intéressante car j'avais établi un record personnel il y a 2 semaines sur 3000m. Par contre, cette distance me rendait craintif car il y a une différence incroyable entre 3km et 21.1km. Samedi matin, je suis allé faire un petit jog sous le soleil et en culotte courte, quelle sensation d'être en court au mois de mars. Il ne restait que la course à faire.

Dimanche matin, le retour aux habitudes des courses sur route, soit de se lever à 4h00am pour déjeuner, se motiver à 5ham et commencer à jogger à 6h30am pour être finalement prêt pour 7ham. Température au départ: 5C sans le vent.....en parlant du vent, il a décidé de faire sentir sa présence soit 24km/h constant avec des rafales à 30km/h entre 7h et 8h. 

Le départ est donné avec 7000 participants et je décide de rester avec les Africains et Mike Morgan(Hanson-Brooks Project - PB-1h03 et gagnant de l'an passé) pour voir mais surtout pour m'assurer de ne pas subir le vent dans la première portion. Finalement, je reste avec ce groupe jusqu'au 8ième km sur un pace de 5m15-20/mile, objectif que je me fixais(1h09m59). Lorsque le parcours a commencé à être faux-plat et juste avant de tomber vent de face, ceux-ci ont décidé d'augmenter le pace. À ce moment, je me suis dit qu'il fallait que je reste intelligent et de ne pas m'exploser avant le vent de face. Finalement, ce satané vent de face est apparu au 9ième km et la guerre était entamée. J'étais tout seul contre ce géant et cela a duré près de 3.5km. Lorsque celui a décidé de se mettre de côté, j'ai rejoint un africain et un petit groupe est venu me rejoindre. Je me retrouve avec un groupe de 5 avec 5km à faire. Je sentais que j'étais près de la limite et il me restait encore le quart de la course. J'ai réussi à tenir jusqu'à 2km et finalement l'adrénaline m'a tenue.Temps final: 1h10m08. 16ième rang, 1er 35 ans et plus.



Suite à la course, j'étais content mais également un peu déçu. Content car je venais de faire un record personnel mais déçu car mon objectif était de 1hr09m59s. Ce matin, en lisant le journal The Virginian-Pilot(Voir le lien ci-bas), je me suis consolé car le gagnant mentionne que ce vent était important et que son 1h05 était très satisfaisant vu les conditions. De plus, Mike Morgan, gagnant de l'an passé en 1h04, a terminé en 1hr06 cette année. Donc, ce n'était pas les conditions idéales. Si les conditions l'auraient été, je crois que j'aurais pu faire 1hr09 bas.


C'est de bonne augure pour le championnat canadien dans un mois. Mes prochaines semaines sont tout ee volume et qui devraient m'aider à augmenter ma force endurance et être davantage prêt.

mardi 8 mars 2011

Vidéo 3000m Senior Masculin


Course 3000m Championnat Québecois Civil (Montréal)

PB: 8m55s41


Description à venir

mercredi 23 février 2011

Après la pluie, le beau temps!!!

Il y a près de 2 semaines, je vivais des moments plus durs dans ma progression. Je ne voyais pas le succès mais également aucun PBs à l’horizon. Par contre, suite à la grippe mais également à mon temps à Ottawa, je commence à voir une lueur au bout du tunnel. Mes vitesses d’entraînement augmentent, ma récupération est meilleure et tout cela avec un de mes meilleurs mois à vie en termes de kilométrage. Durant les dernier 31 jours, j’aurai accumulé près de 29 jours de courses et réparti près de 500km en plus de 3 intensités par semaine.

Les prochaines semaines s’avèrent ardue mais également très intéressantes. Tout d’abord, la semaine prochaine, je participerai au championnat Québecois Civil sur 3000m dont je tenterai de battre mon Pb de 8m56 datant de mes 30 ans, soit en 2006. Par la suite, ce sera une autre semaine de charge avant de lever le pied et affronter mon premier demi-marathon à Virginia Beach (Shamrock Marathon). Suite à cette course, j'enchaîne immédiatement avec une semaine de 150km en Caroline du Nord afin de m’habituer à la température de mi-avril au Québec et espérer faire un très bon temps lors du Championnat Canada de Demi-Marathon le 17 avril prochain à Montréal.

