Heureux malgré tout / Happy ending

Version française (English version below)

Une longue saison se termine, une saison marquée par de nombreuses défaites mais également de 4 PB's (5k-8k-10k et marathon). Depuis mon dernier blog, beaucoup de choses se sont déroulés. Mon mois d'août fut mon plus gros mois à vie, soit 670km. Par la suite, la récupération devenait primordiale. Par contre, ma petite fille Alexia m'a donné un joyeux cadeau, un bon rhume qui a débuté le mardi précédent le demi-marathon de Philadelphie. J'ai donc dû renoncer au départ de cette merveilleuse course. Il devenait donc important de récupérer au maximum pour me concentrer sur l'épreuve finale, le marathon Waterfront de Toronto. Par contre, à moins de 10 jours de la course, la toux s’est mise de la partie et cela s’est avéré une laryngite. Malgré cela, ce marathon devenait également important afin de racheter pleins d’objectifs pour 2013 qui était de sous les 69 minutes sur demi et sous les 2hr27 sur marathon mais également d’atteindre un top 12 sur le Canada Running Series.

Le matin de la course, je me sentais détendu car avec l’expérience, je sais mieux m’adapter. Je m’arrange d’être dans des hôtels précis avec ma conjointe même si parfois j’obtiens des invitations à vivre avec un autre coureur. De cette manière, je me sens davantage à la maison qu’en hôtel. De plus, cette année, j’ai vraiment eu la chance d’avoir la présence de mes parents. Donc, j’avais une motivation supplémentaire pour obtenir une bonne course.

Voici un peu le résumé de la course :

1- il pleuvait beaucoup au start et le taux d'humidite quasi au maximum. Le vent etait entre 15k/h et 22k/h durant la course..vent de face dans les 10 derniers km. Il a fait mal ou l'overpass à 5-6k de la fin.

2- Le premier demi fut relaxe dans le bon groupe avec Krista Duchene et Lanni Marchant

3- Au 23-24km, j'ai été oblige d'arrêter car mon lacet gauche s'est detaché (la pluie surement car je lasse normalement très fort) et je me suis dit :  « relaxe, regarde les 2 lacets et repart tranquillement et rejoint le groupe »....c'est ce que j'ai fait 1k-2k plus loin. Perte de 30-32 secondes.

4- Au 25^e km, Mary Davies a quitté le groupe, je me suis retrouvé seul.

5- J'ai tout tenté pour trouver une aisance jusqu'au 32,2k pour revenir le plus fort possible(toujours seul) Par contre, je sentais mes mollets qui surchauffait (sûrement l'overspin de l’asphalte mouillé).

6- Je savais que le dernier 10k allait être mental. J'ai commencé à focuser sur une africaine et Mary Davies( à ce moment 2e et 3e femme). À 7k, j'ai rattrapé l'africaine et petit à petit je rattrapais Mary Davies.

7- Lors de l'overpass, j'ai dépassé la future gagnante et après elle s'est accrochée à moi et cela m'a donné un boost. Je sentais de plus en plus les mollets extérieurs. Mon 5k entre le 35 et le 40k m'a nuit beaucoup mais la raison était le vent mais également je voulais finir sans crampe!!!

8- À 1k, j'ai vu mon père qui courait en m'encourageant. Il n'y avait plus rien qui me faisait mal. Vous pouvez voir ce bout par le vidéo de la course ci-joint.

9- Je sais que le temps n'est pas indicateur de ma performance. Vu les conditions, cela peut correspondre 2 à 3 minutes de mieux(Voir une petite analyse ci-bas sur les Africains).

Je reprends l’entraînement dans les prochains jours mais davantage un maintien de forme tout en accomplissant 100km/semaine afin d’amener mon mileage annuel à 6000km. De plus, ma 2^ième petite fille (Clara de son petit nom) verra le jour à la fin novembre ou début de décembre et elle sera en parfaite santé(Pour ceux qui ont lu le blog précédent). Dès le 1^er janvier prochain, je reprends l’entraînement sur piste avec la meilleure équipe Québecoise (Rouge et Or de l’Université Laval) sous la gouverne de Félix-Antoine Lapointe. Par contre, mon calendrier de courses n’est pas encore officiel.

