Comme je le disais lors de mon dernier blog, après la tempête, il y a le beau temps. Rien de mieux pour se remettre en piste pour la prochain saison. Hier correspondait à mon retour en compétition mais également sur la piste avec les "jeunes". Depuis près de 1 semaine, la pression montait à l'idée de revenir dans mes espadrilles de compétition. Malgré que j'avais de bonnes semaines depuis le 1er novembre(3 intensités par semaine et des semaines de 140km), je savais ce que je valais(et voulais), j'avais quand même des doutes de tenir sous les 3min/km sur 3000m. Coach Lapointe m'a vraiment bien fait progresser et surtout avec le groupe du Rouge et Or m'a permis de me dépasser tout en gardant un certain contrôle, je suis arrivé fin prêt à ce 3000m.
Malgré que j'étais le plus vieux(38 ans) parmi les 3 premières vagues et parfois même le double de l'âge de certain, je voulais partir sur un rythme constant de 2m57-58 par km. Lorsque nous avons passé le premier 1er km, ce fut 2m55 et mon défaut de marathonien m'a dit de ralentir légèrement pour ne pas tomber dans la sauce avant la fin du 2e km. Finalement, je suis tombé au 2e km en 5m55, je me retrouvais dans le trouble. Donc, il a fallu que je pousse dans les 3 tours suivant pour garder le rythme et espérer pouvoir battre mon pb. Lorsque je me suis retrouvé au son de la cloche, je me retrouvais face à un chrono de 8m18-19, donc si je voulais un pb, je devais faire un temps de 35s et moins. Je voulais vraiment pouvoir me donner ce cadeau de Noel mais également en faire un à mon nouveau coach, à ma première course avec. Finalement, je suis revenu avec un chrono de 34s sur le dernier tour et un pb de 8m53. Un cadeau qui me fait vraiment plaisir surtout avec les derniers mois qui ont été difficile, une pente abrupte mais surtout une grosse montagne à monter et qui reste encore quelques mètres à gravir pour éliminer la douleur de cette blessure.
Merci COACH Lapointe, merci partner d'entrainement du R&O(Pratiquement tous les coureurs du 3000m ont fait des PBs).
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As I said in my last blog, after the storm, there is the sun . Nothing better to race indoor track for the upcoming season. Yesterday matched my return to competition but also on the track with the "young" . For nearly one week , I had pressure to wear my competition shoes. Although I had good weeks since November 1st (3 intensities per week and weeks of 140km ) , I knew what I was worth ( and wanted ) , I still had doubts as to run sub 3min/km on 3000m. Coach Lapointe has really made me grow especially with the group of the Rouge et Or allowed me to push myself while keeping some control , I arrived ready for this 3000m.
Although I was the oldest (38 years) from the first 3 waves and sometimes even double the age of some , I wanted to go on a steady pace of 2m57 -58 per km. When I passed the first km , it was on 2m55 pace and marathon thinking told me to slow down slightly to avoid falling into the sauce before the end of the 2nd km. Finally , I came 2nd in 5m55 km , I found myself in trouble . So there I had to push the next 3 laps to keep the pace and hope to beat my pb. At the sound of the bell , I found myself facing a time of 8m18 -19 , so if I wanted a pb , I had to make a lap under 35s . I really wanted to give me a Christmas present but also make one to my new coach at my first race. Finally, I came back with a time of 34s on the last lap and a pb of 8m53 . A gift that makes me really happy especially with the last few months have been difficult , but a steep slope, a big mountain to climb and now still a few meters to climb to eliminate the pain of this injury.
COACH Lapointe thank you , thank you to my training partner of R & O ( Most of them made a PBs ) . 2014 will be very interesting with you guys!!!!