Finalement, dans l’ordre des bonnes nouvelles, la semaine a bien débuté. Une première livraison de vêtements et d’espadrilles est arrivée de mon commanditaire majeur, SAUCONY. J’ai pu enfiler le tout nouveau Fastwitch 5. Il est vraiment impressionnant. Il sera sûrement l’une des meilleures espadrilles pour les marathons cette année. De plus, j’ai reçu plusieurs confirmations d’invitations Élite, soit le Championnat Canadien de Demi-Marathon(Montréal), demi-marathon Shamrock(Virginia Beach), Beach to Beacon 10km (Portland, Maine) et le Marathon de Chicago – Elite Development Program. Donc, un élan de positivisme aide vraiment beaucoup pour le peu de temps qu’il reste à l’hiver.

vendredi 18 février 2011

Dur début de saison: L'Après course

Plus de peur que de mal. Comme je le mentionnais dans mon dernier blog, je pensais vraiment ne pas être en mesure de faire un excellent vu ma condition physique. Finalement, ce fut une belle course. Ma stratégie était simple: faire 9min00 (Temps acceptable vu ma condition mais également mes vitesses d'entrainement des semaines précédentes). Je suis donc parti sur un pace de 3min/km soit 1min12 du 400m. Ce fut un bon pace car je me sentais à l'aise mais au 2ième km, un trou s'est formé devant moi et je me suis dit que je devais tenir le pace le plus longtemps possible et espérer que les concurrents devant cassent avant la fin. Finalement, ma patience a porté fruit et finalement j'ai rejoint un gars de Sherbrooke à 600m pour me coller à lui. À 400m de la fin, il a décidé d'accélérer et j'ai décidé d'augmenter le pace mais ne pas épuiser toutes mes ressources. À la sortie du dernier tournant, j'ai mis toute la gomme dès la sortie et dépassé le gars de Sherbrooke jusqu'à l'arrivée. Je me suis levé les yeux pour finalement me rendre compte je venais de courir sous les 9 minutes(8min59.72 et 2min56 sur le dernier km). Quelle belle satisfaction de voir le chrono vu mon état de santé. Ce temps était seulement la 2ième fois de ma vie que je courais sous les 9min et je me suis retrouvé à 3sec de mon PB.

Ce résultat me motive davantage pour le prochain 3000m dans 3 semaines lors du championnat Civil Québecois. La santé sera de totalement de retour et on pourra maintenant espérer atteindre mon objectif hivernal, soit de battre mon PB sur 3000m

À suivre!!!

samedi 12 février 2011

Dur debut de saison

Ma saison 2011 de course est lancée depuis plus de 45 jours. Par contre, cela ne va pas comme je le souhaite. Je voulais vraiment pouvoir établir des PBs sur 3000m mais actuellement, ma santé me limite beaucoup. Malgré des semaines de 120kms, lors de ma semaine précédent une course, mon organisme tombe malade. Durant les 28 derniers jours, j'ai couru près de 450km mais cette semaine, la petite famille est tombée malade et pour moi, je terminais une semaine de charge(17 jours consécutifs de jog et 3 entrainements de vitesse par semaine), résultat fut de tomber malade avec la petite famille. Je suis a quelques heures de mettre mes spikes pour faire un 3000m à Ottawa mais je ne goute rien et ne sent rien. Je ne m'attends à rien mais surtout pas a un bon temps.

Je me rends compte que mon corps répond vraiment a des temperatures extrême de chaleur mais pas de froideur. Donc, je dois me dire que je sortirai mes meilleurs résultats dans les prochains mois. Comme Dorys Langlois me dit: ces 3000m sont des outils pour les courses importantes des prochains mois.

Bon hiver à tous! :)
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