Avant de quitter, j’aimerais remercier ceux qui ont cru en moi cette année :

1. Isabelle, ma conjointe, qui croit en mon projet de course mais qui comprend l’importance et l’implication.
2. Alexia, ma fille, de ne pas me voir ou de jouer tout le temps avec.
3. Mes parents, Claude et France, qui m’encourage mais surtout qui garde ma petite princesse lorsque je dois courir 2 fois par jour.
4. Mon coach, Dorys Langlois, pour son bon travail de coach. Il a su me motiver mais surtout ajuster mes planifs quand cela n’allait pas.
5. L’Équipe Saucony (Matt, Tarik, Alain et Line) qui croit en moi et me donne leur équipement de première qualité. J’aimerais remercier Matt particulièrement pour la discussion que nous avons eu le matin du marathon. Il m’a permis de « Find my strong » lors des 2hr28min suivantes.
6. L’Équipe ELoad (Sharon, Charlene et Tania) pour leurs produits incroyables. Leurs produits de première qualité me permet de bien me sentir avant, pendant et après(récupération) les courses et entraînements.
7. L’Équipe Polar (Jean-Francois Paquet) qui croit en moi depuis plus de 10 ans. Jeff me permet de voir mon évolution mais également il me permet de voir mes peaks mais également mes downs et les prévenir (très difficile).
8. R3D Conseil Inc, mon employeur (Anne et Mélissa), qui m’encourage mais qui me comprenne de façon quotidienne (Me permettre de jogger sur les heures de midi). C’est un employeur de choix dans la province.
9. Mes partenaires de course qui m’ont motivé tout l’été, Daniel Riou et David Huot. Daniel m’a remis sur la track(par nos jogs hebdomadaire) en mai quand j’étais dans un bon down. David, mon voisin, m’a permis de garder la passion dans les 2 derniers mois qui devenaient de plus en plus long.
10. Krista Duchene and Rejean Chiasson: Rejean nous a "pacé" tellement bien durant le premier demi et également pour sa bouteille d'eau avec un gel Eload durant la course. Krista, une extraordinaire personne mais également coureuse, qui a su me motiver durant la course.

ENGLISH VERSION (SORRY FOR THE MISTAKES)

A long season ends, a season of many defeats but also 4 PB's (5k-8k-10k and marathon). Since my last blog, many things occurred. My August was my biggest month for life, or 670km. Subsequently, the recovery became important. Finally, my daughter Alexia gave me a happy gift, a bad cold, which began on Tuesday before the half-marathon in Philadelphia. So I had to give DNS of this wonderful race. It therefore became important to get the most for me to focus on the final test, the Toronto Waterfront Marathon. Within 10 days of the race, the cough began the game and it proved laryngitis. Despite this, the marathon became also important to reach my 2013 goals, under 69 minutes and on the half marathon in under 2hr27 but also to achieve a top 12 of the Canada Running Series.

The morning of the race I felt relaxed because with experience, I know how managing my environment. I manage to be accurate in hotels with my wife even though sometimes I get invitations to live with another rider. In this way, I feel more at home than hotel. In addition, this year, I really had the chance to have the presence of my parents. So I had an extra « boost » to get a good race.

Here is a little summary of the race:

1. it was raining heavily at the start and the rate of moisture near the maximum. The wind was between 15km/h - 22km/h during the race .. headwind in the last 10 km. It hurts me at the overpass at 5-6k at the end.
2. The first half was relax with a good group in Krista Duchene, Lanni Marchant and especially Rejean Chiasson, a good pacer.
3. At 23-24km, I was forced to stop because my left lace is untied and I said to myself, "relax, look at the two laces and leaves and joined the group ".... that's what I did 1k-2k later. Lost 30-32 seconds.
4. At the 25th km, Mary Davies left the group, I found myself alone.
5. I have tried everything to feel confortable until 32.2 k to return as best I can (always alone) At this time,  I began to fell my calfs overheating (probably the overspin the wet asphalt).
6. I knew that would a « psycho game » in the last 10k. I started focusing on African and Mary Davies (2nd and 3rd place at that time). At 7k, I caught the African and gradually I joined Mary Davies.
7. At the overpass, I passed after the future winner and she stayed with me and it gave me a boost. I felt more and more calf. My 5k between 35 and 40k wasn’t as good I want by the reason of the wind but I wanted to finish without cramp!
8. At 1k, I saw my father ran in encouraging me. It gaves me the final that I need for the finish. You can see that by the following video.
9. I know that time is not an indicator of my performance. Given the circumstances, this may correspond 2-3 minutes more (see a brief analysis below on Africans).

