Une longue saison se termine, une saison marquée par de nombreuses
défaites mais également de 4 PB's (5k-8k-10k et marathon). Depuis mon dernier
blog, beaucoup de choses se sont déroulés. Mon mois d'août fut mon plus gros
mois à vie, soit 670km. Par la suite, la récupération devenait primordiale. Par
contre, ma petite fille Alexia m'a donné un joyeux cadeau, un bon rhume qui a
débuté le mardi précédent le demi-marathon de Philadelphie. J'ai donc dû
renoncer au départ de cette merveilleuse course. Il devenait donc important de
récupérer au maximum pour me concentrer sur l'épreuve finale, le marathon
Waterfront de Toronto. Par contre, à moins de 10 jours de la course, la toux s’est
mise de la partie et cela s’est avéré une laryngite. Malgré cela, ce marathon
devenait également important afin de racheter pleins d’objectifs pour 2013 qui
était de sous les 69 minutes sur demi et sous les 2hr27 sur marathon mais
également d’atteindre un top 12 sur le Canada Running Series.
Le matin de la course, je me sentais détendu car avec l’expérience,
je sais mieux m’adapter. Je m’arrange d’être dans des hôtels précis avec ma
conjointe même si parfois j’obtiens des invitations à vivre avec un autre
coureur. De cette manière, je me sens davantage à la maison qu’en hôtel. De
plus, cette année, j’ai vraiment eu la chance d’avoir la présence de mes parents.
Donc, j’avais une motivation supplémentaire pour obtenir une bonne course.
Voici un peu le résumé de la course :
1- il pleuvait beaucoup au start et le taux d'humidite quasi au maximum.
Le vent etait entre 15k/h et 22k/h durant la course..vent de face dans les 10
derniers km. Il a fait mal ou l'overpass à 5-6k de la fin.
3- Au 23-24km, j'ai été oblige d'arrêter car mon lacet gauche s'est
detaché (la pluie surement car je lasse normalement très fort) et je me suis dit :
« relaxe, regarde les 2 lacets et repart tranquillement et rejoint le
groupe »....c'est ce que j'ai fait 1k-2k plus loin. Perte de 30-32
secondes.
4- Au 25e km, Mary Davies a quitté le groupe, je me suis
retrouvé seul.
5- J'ai tout tenté pour trouver une aisance jusqu'au 32,2k pour revenir
le plus fort possible(toujours seul) Par contre, je sentais mes mollets qui
surchauffait (sûrement l'overspin de l’asphalte mouillé).
6- Je savais que le dernier 10k allait être mental. J'ai commencé à
focuser sur une africaine et Mary Davies( à ce moment 2e et 3e femme). À 7k,
j'ai rattrapé l'africaine et petit à petit je rattrapais Mary Davies.
7- Lors de l'overpass, j'ai dépassé la future gagnante et après elle s'est accrochée
à moi et cela m'a donné un boost. Je sentais de plus en plus les mollets extérieurs.
Mon 5k entre le 35 et le 40k m'a nuit beaucoup mais la raison était le vent
mais également je voulais finir sans crampe!!!
8- À 1k, j'ai vu mon père qui courait en m'encourageant. Il n'y avait plus rien qui me faisait mal. Vous pouvez voir ce bout par le vidéo de la course ci-joint.
9- Je sais que le temps n'est pas indicateur de ma performance. Vu les
conditions, cela peut correspondre 2 à 3 minutes de mieux(Voir une petite
analyse ci-bas sur les Africains).
Je reprends l’entraînement dans les prochains jours mais davantage
un maintien de forme tout en accomplissant 100km/semaine afin d’amener mon
mileage annuel à 6000km. De plus, ma 2ième petite fille (Clara de
son petit nom) verra le jour à la fin novembre ou début de décembre et elle
sera en parfaite santé(Pour ceux qui ont lu le blog précédent). Dès le 1er
janvier prochain, je reprends l’entraînement sur piste avec la meilleure équipe
Québecoise (Rouge et Or de l’Université Laval) sous la gouverne de Félix-Antoine
Lapointe. Par contre, mon calendrier de courses n’est pas encore officiel.
Avant de quitter, j’aimerais remercier ceux qui ont cru en moi
cette année :
- Isabelle, ma conjointe, qui croit en mon projet de course mais qui comprend l’importance et l’implication.
- Alexia, ma fille, de ne pas me voir ou de jouer tout le temps avec.
- Mes parents, Claude et France, qui m’encourage mais surtout qui garde ma petite princesse lorsque je dois courir 2 fois par jour.
- Mon coach, Dorys Langlois, pour son bon travail de coach. Il a su me motiver mais surtout ajuster mes planifs quand cela n’allait pas.
- L’Équipe Saucony (Matt, Tarik, Alain et Line) qui croit en moi et me donne leur équipement de première qualité. J’aimerais remercier Matt particulièrement pour la discussion que nous avons eu le matin du marathon. Il m’a permis de « Find my strong » lors des 2hr28min suivantes.
- L’Équipe ELoad (Sharon, Charlene et Tania) pour leurs produits incroyables. Leurs produits de première qualité me permet de bien me sentir avant, pendant et après(récupération) les courses et entraînements.
- L’Équipe Polar (Jean-Francois Paquet) qui croit en moi depuis plus de 10 ans. Jeff me permet de voir mon évolution mais également il me permet de voir mes peaks mais également mes downs et les prévenir (très difficile).