I resume training in the next couples of days but more shape retention and also run 100km/semaine to bring my annual mileage to 6000km. Also, my 2nd daughter (Clara's name) will born in late November or early December and she will be in perfect health (For those who have read the previous blog). From next January 1st, I will be back on the training track with the best Quebec team (Rouge et Or Laval University) under the leadership of Félix-Antoine Lapointe. My race calendar is not official yet.

Before leaving, I would like to thank those who believed in me this year:

1. Isabelle, my wife, who believes in my project of racing and also understands the importance and involvement.
2. Alexia, my daughter, because I hadn’t the time to play enough with her.
3. My parents, Claude and France, but also encourages me and to taking care of my young princess when I have to run 2 times per day.
4. My coach, Dorys Langlois for his good work. It has motivated me and also to adjust my planifs when I wasn’t unhealthy.
5. Team Saucony (Matt, Tarik, Alain and Line) who believes in me and gives me their awful equipment. I especially want to thank Matt for the discussion we had in the morning of the marathon. It allowed me to "Find my strong" in the following 2hr28min.
6. Team ELoad (Sharon, Charlene and Tania) for their incredible products. Their premium products allows me to feel good before, during and after (recovery) races and workouts.
7. Polar Team (Jean-Francois Paquet) who believes in me for over 10 years. Polar products lets me see my progress but it also allows me to see my peaks and downs but also prevent it (very difficult).
8. R3D Consulting Inc., my employer (Anne and Melissa), which encourages me but who understands me on a daily basis (Allow me to jog on the lunch time). It is an employer of choice in the province.
9. My running partners who motivated me all summer, Daniel Riou and David Huot. Daniel gaves motivation back on the track (by our weekly jogs) in May when I was in a down time. David, my neighbor helped me to keep the passion in the last 2 months which became longer and longer.
10. Krista Duchene and Rejean Chiasson: Rejean leads us so perfectly and also gave me a Eload Gel water bottle during the race. Krista, a wonderful racer but also person, who gaves me the motivation at that day.

S'accrocher malgré tout

Les 2 dernières semaines furent remplies d'émotions. Tout s'enlignait pour m'amener à Beach to Beacon dans un état d'esprit optimal. Côté physique, je récupérais comme jamais je ne l'avais fait. Par contre, tout fut le contraire. Rarement je parle de ma vie personnelle sur ce blog mais lorsque mon titre dit "S'accrocher malgré tout", cela signifie qu'une autre sphère de ma vie a basculé rapidement. Ma conjointe est enceinte de près de 23 semaines pour notre 2ième enfant. Lors de notre échographie de la 12ième semaine, tout semblait normal. Par contre, celle de 22ième semaine ne s'est pas avérée à l'image de la précédente. On nous a annoncé que notre futur enfant avait de la mucosité dans les intestins. Cela signifie que les chances d'avoir un enfant avec des problèmes tel que la trisomie, la fibrose kystique et infections augmentent. La docteure qui nous a annoncé cela s'est arrêté à nous dire qu'il y avait de forte chance d'anomalie. Une période stressante débuta dans notre vie car nous devions prendre des choix, des choix qui impliquaient un enfant, notre futur enfant et cela dans un court laps de temps, soit à l'intérieur de la 24ième semaine(Limite légale pour la réversibilité). La semaine dernière, ma conjointe a subit l'amniocentèse(Une grande aiguille pour récupérer du liquide amniotique) afin de voir si notre futur enfant était trisomique.

En somme, les 2 dernières semaine ont été très éprouvante et j'ai su garder mon sang froid et à drainer mon énergie vers la course. On ne souhaite pas la maladie à personne et surtout le fait que moi, j'y ai déjà passé. 8 ans à être épileptique dont mon médecin m'empêchait tout sport qui pouvait influencer mon système nerveux. Donc, je ne veux pas de problèmes de ce genre à ma future petite fille. Durant ces moments, il faut s'accrocher, il faut croire et surtout ne pas lâcher. Donc, je le dis à tout ceux qui vivent une semaine trop chargée(au boulot ou à l'entrainement) et à des petits bobos mineurs physiques, ne lâchez pas, n'allez pas dans la facilité mais surtout garder le focus pour 1 semaine ou 2 et je vous garantis que tout se replace mais surtout vous en sortez plus fort autant dans la vie quotidienne que dans votre sport. Je n'ai pas un grand talent(limitation pulmonaire est une preuve à l'appui - confirmé par mon pneumologue) mais j'ai toujours su persévérer et j'ai toujours pu me réaliser davantage. Beaucoup de personne ont un talent fou mais quand des évènements qui sortent de l'ordinaire leur arrive, ce sont souvent ces mêmes gens qui abandonnent. Donc, persévérer, persévérer et surtout regarder en avant!!!!

Maintenant, laissons ma vie personnelle de côté et parlons course. Hier correspondait à la fin d'une autre étape de ma saison, TD Bank Beach to Beacon 10k. Le week end précédent correspondait à ma dernière préparation pour ce 10k. Ma course en Mauricie fut à l'image que je voulais. Seul et faire un temps de 15m31 dans une température chaude en plus d'être confortable. Donc, il ne me restait qu'à focus une semaine de plus. Mon dernier 10k était à Ottawa, une course dont la température avait été très chaude et humide. Il annonçait la même température à 8am. Donc, je savais que je devais travailler fort pour tenter de faire un PB. Vendredi soir, ce fut un moment pour aller étudier le parcours, un parcours qui me paraissait sur papier plat et rapide. Par contre, en personne, c'est tout le contraire. Le premier 5km est assez plat et descendant mais le 2ième 5km est davantage faux plat montant à de bonnes petites buttes assez prononcées. Au départ, je me retrouvais à travers une forte délégation de coureurs africains et de jeunes universitaires américains. Lorsque le départ fut donné, tout est parti rapidement car c'était dans une petite descente. Par la suite, on se retrouvait au gros soleil et il faisait vraiment chaud. Je voulais passer en 5m08s au premier mile et ce fut le cas. Je me retrouvais avec les meneuses du côté féminin et ce fut le cas jusqu'au 6ième km. Je suis passé au 5km en 16m08, soit 8sec plus lent de ce que je voulais. Je ne me sentais pas dans une bonne journée jusqu'à ce que je me dise que je devais relaxer dans les descentes afin d'attaquer fortement les montées. Finalement, ma stratégie fut très bonne car lorsque j'ai pris les montées, j'ai vraiment donné un coup et cela m'a permis de prendre beaucoup de rang. Lorsque je me suis retrouvé au 6ième miles, j'ai été surpris de voir que je pouvais encore battre mon record personnel car j'étais à 31m40. Il suffisait de courir mon dernier 300m à fond la caisse. Résultat: 32m12. Ce n'est pas un temps exceptionnel mais vu le parcours difficile et la chaleur accablante(25c avec beaucoup d'humidité), je suis satisfait. Le temps du gagnant est le plus lent de l'histoire de cette course mais également la plupart des personnes ont courus 30sec plus lent. Donc, cette performance avoisine 31m40 dans des conditions optimales(Parcours et température).De plus, ce qui m'a rendu encore davantage enthousiaste fut de découvrir que je terminais 25ième cumulatif et 2ième 35 ans et plus derrière Lee Troop (2 fois Olympien à Sidney et Pékin). Maintenant, on se tourne vers une fin de saison mais également vers des semaines difficiles afin d'arriver fin prêt à Philadelphie et Toronto.

Maine Sunday Telegram (Articles)
Reportage

Résultats

PS Je tiens à remercier de la présence de Dany Racine qui m'a motivé énormément mais également qu'il a fait une sacrée course lui également. Il y a 2 ans, Dany courait près de 17 minutes sur 5km et maintenant, avec le travail, il coure près de 15min30 et il a fait 32m22 sur le même parcours que moi à Portland dans le Maine. Un jeune en devenir!!!!

Quel été!!!!!

Depuis ma dernière publication, ce fut très mouvementé. Tout d’abord, j’ai complété mon mois de juin avec  565km (approx 140k/sem), mon plus gros mois à vie. Durant ce même mois, j’ai pris part au 5km des Pionniers de l’Islet. Cette course a la réputation d’être rapide car l’organisateur fait en sorte que les coureurs aient un vent de dos. Par contre, ce matin-là, il faisait assez chaud et humide. Donc, je m’enlignais vers une course de 15m45. Je suis parti en 3min02-6min12-9m18. Donc, il ne me restait qu’à tenir le pace pour obtenir une très bonne course. Finalement, je suis passé en 12m27 et le dernier km, j’ai tout tenté pour faire un PB pour finalement arrêter le chrono à 15min27, soit égal à record personnel. Par contre, aucune déception n’est sortie de cette course car je m’étais tapé un test de Vo2 la journée d’avant pour mon problème de bronche/asthme.