- R3D Conseil Inc, mon employeur (Anne et Mélissa), qui m’encourage mais qui me comprenne de façon quotidienne (Me permettre de jogger sur les heures de midi). C’est un employeur de choix dans la province.
- Mes partenaires de course qui m’ont motivé tout l’été, Daniel Riou et David Huot. Daniel m’a remis sur la track(par nos jogs hebdomadaire) en mai quand j’étais dans un bon down. David, mon voisin, m’a permis de garder la passion dans les 2 derniers mois qui devenaient de plus en plus long.
- Krista Duchene and Rejean Chiasson: Rejean nous a "pacé" tellement bien durant le premier demi et également pour sa bouteille d'eau avec un gel Eload durant la course. Krista, une extraordinaire personne mais également coureuse, qui a su me motiver durant la course.
ENGLISH VERSION (SORRY FOR THE MISTAKES)
A long season ends, a season of many defeats but also 4 PB's
(5k-8k-10k and marathon). Since my last blog, many things occurred. My August
was my biggest month for life, or 670km. Subsequently, the recovery became important.
Finally, my daughter Alexia gave me a happy gift, a bad cold, which began on
Tuesday before the half-marathon in Philadelphia. So I had to give DNS of this
wonderful race. It therefore became important to get the most for me to focus
on the final test, the Toronto Waterfront Marathon. Within 10 days of the race,
the cough began the game and it proved laryngitis. Despite this, the marathon
became also important to reach my 2013 goals, under 69 minutes and on the half
marathon in under 2hr27 but also to achieve a top 12 of the Canada Running
Series.
The morning of the race I felt relaxed because with experience, I
know how managing my environment. I manage to be accurate in hotels with my
wife even though sometimes I get invitations to live with another rider. In
this way, I feel more at home than hotel. In addition, this year, I really had
the chance to have the presence of my parents. So I had an extra « boost »
to get a good race.
Here is a little summary of the
race:
- it was raining heavily at the start and the rate of moisture near the maximum. The wind was between 15km/h - 22km/h during the race .. headwind in the last 10 km. It hurts me at the overpass at 5-6k at the end.
- The first half was relax with a good group in Krista Duchene, Lanni Marchant and especially Rejean Chiasson, a good pacer.
- At 23-24km, I was forced to stop because my left lace is untied and I said to myself, "relax, look at the two laces and leaves and joined the group ".... that's what I did 1k-2k later. Lost 30-32 seconds.
- At the 25th km, Mary Davies left the group, I found myself alone.
- I have tried everything to feel confortable until 32.2 k to return as best I can (always alone) At this time, I began to fell my calfs overheating (probably the overspin the wet asphalt).
- I knew that would a « psycho game » in the last 10k. I started focusing on African and Mary Davies (2nd and 3rd place at that time). At 7k, I caught the African and gradually I joined Mary Davies.
- At the overpass, I passed after the future winner and she stayed with me and it gave me a boost. I felt more and more calf. My 5k between 35 and 40k wasn’t as good I want by the reason of the wind but I wanted to finish without cramp!
- At 1k, I saw my father ran in encouraging me. It gaves me the final that I need for the finish. You can see that by the following video.
- I know that time is not an indicator of my performance. Given the circumstances, this may correspond 2-3 minutes more (see a brief analysis below on Africans).
I resume training in the next couples of days but more shape
retention and also run 100km/semaine to bring my annual mileage to 6000km.
Also, my 2nd daughter (Clara's name) will born in late November or early
December and she will be in perfect health (For those who have read the
previous blog). From next January 1st, I will be back on the training track
with the best Quebec team (Rouge et Or Laval University) under the leadership
of Félix-Antoine Lapointe. My race calendar is not official yet.
Before leaving, I would like to
thank those who believed in me this year:
- Isabelle, my wife, who believes in my project of racing and also understands the importance and involvement.
- Alexia, my daughter, because I hadn’t the time to play enough with her.
- My parents, Claude and France, but also encourages me and to taking care of my young princess when I have to run 2 times per day.
- My coach, Dorys Langlois for his good work. It has motivated me and also to adjust my planifs when I wasn’t unhealthy.
- Team Saucony (Matt, Tarik, Alain and Line) who believes in me and gives me their awful equipment. I especially want to thank Matt for the discussion we had in the morning of the marathon. It allowed me to "Find my strong" in the following 2hr28min.
- Team ELoad (Sharon, Charlene and Tania) for their incredible products. Their premium products allows me to feel good before, during and after (recovery) races and workouts.
- Polar Team (Jean-Francois Paquet) who believes in me for over 10 years. Polar products lets me see my progress but it also allows me to see my peaks and downs but also prevent it (very difficult).
- R3D Consulting Inc., my employer (Anne and Melissa), which encourages me but who understands me on a daily basis (Allow me to jog on the lunch time). It is an employer of choice in the province.
- My running partners who motivated me all summer, Daniel Riou and David Huot. Daniel gaves motivation back on the track (by our weekly jogs) in May when I was in a down time. David, my neighbor helped me to keep the passion in the last 2 months which became longer and longer.
- Krista Duchene and Rejean Chiasson: Rejean leads us so perfectly and also gave me a Eload Gel water bottle during the race. Krista, a wonderful racer but also person, who gaves me the motivation at that day.