Par la suite, ce fut le moment d’aller faire un tour à l’une des meilleures organisations de course de la province en à la Coupe 10-30. Le matin de la course, je ne me sentais pas super et j’avais de la difficulté à récupérer des semaines précédentes. À ma grandes surprises, il y avait de gros noms (James Cadovius, Anthony Larouche, Maxime Lapierre et mes chums Phil Viau et David LePorho) et je me disais que j’allais faire ma course et non celle des autres. Les gars voulaient partir sur un pace de 3m03 et moi 3m08. Finalement, la course a démarré sur les allures que je souhaitais. Par la suite, je suis resté tranquille dans le groupe et lorsque j’ai vu James sortir à 1km de l’arrivée, je me suis dis, je dois le garder dans ma mire et de cette manière, je ferai une bonne course. En m’accrochant, j’ai remonté ma position jusqu’à la 3^ième place et stopper le chrono à 15min23, un record personnel.

Durant la semaine qui a suivi, je devais me représenter à  l’hôpital pour faire un test d’hyperventilation eucapnique afin de déterminer mon degré d’asthme à l’effort. J’ai une perte d’efficacité dû à l’asthme mais celle-ci n’est pas aussi importante que prévue. Par contre, le pneumologue m’envoie voir un ORL afin d’évaluer la possibilité d’un dysfonctionnement des cordes vocales (celle-ci resteraient fermées dans l’inspiration/expiration). Petit fait à noter, si vous rencontrez le Pneumologue Francois Maltais, cet homme est vraiment génial et très compétent. J’étais du genre à ne plus croire au système de santé mais celui-ci me montre qu’il y a des gens compétents et attentionnés dans notre système de santé.

Enfin, les 2 prochaines semaines seront calmes malgré 2 courses dont 1 importante à mes yeux, TD Bank Beach to Beacon(10k). Par la suite, ce sera le cœur de ma préparation pour l’automne, soit des semaines de 155k, 165k et 175k. Ce sera ma plus grosse semaine, mon plus gros mois à vie. Souhaitons que la mécanique tienne le coup pour m’amener en septembre dans une forme incroyable.

L'heure est à la mise au point!!

Cela fait quelques temps que je n'ai pas utilisé ma plume pour faire un compte-rendu. Ce fut un moment de déception, un demi qui n'a pas été à la hauteur de ce que je m'attendais. Le mois qui a suivi fut axé sur des interrogations mais également à savoir ce qui n'avait pas fonctionné. Puis, ce fut le 10k d'Ottawa dont la même situation s'est représentée. La situation se décrit comme suit: mes jambes veulent aller plus vite mais mes bronches et poumons me disent de ralentir. Ce problème perdure depuis plus de 8 mois.

Au début, en octobre et décembre de l'année dernière, cela se traduisait par de l'hyperventilation lors des entrainements de VAM mais je me disais, c'est normal car je me pousse à bout. Mais ce problème continue et me limite à l'effort intense soit en course ou en training.

Donc, au début du mois de juin, j'ai décidé d'aller consulter un médecin. Suite à sa rencontre, je prends des pompes et je vais rencontrer un pneumologue cette semaine à ce sujet. Je crois bien que mon problème est de l'asthme à l'effort. Mais, je vais voir le diagnostic dans les prochains jours. Depuis que je prends le Flovent, mes pulsations sont redevenues normale et l'hyperventilation est moindre également.

Vu que les conditions météo furent bonnes les 2 dernières semaines, ce fut un bon moment pour faire beaucoup de mileages avant les grandes chaleurs. Résultat: 2 bonnes semaines de 150k avec des intensités. Le corps a très bien réagit et cela est de très bonne augure pour ma préparation d'août où je veux monter mon mileage à 170-180k. J'ai toujours eu de la facilité à bien réagir à l'endurance. Donc, il faut que j'en profite.

Harry's up and down

La saison extérieure est maintenant lancée. Tout comme le parcours, je suis up and down. J'ai connu une course qui ne me convient pas mais qui me donne une bonne leçon pour le championnat canadien de demi à la fin avril. Je ne peux me baser sur cette course pour ce qui est de la vitesse car nous avions 2 bonne côtes à monter (2% sur 1km et 2,5% sur 1km dans le dernier km dont 4% dans le dernier 400m).

Ce fut un départ vite vu un faux-plat descendant dans le premier km. Lorsque je suis passé au premier marqueur, j'ai entendu mon coach me dire de ralentir car nous passions en 2m58. À partir de ce moment, j'ai levé le pied et même un peu trop. Par la suite, j'ai gardé un pace qui me permettait de me préserver pour la butte de la fin. Ce fut à la fois une bonne et mauvaise stratégie, soit de finir fort mais de ne pas me briser. Donc, je n'ai pas été optimal. C'est pour cette raison que je devrai changer mon approche dans 3 semaines, soit d'être agressif mais surtout de me faire mal, de me briser. Ce n'est pas une mauvaise performance car cela vaut approximativement à 32min sur 10k sur un parcours plat mais je sais que je peux faire vraiment mieux. Je termine 10ième total en 26m03, 1er 35 ans et plus devant Terry Gehl( mon bon partner Saucony qui a gagné Master ). Ma consolation est d'avoir amassé des points dans la Série Canada Running.

La prochaine semaine en sera une bonne car j'aurai une semaine moyenne de mileage(140km), 3 trainings et 1 course. Par ce genre de semaine, je ne serai pas optimal à cette course mais également les derniers kilomètres seront pénibles. Par contre, ce sera une semaine importante pour ma préparation pour Montréal. Par la suite, je déchargerai et prendrai un week end le 21-22 pour me reposer au maximum et arriver dans un état mental et physique optimal.

Vivre dans les nuages

La troisième semaine de mars signifie toujours pour moi une semaine de haut mileages afin de se préparer pour le demi-marathon de Montréal. Normalement, je me rendais à Virginia Beach pour prendre part au Shamrock Marathon(21,1km). Par contre, cette année, afin d'arriver avec le couteau entre les dents à Montréal, j'ai décidé de renoncer à un demi avant ce championnat canadien. J'ai décidé plutôt d'aller dans les hautes montagnes de l'Arizona pour parfaire ma forme. Je n'avais jamais vraiment quitter l'altitude des mers pour m'entraîner. Donc, je tombais vraiment dans l'inconnu. Depuis début mars, j'ai monté, de semaines en semaines, mon kilométrage afin d'arriver en Arizona afin d'accomplir 160km en altitude.

Vu que le nord de l'Arizona a vécu sa plus grosse tempête de neige depuis 1933, nous sommes resté 2 jours de plus à Phoenix pour éviter tout imprévu pour l'entraînement. Le premier jog à Phoenix fut magique, 28k contournant les petites montagnes de cette grande ville mais surtout de voir des vestiges tel que le Sun Devils Stadium où se joue le Fiesta Bowl à chaque année. La température chaude mais tellement sèche que cela était très confortable.

Puis fut venu le temps de voir l'impact de l'altitude, une autre 28k le mardi matin. J'étais quasiment autant stressé qu'une course que d'aller courir cette distance mais cette fois-ci à 5300ft. Finalement, je n'ai rien ressenti réellement ce jour-là. Pour ce qui est de mon premier training, des 700m à fond la caisse, ce fut tout le contraire. Vitesse très lente et un manque d'air marqué. J'ai tout de suite vu qu'il serait difficile de rentrer les temps nécessaire lors des 2 trainings qui me restaient.

À partir de jeudi, j'ai commencé à ressentir ma première journée de grosse fatigue. Un 26k m'attendait et la chaleur se faisait ressentir également. Malgré cette fatigue, pouvoir courir en court à côté de la neige à plus de 5000ft me fait rendre compte que je suis chanceux de pouvoir vivre ce genre d'expérience. Finalement, je complète ma plus grosse semaine à vie dans un contexte d'altitude. Maintenant, la récupération sera nécessaire dans les prochains jours afin de pouvoir entreprendre le mois d'avril d'attaque pour ce mois rempli de courses.

Quelques centièmes de la satisfaction!!!!!

2012 se résume jusqu’à présent à une progression constante et bonne. Les premières courses ont été pénible car cela faisait près de 6 mois que je n’avais pas travaillé mon Vo2, soit avant les nationaux de demi-marathon l’an passé en avril. Donc, je ne pouvais espérer davantage dans de telles circonstances. Mon premier 1000m à Sherbrooke a été désastreux car je devais renouer à ce genre d’épreuve dont la seule stratégie est de partir très fort et finir encore plus fort. Pour une personne qui fait du marathon, tu as 1hr10 pour penser à comment finir fort. Pour un 1000m, si tu fermes tes yeux 2 secondes, il est déjà trop tard. Donc, résultat de 2min46 avec aucun bon feeling tout en faisant une semaine de charge de près de 130k. 

La semaine d’après concordait à une autre semaine de course, soit mon premier 1500m à vie. Vu que j’avais fait un 1000m la semaine d’avant, je savais que le feeling allait être intense mais pas autant psychologique. Je connaissais bien les 3000m et le feeling. Donc, je pouvais m’attendre à un feeling entre les 2. J’étais dans la 2ième vague et je pouvais espérer avec des gars de ma force. Finalement, ce fut une belle course et une distance très intéressante, pas trop court et pas trop long. J’ai bien aimé mon dernier 200m où j’ai pu accélérer et prendre 3 places dans le dernier 100m. Temps final : 4m17, soit une amélioration en comparaison de mon 1000m de la semaine d’avant mais surtout sur une piste lente à l’Université Laval. Durant les semaines qui ont suivies ces courses, ce fut le temps de continuer de m’amuser à augmenter mon Vo2. Entraînements axés sur cet aspect, rapidité avec des distances qui augmentent de semaine en semaine. Les feelings furent excellent, le goût de me faire mal augmentant de semaine en semaine.

La week end de la St-Valentin correspond pour la plupart des excellents coureurs sur piste à celui de Boston. Par contre, pour ma part, elle correspond à Ottawa sur la piste de 400m. Quel beau feeling d’être à l’intérieur mais ne pas sentir les tournant à tous les 60m. J’envisageais beaucoup, soit de battre mon PB car il ne me restait qu’un seul 3000m, le championnat provincial à Québec (Piste trop lente pour espérer un record). Ce fut une très belle course en général avec des erreurs tactiques importantes. Je suis parti sur un pace trop lent, soit 3min01 car je ne voulais pas me retrouver seul entre le premier (Vraiment trop fort) et le petit groupe avec qui j’étais. Au deuxième km, mon agressivité s’est mise en marche et j’ai décidé de me placer aux avant-poste mais là également, j’ai perdu beaucoup de temps précieux pour espérer un PB, 2m59 km#2. Dans les 2 derniers tours et demi, je me suis dis qu’il était temps que je fasse de quoi. Je suis donc parti et mis une bonne accélération et être fier de moi. Dernier km en 2m56 pour un temps final de 8m56, soit 1 sec de mon PB. La seule satisfaction de cette course est mon dernier km. Par contre, cette course en compte 3. Je dois davantage être agressif dès le départ de la course sur le court, ne pas avoir le réflexe du long.

 Finalement, le week end dernier correspondait à un retour sur 1000m à McGill. Je savais que je pouvais faire vraiment mieux que celui de janvier mais que mon PB n’était pas en jeu car 2min37.90 correspondait à beaucoup dans ma tête mais surtout le fait que je l’avais fait à 30 ans….je suis rendu quasiment à 37 ans. Encore une fois, ce 1000m se retrouvait au cœur d’une semaine de très grosse charge, soit 140km. Donc, un point de plus pour ne pas espérer un PB. Finalement, ce fut une course au-delà de mes attentes. J’ai même pu me battre avec mon record personnel. Je suis parti agressif, 29sec-61sec et finalement à 1 tour de la fin, je savais que je pouvais faire en bas de 2m40, donc, j’ai mis un petit extra pour voir le chrono s’arrêter à 2m38.78 soit 0.88 sec de mon record personnel. Je suis très satisfait mais encore une fois, 2ième fois en 1 semaine, le chrono s’arrête à quelques centièmes de seconde de mes PB. Les prochaines s’annoncent ardues.

Cette semaine, je me battrais contre un petit virus, une grosse semaine de KM. Par la suite, ce sera la dernière course « indoor » le 3 mars à Québec par le provincial civil sur 3000m. Par la suite, mon hiver « Vo2 » se poursuivra en Arizona (5500 ft en altitude) mais d’ici là, je profite de la chance d’avoir une tente d’hypoxie ( Altitudetech ) pour me familiariser de ce manque d’oxygène dans 4 semaines.